РЕАЛИТИ-ШОУ
В Ярославле стартовал уникальный проект «ПроГорода» по здоровому образу жизни «Полная перезагрузка». Проект для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Всего лишь за сутки было подано порядка 200 заявок, но в проект попадут лишь восемь участников. В течение лета они будут избавляться от лишнего веса под присмотром фитнес-тренеров, диетологов, психологов.
Как показала практика, многие стесняются говорить о своем лишнем весе, поэтому на очный этап кастинга пришли далеко не все, кто изначально отправил заявку. У тех, кто пришел на кастинг, разные истории и разные эмоции, но все хотят одного — избавиться от лишних килограммов.
После беседы с тренером фитнес-клуба "PRIDE" Денисом Розовым и Екатериной Яковлевой, психологом и нутрициологом, было отобрано восемь участников.
Как показала практика, многие стесняются говорить о своем лишнем весе, поэтому на очный этап кастинга пришли далеко не все, кто изначально отправил заявку. У тех, кто пришел на кастинг, разные истории и разные эмоции, но все хотят одного — избавиться от лишних килограммов.
После беседы с тренером фитнес-клуба "PRIDE" Денисом Розовым и Екатериной Яковлевой, психологом и нутрициологом, было отобрано восемь участников.
Но прежде, чем приступить к тренировкам, героям реалити-шоу нужно было пройти медицинский осмотр и сдать необходимые анализы для того, чтобы можно было правильно назначить им программу питания и количество физических нагрузок. Поэтому восьмерка ярославцев отправилась в поликлинический центр «Будь здоров!», где участники и прошли необходимое обследование.
Такой проект, как «Полная перезагрузка» невозможен без участия специалистов, поэтому в первые дни участники побеседовали с гастроэнтерологом «Будь здоров!» Анастасией Поповой. Врач индивидуально каждому участнику дала рекомендации по питанию.
Такой проект, как «Полная перезагрузка» невозможен без участия специалистов, поэтому в первые дни участники побеседовали с гастроэнтерологом «Будь здоров!» Анастасией Поповой. Врач индивидуально каждому участнику дала рекомендации по питанию.
Анастасия Попова
гастроэнтеролог
Как снизить вес
Что такое ожирение
Ожирение - это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе, с помощью диетотерапии, должно проводиться пожизненно и непрерывно. Если его не лечить, то оно прогрессирует. Не менее важным считается стойкое удержание нового, сниженного веса. Основной целью лечения является уменьшение риска развития сопутствующих ожирению заболеваний, увеличению продолжительности и улучшению качества жизни.
Как снизить вес
Снижение веса показано всем пациентам, имеющим ожирение или избыточную массу тела. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса - примерно 5-10% от исходного за 6-12 мес.
Хорошим результатом терапии считается уменьшение массы и удержание ее на 5% и более от исходной. Уменьшение массы на 10% и более от исходной будет считаться отличным результатом
Темп снижения массы тела должен быть умеренным не более 0,5 кг в неделею, а для лиц с резко выраженным ожирением –не более 1 кг в неделю( высокий риск метаболических осложнений, морбидным ожирением -ИМТ более 40, ) что уменьшает вероятность повторной прибавки в весе.
Пациент, который нацелен на снижение массы тела, должен вести дневник питания, физической активности и следить за изменением веса.
Первым этапом лечения является немедикаметнозная терапия - изменение образа жизни посредством коррекции питания и расширения объема физических нагрузок.
Рекомендуется гипокаллорийная диета (дефицит 500-700 ккал от физиологической потребности, с учетом массы тела, возраста и пола), сбалансированная по пищевым ингредиентам. Голодание не рекомендуется.
Существует большое количество специальных диет, при выборе которых вы должны ответить, сможете ли вы придерживаться ее на протяжении длительного времени, обещает ли она вам снижение массы тела на 1 кг в неделю, требует ли она специальных составляющих, обычно покупки дорогих ингредиентов.
Хорошим результатом терапии считается уменьшение массы и удержание ее на 5% и более от исходной. Уменьшение массы на 10% и более от исходной будет считаться отличным результатом
Темп снижения массы тела должен быть умеренным не более 0,5 кг в неделею, а для лиц с резко выраженным ожирением –не более 1 кг в неделю( высокий риск метаболических осложнений, морбидным ожирением -ИМТ более 40, ) что уменьшает вероятность повторной прибавки в весе.
Пациент, который нацелен на снижение массы тела, должен вести дневник питания, физической активности и следить за изменением веса.
Первым этапом лечения является немедикаметнозная терапия - изменение образа жизни посредством коррекции питания и расширения объема физических нагрузок.
Рекомендуется гипокаллорийная диета (дефицит 500-700 ккал от физиологической потребности, с учетом массы тела, возраста и пола), сбалансированная по пищевым ингредиентам. Голодание не рекомендуется.
Существует большое количество специальных диет, при выборе которых вы должны ответить, сможете ли вы придерживаться ее на протяжении длительного времени, обещает ли она вам снижение массы тела на 1 кг в неделю, требует ли она специальных составляющих, обычно покупки дорогих ингредиентов.
Для всех типов диет характерно соблюдение обязательных правил
- ежедневное употребление 1,5-2 литров чистой воды.
- основа рациона: белки, полезные жиры, медленные углеводы (фрукты, овощи, цельнозерновые крупы).
- исключение из меню высококалорийных продуктов (красное мясо, лосось, жирная рыба, молочные продукты, авокадо, орехи).
- 5-6-разовое питание, объем порции 200-250 гр.
- последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
- допустимые способы термической обработки пищи: варка, тушение, запекание.
Медикаментозное лечение
Медикаментозное лечение показано при неэффективности немедикаментозного лечения (снижение массы тела менее чем на 5% от исходного, на протяжении 3 мес.). Не существует идеального препарата, который подходит всем пациентам. Лечение должно проводиться длительное время, если пациент не снижает массу тела на 5% и более в течение 12 недель, то принимаемый препарат должен быть заменен на другой. В настоящее время в РФ разрешены следующие препараты – Орлистат, Сибутрамин, Лираглутид.
Хирургическое лечение
Хирургическое лечение проводится при неэффективности консервативной терапии (повторный набор массы тела после лечения, недостаточная компенсация сопутствующей патологии, недостаточное снижение массы тела) у лиц в возрасте от 18-60 лет.
Затем восемь человек, желающих избавиться от лишнего веса, прошли прием у терапевта Греты Кундиковой.
Врач рассказала каждому из участников, какие физические нагрузки ему разрешены, а от каких стоит воздержаться. Кроме того, некоторым из участников были даны рекомендации по наблюдению у врачей-специалистов.
Врач рассказала каждому из участников, какие физические нагрузки ему разрешены, а от каких стоит воздержаться. Кроме того, некоторым из участников были даны рекомендации по наблюдению у врачей-специалистов.
Грета Кундикова
терапевт
В обеих командах следят за показателями своих подопечных при помощи биоимпеданса. На начальном этапе участникам делают замеры и вводят данные в компьютер. Затем снимают показания с помощью специальных датчиков. На основе этого выдаются результаты: сколько объем мышечной массы, сколько процентов вредного жира в организме.
