Жалоба №5215

В идеале каждое утро должно начинаться со стакана теплой воды. Что касается завтрака, то пропускать его ни в коем случае нельзя. Оптимальный вариант — приготовить кашу из пшеницы, перловки, овса и ячневой крупы. На обед обязательно должно быть горячее питание: щи, рассольник. В обед допустимо употребление углеводов, можно позволить себе блюда из картошки и макарон. На перекус подойдут фрукты. Вечером смело ешьте рыбу с овощными салатами (квашеная капуста, винегрет), несладкий творог и кефир. Из злаков вечером допустима только гречка. Фигуре не повредят овощи в любом виде — сырые, вареные. Ну и не забывайте поддерживать водный баланс. Пейте чистую воду в достаточном количестве из расчета 30 граммов умноженные на массу тела.