Эти данные нужны, чтобы подобрать правильно физические нагрузки, а также прописать режим питания и калораж. Такие замеры можно делать каждый месяц, чтобы посмотреть динамику улучшения или, наоборот, регресс.
Эти данные нужны, чтобы подобрать правильно физические нагрузки, а также прописать режим питания и калораж. Такие замеры можно делать каждый месяц, чтобы посмотреть динамику улучшения или, наоборот, регресс.
Еще одна процедура, которая будет полезна всем, кто борется с лишним весом, это LPG-массаж. В ее основе – стимуляция процессов метаболизма в подкожных жировых клетках.
Если вкратце, то LPG-массаж помогает снизить вес, уменьшить объемы тела, подтягивает кожу, повышает тонус тела, а кроме того, уменьшает или полностью устраняет целлюлит. Чтобы эффект был заметен рекомендуется прохождение курса в несколько сеансов.
Если вкратце, то LPG-массаж помогает снизить вес, уменьшить объемы тела, подтягивает кожу, повышает тонус тела, а кроме того, уменьшает или полностью устраняет целлюлит. Чтобы эффект был заметен рекомендуется прохождение курса в несколько сеансов.
Еще один вид массажа, который позволяет команде «Пять звезд» быстрее привести свое тело в желаемый вид — лимфодренажный массаж. Во время процедуры лимфодренажного массажа нужно представлять направление линий лимфотока, правильно распределять силу нажатия и знать, какое время требуется для проведения процедуры.
Такой вид массажа - один из самых эффективных инструментов для тех, кто хочет предотвратить различные заболевания, улучшить кровообращение.
Такой вид массажа - один из самых эффективных инструментов для тех, кто хочет предотвратить различные заболевания, улучшить кровообращение.
Как массаж помогает в борьбе с лишним весом
После физических нагрузок участников проекта восстанавливают с помощью массажа. При больших нагрузках могут появиться отклонения от нормы или какие-то жалобы, например, Дмитрий Варенцов пожаловался на колено. Такой дискомфорт говорит о том, что нужно снижать нагрузку на суставы и как можно скорее избавляться от лишнего веса. Для восстановления применяется ультразвуковое воздействие в сочетание с лекарством, а также для закрепления эффекта применяется лечебный терапевтический массаж. Он позволяет раскрепостить напряженные мышцы, улучшается их кровоток, усиливается лимфодренаж и тем самым можно сделать мышцы более свежими и готовыми к постепенно увеличивающимся нагрузкам.
Неизменной составляющей в работе с участниками проекта стал жиросжигающий массаж. Жиросжигающий эффект достигается благодаря усилению кровообращения, в процесс включается метаболизм, и жир в проблемных зонах начинает расходоваться на питание мягких тканей, к которым кровь и приливает.
В борьбе с лишними килограммами важны как тренировки и правильное питание, так и воздействие на жировые отложения с помощью различных техник массажа. О том, как моржно избавиться от целлюлита и лишнего веса рассказала Анна Горева, руководитель Студии красоты.
Один из способов, который может фигуре стать более стройной — прессотерапия. Это процедура лимфодренажного массажа, которая позволяет освободиться от нескольких лишних килограммов, избавиться от отеков, улучшить тонус кожи и мышц. Массаж производится при помощи воздуха, нагнетаемого в специальный «надувной» костюм. Воздух поочередно подается в различные отделы костюма, стимулируя кровообращение и налаживая ток лимфы. Лимфа выводит из тканей организма токсины и продукты метаболизма.
Один из способов, который может фигуре стать более стройной — прессотерапия. Это процедура лимфодренажного массажа, которая позволяет освободиться от нескольких лишних килограммов, избавиться от отеков, улучшить тонус кожи и мышц. Массаж производится при помощи воздуха, нагнетаемого в специальный «надувной» костюм. Воздух поочередно подается в различные отделы костюма, стимулируя кровообращение и налаживая ток лимфы. Лимфа выводит из тканей организма токсины и продукты метаболизма.
Что такое прессотерапия
и миостимуляция
и миостимуляция
Анна Горева
руководитель Студии красоты
Еще одна процедура, которая есть в Студии красоты — миостимуляция. Миостимуляция – это аппаратная процедура с воздействием низкочастотных микротоков на мышечную ткань. Искусственные импульсы, созданные прибором, организм воспринимает как естественные – мускулатура начинает сокращаться, и тело получает полноценную нагрузку без совершения реальной работы. По сути получается та же тренировка, только вы просто лежите.
Такая процедура подходит с одинаковой эффективностью для повышения физической выносливости в спорте и эстетического омоложения организма. Воздействие микротоков можно оказывать, как на весь организм, так и на отдельные участки тела.
Такая процедура подходит с одинаковой эффективностью для повышения физической выносливости в спорте и эстетического омоложения организма. Воздействие микротоков можно оказывать, как на весь организм, так и на отдельные участки тела.
После этого начинается эффективное очищение организма – токсины вымываются из тканей и уходят из организма. Поскольку они выводятся вместе с водой, то такая процедура сопровождается интенсивной потерей жидкости. За один сеанс может уйти до 2,5 см объема. Улучшение самочувствия, легкость и избавление от отеков можно заметить после первой же процедуры. Разумеется, после каждого сеанса все оборудование проходит полную санитарную обработку.
Принято считать, что бокс — это про драки. Однако профессиональные тренера Ярославля развенчивают этот миф и утверждают, что это особая философия. Где только не были участники нашего проекта, но, пожалуй, самой запоминающейся тренировкой стал бокс под руководством опытного тренера Бориса Павлова. Победитель первенства Ярославской области провел полноценную полуторачасовую тренировку, на которой участники проекта успели размяться, выполнить упражнения на прокачку мышц и отработать несколько ударов в настоящих боксерских перчатках.
Участники смогли каждой клеточкой тела прочувствовать антураж еще до начала тренировки: посреди зала стоял ринг, с внешней стороны его обрамляли боксерские груши, по краям площадки в хаотичном порядке были разложены приспособления для занятий — шины, мячи, тренировочные канаты и многое другое. Общую атмосферу дополняли мотивационные плакаты на стенах зала. Стоит добавить, что при этом в зале «мутузили» груши человек 10 разных возрастов и комплекций, мокрые насквозь от пота.
Тренер, он же основатель клуба единоборств «ЯрБокс», Борис Павлов убежден, что бокс — это безопасно. С этим согласились и участники проекта, выходя с тренировки. Кроме тайского бокса, с которым познакомились наши подопечные, в клубе проводят занятия по классическому боксу, ММА, а также есть айкидо для детей. Несмотря на бытующее мнение о том, что единоборства - «не женское дело», на тренировках в «ЯрБоксе» были представители обоих полов. При этом девушки, как казалось со стороны, получали даже больше удовольствия от процесса.
Как сбросить вес, занимаясь единоборствами
Размявшись, участники проекта начали отрабатывать удары под чутким наблюдением тренера. Новичкам было явно нелегко. Пот струился по футболкам, кажется, даже интенсивнее, чем на уже привычных для них тренировках в залах. «Первая тренировка самая тяжелая, дальше будет легче» - подбадривал тренер. После занятия из зала выходили уставшие, но улыбающиеся, гордые собой участники проекта.
Сейчас Борис запускает свой проект по похудению «Поверь в себя». Он лично будет курировать людей, которые решат сбросить вес, в течение целого года! Опираясь на свой многолетний опыт, он будет вести тренировки, подбирать питание, помогать советами как лично, так и онлайн. Не упускайте шанс и записывайтесь! Подробнее можно узнать по телефону: 89159905599.
Борис Павлов
тренер, основатель клуба единоборств «ЯрБокс»
Для человека с большим весом, прежде всего, надо подобрать подходящие ролики: желательно фрискейтную модель, так как фитнес-модель имеет мягкий сапожок, плохо держит ногу и рассчитана на небольшой вес. Также на таких роликах стоят колеса с небольшой жесткостью, что при большой массе тела приводит к быстрому износу.
Жесткий сапог фрискейтной модели будет лучше держать ногу и дольше прослужит. На таких роликах стоят колеса с большей жесткостью, что увеличивает время их эксплуатации. В RollerHome мы обязательно подбираем подходящие защиту и шлем.
Так как во время катания большая нагрузка приходится на ноги, начинаем с их укрепления. Обязательно обращаем внимание на мышцы бедер, ягодицы, икры и голеностоп. Тренируем приводящие мышцы бедра. Улучшаем чувство баланса и координации. Также тренируем спину — мышцы стабилизаторы.
Так как во время катания большая нагрузка приходится на ноги, начинаем с их укрепления. Обязательно обращаем внимание на мышцы бедер, ягодицы, икры и голеностоп. Тренируем приводящие мышцы бедра. Улучшаем чувство баланса и координации. Также тренируем спину — мышцы стабилизаторы.
Нагрузка на колени при скольжении на роликах в 2 раза меньше, чем при беге! Поэтому тем, у кого есть проблемы с суставами, голеностопом, позвоночником или слишком большой вес, для занятий фитнесом стоит выбрать именно ролики.
Советы по обучению катанию на роликах для людей с большим весом
В самом начале на пути к похудению многие люди с избыточным весом резко бросаются в спорт и ограничивают свое питание, а через пару дней истощаются и резко перегорают. Чтобы сделать этот переход более мягким, можно заменить и/или совмещать занятия в зале с активными летними развлечениями. Одним из таких приятных занятий является велосипед. Ни с чем не сравнимое ощущение: начать день или завершить его поездкой на велосипеде, когда дневного зноя еще (или уже) нет. Прохладный ветер приятно обдувает лицо, а ощущение активности вызывает чувство гордости за себя.
Чтобы поездка на велосипеде приносила удовольствие, нужно придерживаться нескольких правил. Во-первых, велосипед должен соответствовать вашему росту. Важно, чтобы нога разгибалась в коленном суставе примерно на 175-177 градусов (то есть почти полностью). Во-вторых, во время поездки нужно употреблять достаточное количество жидкости. Пить лучше по чуть-чуть каждые 15 минут. В-третьих, интенсивность катания должна быть низкой. Для эффективного снижения веса нужно кататься с такой интенсивностью, чтобы сохранялась возможность спокойно разговаривать и отсутствовала одышка.
Еще приятнее заниматься любимой активностью, когда чувствуешь поддержку единомышленников. В Ярославле вот уже 12 лет велосипедистам помогает мастерская «26x20 BikeShop». Здесь позаботятся о вашем двухколесном друге и вернуть его в рабочее состояние. Более того, сотрудники мастерской могут модернизировать ваш велосипед или помочь вам с реализацией своего индивидуального концепта.
Для вашего удобства в «26x20 BikeShop» вам проведут бесплатную диагностику, а после завершения работы подарят гарантию на 30 дней. У них же можно приобрести или заказать запчасти SHIMANO для своего железного друга. Худейте с удовольствием , а в случае проблем, теперь вы знаете, к кому можно обратиться!
Для вашего удобства в «26x20 BikeShop» вам проведут бесплатную диагностику, а после завершения работы подарят гарантию на 30 дней. У них же можно приобрести или заказать запчасти SHIMANO для своего железного друга. Худейте с удовольствием , а в случае проблем, теперь вы знаете, к кому можно обратиться!
Как правильно худеть людям с избыточным весом с помощью велосипеда
Участник проекта несколько дней в неделю проводят в зале, чтобы избавиться от лишних килограммов. Чтобы разнообразить их занятия спортом, для героев реалити-шоу организовали тренировку по метанию топоров, мечей и стрельбе из арбалета в клубе метания топоров «Раскольников».
Для начала: техника безопасности, поскольку придется иметь дело с отрыми поверхностями. Правильная стойка, размах и вот топор уже впивается в деревянный щит. Атмосфера клуба «Раскольников» способствует тому, чтобы каждый мужчина почувствовал себя берсерком, а девушка — валькирией.
Такие занятия отлично укрепляют мышечно-сухожильного каркас, увеличивают подвижность суставов и приводят тело в состояние бодрости и подтянутости. Кроме того, за счет этих тренировок улучшается глазомер и повышается способность концентрировать внимание и держать эмоции под контролем! Кстати, об эмоциях, в «Раскольникове» можно выплеснуть весь негатив вместе с метанием топора, меча или диска.
Такие занятия отлично укрепляют мышечно-сухожильного каркас, увеличивают подвижность суставов и приводят тело в состояние бодрости и подтянутости. Кроме того, за счет этих тренировок улучшается глазомер и повышается способность концентрировать внимание и держать эмоции под контролем! Кстати, об эмоциях, в «Раскольникове» можно выплеснуть весь негатив вместе с метанием топора, меча или диска.
В клубе вы можете пострелять из арбалета. Натягивание тетивы вполне может сойти за силовую тренировку. Однако, этот развлечение доступно и мужчинам, и девушкам. Все безопасно, а опытные инструкторы всегда рядом, чтобы подсказать или помочь. А обсудить свои успехи можно здесь же за столиками и насладиться блюдами канадской кухни и крафтовыми напитками.
Так что в Ярославле теперь есть место, где можно одновременно и держать мышцы в тонусе, и весело проводить время.
Так что в Ярославле теперь есть место, где можно одновременно и держать мышцы в тонусе, и весело проводить время.
Тренировка, которая помогает снять стресс
«Прощайте снеки, закуски! По-о-о-олная перезагрузка», - голосили участники вместе с группой Daladna, записывая саундтрек к проекту. Несмотря на небольшую неловкость в начале, музыканты и представители обеих команд так раскачались во время совместной работы, что очень быстро и до невозможного драйвово записали главный сингл проекта.
В нашем случае прелесть этой записи была не только в конечном результате, но и в процессе. Специалисты утверждают, что вокал — очень активный физически вид деятельности.
В это время задействованы и дыхательная, и кардионагрузка. Кроме того, если попеть часик-другой активизируется кровоток и лимфоток, особенно в полости живота. Поэтому нагрузку при записи саундтрека можно легко сравнить с прогулкой бодрым шагом или с бегом трусцой.
В это время задействованы и дыхательная, и кардионагрузка. Кроме того, если попеть часик-другой активизируется кровоток и лимфоток, особенно в полости живота. Поэтому нагрузку при записи саундтрека можно легко сравнить с прогулкой бодрым шагом или с бегом трусцой.
Когда все было готово, участники выстроились в очередь за памятным фото для личного архива в наушниках и с профессиональным микрофоном, а перед по-дружески теплым прощанием поинтересовались у музыкантов группы, где их можно послушать.
А услышать ребят рок-н-ролльного бэнда можно почти на всех популярных музыкальных площадках, а также на разных мероприятиях города, вечеринках и фестивалях. С 2019 года группа Daladna успела несколько раз сменить состав, но драйвовая музыка, сочетающая в себе несколько стилей, осталась неизменной!
А услышать ребят рок-н-ролльного бэнда можно почти на всех популярных музыкальных площадках, а также на разных мероприятиях города, вечеринках и фестивалях. С 2019 года группа Daladna успела несколько раз сменить состав, но драйвовая музыка, сочетающая в себе несколько стилей, осталась неизменной!
Как занятия вокалом помогут сбросить вес
Музыканты группы Daladna с первых минут расположили к себе начинающих вокалистов. Сначала ребята сыграли несколько своих треков, заставив участников непроизвольно подтанцовывать в такт. Затем пригласили их присоединиться — отыграли несколько репетиций будущего саундтрека, а затем записали его.
За относительно недолгий творческий путь ребята успели поучаствовать и в федеральных конкурсах. Например, в «Рок-Битве» в Москве музыканты дошли до финала, обойдя даже участника шоу «Голос». Если вы живете в Ярославле и впервые слышите о группе Daladna, считайте, что вы упустили нечто сакральное и вдохновенное. Послушав их однажды, вы не сможете соглашаться на меньшее в дальнейшем!
Если почти все ваше время расписано, и посещение фитнес-клуба не вписывается в график, а похудеть хочется, то можно ускорить процесс. В Студии коррекции фигуры вы можете воспользоваться такой услугой, как ультразвуковая кавитация. Ультразвуковую кавитацию называют новой безоперационной липосакцией. С её помощью можно похудеть в проблемных местах и подтянуть тело без инъекций и изнуряющих физических нагрузок.
Заметные преображения видны уже после первой процедуры, а прохождение курса по результатам аналогично месяцу занятий в фитнес-зале. Однако для удержания результата необходимо перестроить питание. Если переедать, то расщепленный жир образуется снова.
Те, кого заботят морщины, может сделать RF-лифтинг лица и тела. RF-лифтинг идеально подходит для омоложения лица и тела, устранения ряда эстетических несовершенств кожи. Под воздействием радиочастотной энергии ткани разогреваются, что способствует сокращению старых и растянутых соединительных волокон ткани.
Те, кого заботят морщины, может сделать RF-лифтинг лица и тела. RF-лифтинг идеально подходит для омоложения лица и тела, устранения ряда эстетических несовершенств кожи. Под воздействием радиочастотной энергии ткани разогреваются, что способствует сокращению старых и растянутых соединительных волокон ткани.
В Студии коррекции фигуры есть различные виды массажа: аппаратный вакуумный, антицеллюлитные обертывания, бандажные обертывания, а также несколько процедур по уходу за кожей лица.
Если нет времени ходить в спортзал
Участники проекта разделены на две команды, их ждут различные испытания, сюжетные повороты, а главное — путь к новой и здоровой жизни. Каждая из команд будет худеть под руководством своего тренера. После командных соревнований и контрольных взвешиваний проигравшую команду будут покидать участники. Мечтающие похудеть ярославцы поймут, как важна поддержка в этом нелегком деле. Имя победителя узнаем в начале сентября.
Наставником первой команды стал владелец и руководитель фитнес-клуба «PRIDE» Денис Розов. А вторая команда будет тренироваться и худеть под наблюдением руководителя фитнес-клуба «Пять звёзд» — Алёны Буш.
Наставником первой команды стал владелец и руководитель фитнес-клуба «PRIDE» Денис Розов. А вторая команда будет тренироваться и худеть под наблюдением руководителя фитнес-клуба «Пять звёзд» — Алёны Буш.
Как и обещал Денис Розов, он для своей команды станет строгим папой на время проекта. Тренировки первой команды начинались уже с 7 утра.
- Время 7 утра. Очень волнительно, ждем нашего тренера — Дениса. Наконец-то, сможем начать заниматься и избавляться от лишних килограммов, - делится участник Алексей Зеленский.
Пришло время поближе познакомиться с фитнес-клубами, где занимаются ребята, и их наставниками.
- Время 7 утра. Очень волнительно, ждем нашего тренера — Дениса. Наконец-то, сможем начать заниматься и избавляться от лишних килограммов, - делится участник Алексей Зеленский.
Пришло время поближе познакомиться с фитнес-клубами, где занимаются ребята, и их наставниками.
Денис Розов
владелец и руководитель фитнес-клуба PRIDE
- В спорт я пришел около 12 лет назад, - рассказывает владелец и руководитель фитнес-клуба «PRIDE» Денис Розов. - Надоело бездельничать, я решил чем-то себя занять. Начал тренироваться, это меня затянуло, поэтому я решил свою жизнь связать со спортом. Сейчас у меня в подопечных чемпионы России, призеры на Чемпионатах Мира, я решил посвятить себя именно тренерской деятельности. Всегда говорю, что самое сложное — это начать. Просто пойти и делать монотонную работу, приготовиться к тому, что тебе будет тяжело. Тем, кто только хочет начать заниматься спортом, можно начинать с самого элементарного — начать ходить, повышать свою бытовую активность. Если вы придете к нам в фитнес-клуб, мы несомненно вам дадим активность, все зависит от уровня вашей подготовки. Если хотите познакомиться поближе с клубом, приходите на разовый визит. Во время него вы можете воспользоваться финской сауной, залом для бокса, залом с тренажерами, поиграть в настольный теннис, позаниматься в зале для групповых тренировок — это все входит в стоимость разового визита. Даже если вы приобрели абонемент на групповые занятия, вы также можете воспользоваться и тренажерным залом, и сауной, и теннисом, и другими услугами.
К тренировкам и занятиям с нашими клиентами, с нашими гостями мы подходим с научной точки зрения, осознанно. Наша цель не «уработать» клиента, чтоб он вышел из зала с языком на плече, а мы нацелены на долговечность результата, его удержание.
В этом незаменимым помощником становится биоимеданс — каждый месяц мы делаем замеры, чтобы показать, сколько человек набрал мышечной массы, если цель — ее набор, сколько человек сбросил лишних килограммов, если цель — похудение. Мы отслеживаем качество мышечной массы, ведь иногда вы можете проводить чуть ли не каждый день в тренажерке, а мышцы просто не растут. В этом случае мы снимаем показания и даем рекомендации по упражнениям, по питанию.
С момента открытия клуба PRIDE - а нам полгода — я очень доволен тренерским составом. Мы практически 24/7 на связи с нашими клиентами. Даже если вы тренируетесь в зале самостоятельно, без тренера, к вам обязательно подойдут подскажут, если вы что-то делаете неправильно. Никто никого не бросает — в этом и есть наша «прайдовская» система.
Тренеры проекта
На знакомстве с наставниками вторая команда обрела себе новую семью во главе с руководителем фитнес-клуба «Пять звёзд» Алёной Буш.
- Нашему клубу уже 18-й год, мы одни из первых открылись в городе Ярославле для того, чтобы сделать фитнес более доступным, более лояльным. Мы вступили в этот проект больше не для того, чтобы выиграть, но и выиграть, конечно, тоже, а для того, чтобы привить людям правильное питание, правильный образ жизни. Вот за это на данный момент мы и боремся.
Мы, наверное, больше такой домашний клуб, где люди помимо того, что получают результат (у нас даже на сайте есть заставка «5 звезд - результативный фитнес»), люди приходят сюда общаться. Если вы пришли за результатом — похудеть, нарастить мышечную массу, или просто поддерживать тонус — мы вам поможем. Плюс ко всему наш фитнес очень доступный: у нас всегда есть различные акции. Работаем мы ежедневно с 7 утра и до 11 вечера без праздников и выходных, так что отмазку вы себе вряд ли найдете.
- Нашему клубу уже 18-й год, мы одни из первых открылись в городе Ярославле для того, чтобы сделать фитнес более доступным, более лояльным. Мы вступили в этот проект больше не для того, чтобы выиграть, но и выиграть, конечно, тоже, а для того, чтобы привить людям правильное питание, правильный образ жизни. Вот за это на данный момент мы и боремся.
Мы, наверное, больше такой домашний клуб, где люди помимо того, что получают результат (у нас даже на сайте есть заставка «5 звезд - результативный фитнес»), люди приходят сюда общаться. Если вы пришли за результатом — похудеть, нарастить мышечную массу, или просто поддерживать тонус — мы вам поможем. Плюс ко всему наш фитнес очень доступный: у нас всегда есть различные акции. Работаем мы ежедневно с 7 утра и до 11 вечера без праздников и выходных, так что отмазку вы себе вряд ли найдете.
Вы покупаете клубную карту и сами выбираете, что вам конкретно нужно на данном этапе, т. е. сам тренажерный зал, кардиозона, зона групповых программ, настольный теннис, бильярд, финская сауна. Групповые занятия у нас проходят по расписанию — утренняя сетка, вечерняя сетка, у нас есть эксклюзивные виды аэробик, это канга — специальные ботинки, сайкл-аэробика, йога в гамаках. Вы выбираете без ограничений по времени посещение клуба и время нахождения. Сегодня вы можете прийти просто позаниматься в зале, завтра поиграть в бильярд, попариться — это все на ваше усмотрение.
Спорт должен присутствовать в нашей жизни всегда, вне зависимости от возраста, от наших профессий. Спорт — это то, что нам дает возможность жить, двигаться, и поэтому, если вы решили заняться спортом, мы всегда будем рады видеть вас в нашем клубе. Мы всегда поможем, у нас очень сильный тренерский состав, очень хорошая зона реабилитации. Так что если вы решите, что вам к нам, то мы вам будем очень рады.
За все время работы я видела мотивированных людей, которые приходят сами для того, чтобы похудеть и занимаются с персональным тренером. Вообще 50% успеха — это ваша мотивация. Если вам сказали, что вам надо похудеть, вы пришли к нам, а сами этого не чувствуете, то результата не будет. Честно. Для того, чтобы был результат, и потом он остался — да, сложно сбросить лишние килограммы, которые мы наели благодаря сидячему образу жизни, неправильному питанию — нужно его поддерживать. Если вы к этому не готовы, то результата не будет. Вы готовы? Мы вам поможем. Мы всегда возьмем мотивированных людей!
За все время работы я видела мотивированных людей, которые приходят сами для того, чтобы похудеть и занимаются с персональным тренером. Вообще 50% успеха — это ваша мотивация. Если вам сказали, что вам надо похудеть, вы пришли к нам, а сами этого не чувствуете, то результата не будет. Честно. Для того, чтобы был результат, и потом он остался — да, сложно сбросить лишние килограммы, которые мы наели благодаря сидячему образу жизни, неправильному питанию — нужно его поддерживать. Если вы к этому не готовы, то результата не будет. Вы готовы? Мы вам поможем. Мы всегда возьмем мотивированных людей!
Практически все участники проекта целый день проводят либо за компьютером, либо за рулем, поэтому им проверили зрение в магазине сети оптик «Айкрафт».
«Айкрафт Оптика» - лидер российского оптического рынка, более 500 магазинов, более 100 городов присутствия.
«Айкрафт Оптика» - лидер российского оптического рынка, более 500 магазинов, более 100 городов присутствия.
В сети оптик «Айкрафт» рассказали о незаменимых в летний и весенний период очках — хамелеонах. Они предназначены и для зрения, и для защиты от ультрафиолета. При попадании на них солнечных лучей такие очки начинают темнеть, защищая глаза от яркого света.
Для водителей и тех, кто много проводит время за экраном компьютера, есть специальные очки с линзами «Антистресс». Такие линзы полностью отражают лучи: от солнца или свет фар автомобилей, а также вредный синий свет мониторов. Линзы антистресс от компании «Айкрафт Оптика» - это эксклюзивный продукт, не имеющий аналогов на отечественном рынке.
Для водителей и тех, кто много проводит время за экраном компьютера, есть специальные очки с линзами «Антистресс». Такие линзы полностью отражают лучи: от солнца или свет фар автомобилей, а также вредный синий свет мониторов. Линзы антистресс от компании «Айкрафт Оптика» - это эксклюзивный продукт, не имеющий аналогов на отечественном рынке.
Роботизированная система BISPHERA XDD от итальянской компании Meisystem позволяет изготовить очки строго по заданным параметрам. Компания «Айкрафт Оптика» на сегодняшний момент единственная компания в России, работающая с таким оборудованием.
Оптометристы магазина помогут выбрать индивидуальное решение для каждого посетителя. В ассортименте «Айкрафт» представлены очки как собственных торговых марок, так и известных мировых брендов.
Посмотрите, какой ближайший к вам магазин «Айкрафт», где вы сможете проверить свое зрение абсолютно бесплатно.
Оптометристы магазина помогут выбрать индивидуальное решение для каждого посетителя. В ассортименте «Айкрафт» представлены очки как собственных торговых марок, так и известных мировых брендов.
Посмотрите, какой ближайший к вам магазин «Айкрафт», где вы сможете проверить свое зрение абсолютно бесплатно.
Чем опасен сидячий образ жизни
Многие участники еще в начале проекта рассказали, что начали набирать вес в начале карантина, когда рабочий офис пришлось обустроить прямо в квартире. Олег Бондырев, например, сразу переехал работать на кухню — поближе к холодильнику. Эти изменения привели не только к набору лишнего веса, но и к критичному сокращению количества активности за день. Сидячий образ жизни негативно сказался на здоровье наших участников, поэтому представительниц обеих команд отправили в студию растяжки и здоровой спины GasanStretching.
На мастер-классе с профессиональным тренером участницам рассказали, как с помощью подручных предметов — теннисных мячиков и валика — снять зажимы в теле, освобождение от которых в том числе уменьшает головные боли и благоприятно сказывается на состоянии шейно-воротниковой зоны.
Под руководством тренера они выполнили комплекс упражнений, направленных на развитие подвижности, мобильность суставов и позвоночника. В конце тренировки наши участницы почувствовали лёгкость.
Под руководством тренера они выполнили комплекс упражнений, направленных на развитие подвижности, мобильность суставов и позвоночника. В конце тренировки наши участницы почувствовали лёгкость.
При лишнем весе да еще и в жару любые физические тренировки нелегко даются нашим участникам, поэтому в прохладном зале GasanStretching им было особенно приятно заниматься. Кроме растяжки и занятий, направленных, на оздоровление спины, в студии есть групповые тренировки в гамаках, гимнастика для беременных, программы по улучшению женского здоровья, реабилитация, подготовка спортсменов и подкачка, а также занятия для мужчин и детей с 4-х лет.
Студии GasanStretching расположены в разных районах Ярославля. Посмотрите, какая из них находится ближе к вашему дому или работе.
Студии GasanStretching расположены в разных районах Ярославля. Посмотрите, какая из них находится ближе к вашему дому или работе.
Как сохранить здоровье спины
Многие считают, что правильное питание — это обязательно брокколи на пару, что-то безвкусное и не приносящее радость. Однако, секрет правильного питания заключается в элементарном балансе жиров, белков и углеводов и соблюдении нормы калорий, которые необходимы человеку.
Даже во время снижения веса вы можете есть продукты, которые по вкусовым качествам лишь немногим отличаются от того, что вы ели раньше. Например, в магазине «Сплошная польза» вы можете найти совершенно разные продукты, которые полезнее тех, что вы привыкли покупать в обычных супермаркетах.
Здесь огромный выбор сладостей без сахара и лактозы — батончики, леденцы, конфеты и даже шоколад. В магазине «Сплошная польза» вы можете приобрести муку для полезной выпечки, продукты без глютена: супы и макароны, соусы и спрэды, тофу и майонезы.
Кроме того, в магазине представлен широкий ассортимент растительных колбас, сосисок и паштетов, а также кокосовой продукции, растительного молока и сливок.
Вся продукция нацелена на то, чтобы поддержать себя в хорошей физической форме, как изнутри, так и снаружи и без гастрономических лишений.
Здесь огромный выбор сладостей без сахара и лактозы — батончики, леденцы, конфеты и даже шоколад. В магазине «Сплошная польза» вы можете приобрести муку для полезной выпечки, продукты без глютена: супы и макароны, соусы и спрэды, тофу и майонезы.
Кроме того, в магазине представлен широкий ассортимент растительных колбас, сосисок и паштетов, а также кокосовой продукции, растительного молока и сливок.
Вся продукция нацелена на то, чтобы поддержать себя в хорошей физической форме, как изнутри, так и снаружи и без гастрономических лишений.
Где купить полезные продукты
Значительную роль в снижении веса, разумеется, играет правильное питание. Соблюдение нормы потребления калорий, а также правильное сочетание белков, жиров и углеводов улучшают общее состояние организма и быстрее помогают избавиться от лишних килограммов.
Но не спешите исключать большую часть любимых блюд, возможно они не несут вреда вашей фигуре. Уменьшение калорий нужно проводить за счёт отказа от быстрых углеводов. А именно: белого хлеба, сладостей и кондитерских изделий и некоторых фруктов.
Рацион лучше всего составлять из расчета 50% белка, 30% жиров и 20% сложных углеводов. Обязательно включите в своё питание свежие овощи, они являются источником клетчатки.
Но не спешите исключать большую часть любимых блюд, возможно они не несут вреда вашей фигуре. Уменьшение калорий нужно проводить за счёт отказа от быстрых углеводов. А именно: белого хлеба, сладостей и кондитерских изделий и некоторых фруктов.
Рацион лучше всего составлять из расчета 50% белка, 30% жиров и 20% сложных углеводов. Обязательно включите в своё питание свежие овощи, они являются источником клетчатки.
В том случае, если вы уже наладили своё питание и регулярно занимаетесь спортом, можно подключить к своему рациону специальные добавки для улучшения жиросжигания и восстановления организма – термодженики (термогеники), которые ускоряют метаболизм, активируют деятельность центральной нервной системы и подавляют аппетит.
Эффективным в жиросжигании является экстракт зеленого чая. Это было научно доказано. Помимо этого он выступает мощным антиоксидантом, что положительно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос.
Эффективным в жиросжигании является экстракт зеленого чая. Это было научно доказано. Помимо этого он выступает мощным антиоксидантом, что положительно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос.
Однако обычные супермаркеты вряд ли способны удовлетворить потребность в необходимых добавкам. Поэтому специалисты рекомендуют обращаться в профильные магазины. Один из таких — магазин здорового и спортивного питания «HealthStore». Здесь представлены эксклюзивные российские и европейские бренды, уделяющие особое внимание лучшему вкусу и отсутствию вредных добавок, красителей и ароматизаторов.
В каждом из магазинов сети более 1000 наименований. А кроме того, всегда и на все действует кэшбек 20%. Если вам вдруг не понравился вкус или качество продукта, вы можете получить свои деньги обратно — без чека.
В каждом из магазинов сети более 1000 наименований. А кроме того, всегда и на все действует кэшбек 20%. Если вам вдруг не понравился вкус или качество продукта, вы можете получить свои деньги обратно — без чека.
Как правильно питаться
А до 31 июля 2022 года действуют специальные акции. Дополнительная скидка 10% по промокоду «ПроГород» и 100% кэшбек за любую покупку в сети магазинов «HealthStore» в виде бонусных рублей на клубную карту покупателя. Подробности можно уточнить в магазинах сети.
Спорт и здоровое питание, несомненно, помогут сбросить лишний вес, но сохранить здоровье без витаминов и минералов практически невозможно! Именно поэтому их стоить добавить к своему привычному рациону. Не откладывайте заботу о себе в долгий ящик. Сегодня — самый подходящий день, чтобы начать ставить цели!
Все необходимое для поддержания своего организма вы найдете в магазине спортивного и здорового питания Fitness Formula. В нем представлен большой ассортимент витаминных и минеральных комплексов: витамины для взрослых и детей, витамины для мужчин и женщин, витаминно-минеральные комплексы для спортсменов, витамины и минералы для сердца и сосудов, витамины для глаз, для волос, ногтей и кожи. Сотрудники магазина научат вас отличать быстрые углеводы от медленных, помогут скорректировать рацион и подберут тот продукт, который нужен именно вам! Именно здесь вы найдете продукцию от лучших мировых производителей, которая отличается высоким качеством. А при заказе от 2000 рублей — вам доставят ее совершенно бесплатно!
Как сохранить здоровье во время усиленных тренировок
Если ваша задача: с помощью тренировок и спортивного питания ускорить набор мышечной массы или сбросить лишние килограммы, то в Fitness Formula с радостью вам помогут! Огромный выбор порадует и настоящих фитнес-гурманов, и новичков. Кроме того, в магазине действует гибкая система скидок. Присоединяйтесь к клубу здоровых людей!
Худеть с помощью спорта и правильного питания нравится всем, но далеко не каждый может найти на это время в череде рабочих будней. Работа — спортзал — готовка — сон: и так по кругу изо дня в день. А что, если сэкономить время на приготовлении пищи, чтобы занять его действительно чем-то важным?
Этим же вопросом когда-то заинтересовалась и ярославна Юлия. Девушка еще в процессе обучения в Ярославской медицинской академии поняла, как важно правильно и сбалансировано питаться людям, которые хотят безопасно сбросить вес или грамотно его набрать.
Так и возникла идея заняться развитием доставки питания в Ярославле. А позже к удобной системе подключились еще и Ростов Великий, Рыбинск, Тутаев.
Так и возникла идея заняться развитием доставки питания в Ярославле. А позже к удобной системе подключились еще и Ростов Великий, Рыбинск, Тутаев.
«МалоМасла» - не просто доставка еды, это скрупулезно разработанное 3-5-6 разовое питание. Можно выбрать свой тариф питания в зависимости от потребностей, но каждый из них сбалансирован по количеству калорий, белков, жиров и углеводов.
Кроме того, отбросьте в сторону мысли о том, что здоровое питание — это невкусно и пресно. С «МалоМасла» вы станете преданным фанатом правильного питания, потому что аппетит просыпается только от названий. Как вам запеченное филе индейки с сырным соусом или банановая панна-котта с ореховым кремом? Аппетитно? До невозможного!
Переходите на правильное питание прямо сейчас! На первый день «МалоМасла» дарит скидку 10%. Заказы принимают утром — с 8 до 13, а доставляют вечером — с 19 до 23. Приятного похудения!
Кроме того, отбросьте в сторону мысли о том, что здоровое питание — это невкусно и пресно. С «МалоМасла» вы станете преданным фанатом правильного питания, потому что аппетит просыпается только от названий. Как вам запеченное филе индейки с сырным соусом или банановая панна-котта с ореховым кремом? Аппетитно? До невозможного!
Переходите на правильное питание прямо сейчас! На первый день «МалоМасла» дарит скидку 10%. Заказы принимают утром — с 8 до 13, а доставляют вечером — с 19 до 23. Приятного похудения!
Как сэкономить время на приготовлении правильного питания
Юлия Зажигина
руководитель компании "МалоМасла"
Оказывается, можно держать себя в нужном весе, если есть из правильной посуды. И это доказано учеными.
Оказывается, люди склонны больше съедать с однотонных тарелок. А еще – с таких, чей цвет наименьшим образом контрастирует с пищей. Например, макарон вы больше съедите из белой тарелки, а борща – из красной. Нейтральными цветами считают светло-голубой и салатовый цвета. Они на аппетит никак не влияют.
Серый и темно-синий – только отвлекают от мыслей о еде. Любое, даже самое затейливое блюдо, выложенное на серую тарелку, будет выглядеть неаппетитно.
Черный – безусловно, стройнит. Это правило работает не только с одеждой, но и с посудой. Цвет, который аппетит подавляет в два счета. Видимо, в силу того, что продуктов натурального черного цвета практически не встретить.
Оказывается, люди склонны больше съедать с однотонных тарелок. А еще – с таких, чей цвет наименьшим образом контрастирует с пищей. Например, макарон вы больше съедите из белой тарелки, а борща – из красной. Нейтральными цветами считают светло-голубой и салатовый цвета. Они на аппетит никак не влияют.
Серый и темно-синий – только отвлекают от мыслей о еде. Любое, даже самое затейливое блюдо, выложенное на серую тарелку, будет выглядеть неаппетитно.
Черный – безусловно, стройнит. Это правило работает не только с одеждой, но и с посудой. Цвет, который аппетит подавляет в два счета. Видимо, в силу того, что продуктов натурального черного цвета практически не встретить.
А вот яркий цвет посуды, наоборот, лишь пробуждает голод. Этим вовсю пользуются фастфуды: используют в своих логотипах красный и желтые цвета. Еще один ресторанный трюк – освещение. Приглушенный свет заставляет нас съедать больше, хотя дизайнеры говорят, что такой тип освещения используется исключительно ради уюта.
Зеленый - жизнерадостный цвет - символизирует изобилие и пробуждает аппетит. Все потому, что ассоциируется у человека с чем-то здоровым. Например, со здоровым питанием.
Зеленый - жизнерадостный цвет - символизирует изобилие и пробуждает аппетит. Все потому, что ассоциируется у человека с чем-то здоровым. Например, со здоровым питанием.
Желтый символизирует счастье и повышает настроение большинства людей. Поэтому хочется побыть наедине с этой веселой тарелочкой еще чуть-чуть. Оранжевый цвет стимулирует мозг, повышая умственную активность и частенько вызывая чувство голода. Из такой посуды приятно есть, а значит, съедается больше.
Белый – идеальный цвет для посуды. Людям кажется, что вкус у блюд становится ярче и чище, когда они едят из белых тарелок. И поэтому большинство ресторанов делает выбор в пользу именно этого цвета посуды.
Если ваша цель – уменьшить количество съедаемого, то ответ будет однозначно в пользу квадратных тарелок. В круглых, особенно белых, десерт становится слаще, а другие блюда – вкуснее. Кстати, еще в 2008 году диетологи провели эксперимент и выяснили, что чувство насыщения наступает быстрее, когда человек ест из квадратной тарелки.
Белый – идеальный цвет для посуды. Людям кажется, что вкус у блюд становится ярче и чище, когда они едят из белых тарелок. И поэтому большинство ресторанов делает выбор в пользу именно этого цвета посуды.
Если ваша цель – уменьшить количество съедаемого, то ответ будет однозначно в пользу квадратных тарелок. В круглых, особенно белых, десерт становится слаще, а другие блюда – вкуснее. Кстати, еще в 2008 году диетологи провели эксперимент и выяснили, что чувство насыщения наступает быстрее, когда человек ест из квадратной тарелки.
Как посуда влияет на аппетит
Выбрать для себя посуду, которая одновременно была бы и стильной и способствовала правильному питанию можно в шоуруме Horeca Box. Компания занимается поставкой посуды для ведущих заведений общественного питания, но каждый сможет подобрать там что-то и для своей кухни. Здесь вам помогут организовать дома свой бар, винный шкаф. Кроме того, на территории шоурума есть кофейня, где можно за чашкой эксклюзивного кофе обсудить, какая посуда идеально впишется в дизайн вашей кухни.
Как стать обаятельной и привлекательной
Даже если вы обладательница пышной фигуры, это не значит, что нужно перестать заботиться о своем внешнем виде. Напротив, нужно делать это и при чем так, чтобы подчеркнуть достоинства и спрятать недостатки. Прекрасно с этим справляются ювелирные украшения и аксессуары. Красивое украшение способно придать новый вид даже повседневной одежде, но только в случае, если оно правильно подобрано.
Вот несколько советов от профессионалов. Не стоит выбирать слишком крупные и широкие серьги, иначе зрительно они еще больше расширят лицо. Массивные сережки-кольца тоже лучше отложить подальше, поскольку они могут нарушить пропорциональность образа. Если вы любите кольца, то сделайте выбор в пользу одного крупного кольца.
Вот несколько советов от профессионалов. Не стоит выбирать слишком крупные и широкие серьги, иначе зрительно они еще больше расширят лицо. Массивные сережки-кольца тоже лучше отложить подальше, поскольку они могут нарушить пропорциональность образа. Если вы любите кольца, то сделайте выбор в пользу одного крупного кольца.
Советы по стилю
Когда вы приходите в ювелирный салон, важно, чтобы продавец-консультант смог предложить украшение, которое подойдет именно вам. С этой задачей легко справляются опытные сотрудники салонов «Алмаз» и «Яхонт».
В ювелирных салонах «Алмаз» и «Яхонт» вас ждет вежливое и грамотное обслуживание, уютный современный интерьер, удивительно многообразный ассортимент и гибкая система скидок. Все это – это визитная карточка любого магазина этой сети! Все лето скидки 35% на золото, серебро и бриллианты! Салоны есть практически в каждом районе Ярославля.
В ювелирных салонах «Алмаз» и «Яхонт» вас ждет вежливое и грамотное обслуживание, уютный современный интерьер, удивительно многообразный ассортимент и гибкая система скидок. Все это – это визитная карточка любого магазина этой сети! Все лето скидки 35% на золото, серебро и бриллианты! Салоны есть практически в каждом районе Ярославля.
После нескольких недель проекта «Полная перезагрузка» участницам всерьез пришлось задуматься о смене гардероба. До реалити-шоу Светлана Коноплина стеснялась выходить на улицу из-за своей полноты. Однако, психологи утверждают, что нужно полюбить себя в любом весе, а затем лишь только улучшать, а размер одежды совершенно не должен смущать.
Для создания нового образа похудевшие участницы отправились в салон женской одежды Lady Sharm на Депутатской, 9. Здесь можно найти одежду от ведущих дизайнеров, которые знают как подчеркнуть достоинства пышной фигуры и спрятать недостатки.
Миссия компании — создавать актуальные, высококачественные модные коллекции, которые могут занять достойное место в гардеробе каждой российской модницы с пышными формами: размерный ряд одежды в магазине о 48 до 76 размеров.
Миссия компании — создавать актуальные, высококачественные модные коллекции, которые могут занять достойное место в гардеробе каждой российской модницы с пышными формами: размерный ряд одежды в магазине о 48 до 76 размеров.
В Lady Sharm подберут образ для любого случая и на любой возраст, будь то стильная молодежная одежда (Vix & Vox) или сдержанная классика (Classic). Теплое уютное пальто или кожаная рубашка, строгий деловой костюм или бомбер с пышной юбкой - выбор нарядов в магазине одежды просто огромный.
Качество тканей и материалов не оставят равнодушными даже самых взыскательных девушек. Вся одежда Lady Sharm отшивается в Санкт-Петербурге, поэтому в моделях прослеживается элегантность и утонченность северной столицы.
Качество тканей и материалов не оставят равнодушными даже самых взыскательных девушек. Вся одежда Lady Sharm отшивается в Санкт-Петербурге, поэтому в моделях прослеживается элегантность и утонченность северной столицы.
Как быть стильной в любом весе и в любое время года
Вы можете выбрать одежду на сайте и заказать доставку в магазин Lady Sharm. В этом случае и примерка, и доставка будет бесплатна. Наступает новый сезон - время перемен. Однако в одежде Lady Sharm вы будете очаровательны в любое время года.
Не только неправильное питание или сидячий образ жизни могут стать причиной лишнего веса. Зачастую проблема кроется в голове человека — в его индивидуальных реакциях на стресс, тревогу и внешние обстоятельства. Помочь разобраться в себе в этом случае помогут не только психологи, но и профессиональные тарологи.
Если жизнь зашла в тупик, а варианты разрешения проблем даже не просматриваются, можно обратиться за консультацией к практикующему тарологу из Ярославля Татьяне Борисовой. В работе она использует мантическую предсказательную систему Таро Райдера-Уэйта и любовное Таро Манара, а также биоэнергическую диагностику и коррекцию методами Космоэнергетики.
Возможно, звучит и сложно и непонятно, но с помощью этих инструментов можно разрешить обыденные, тревожащие абсолютное большинство людей, ситуации. Вы сможете выявить причины финансовых трудностей и проблем в личной жизни, раскроете свое предназначение, а также проясните, с чем связано резкое ухудшение здоровья.
Если жизнь зашла в тупик, а варианты разрешения проблем даже не просматриваются, можно обратиться за консультацией к практикующему тарологу из Ярославля Татьяне Борисовой. В работе она использует мантическую предсказательную систему Таро Райдера-Уэйта и любовное Таро Манара, а также биоэнергическую диагностику и коррекцию методами Космоэнергетики.
Возможно, звучит и сложно и непонятно, но с помощью этих инструментов можно разрешить обыденные, тревожащие абсолютное большинство людей, ситуации. Вы сможете выявить причины финансовых трудностей и проблем в личной жизни, раскроете свое предназначение, а также проясните, с чем связано резкое ухудшение здоровья.
Татьяна Борисова
таролог
Как внешние обстоятельства могут подорвать внутреннее состояние человека
Участники «Полной перезагрузки» еще в начале проекта рассказывали, что начали набирать вес после определенных жизненных неурядиц. Будь то смерть мужа или его уход из семьи, резкая самоизоляция из-за коронавируса. Татьяна отмечает, что карты таро словно личный психолог — в критические моменты жизни они дают честные ответы на волнующие вопросы. Но стоит помнить, что они показывают лишь возможный исход ситуации, а человек вправе действовать самостоятельно, лишь опираясь на советы карт.
Татьяна работает в формате текстовых (аудио) сообщений, ведет очные приемы и онлайн консультации в скайпе. Несмотря на рутинную занятость, каждый сможет выбрать оптимальные время и формат для работы над собой!
В рамках нашего проекта Татьяна поработает с участниками «Полной перезагрузки» и расскажет им, как окружающая обстановка влияет на биополе человека!
Татьяна работает в формате текстовых (аудио) сообщений, ведет очные приемы и онлайн консультации в скайпе. Несмотря на рутинную занятость, каждый сможет выбрать оптимальные время и формат для работы над собой!
В рамках нашего проекта Татьяна поработает с участниками «Полной перезагрузки» и расскажет им, как окружающая обстановка влияет на биополе человека!
Герои реалити-шоу не только худеют сами, но и дают советы другим людям, желающим похудеть. Для участников организовали отдельный конкурс рецептов партией «Новые люди» Новое блюдо. Они должны были рассказать о своем любимом блюде и приложить рецепт.
Рецепт от Светланы Зиновьевой
Рецепты участников
Мое самое любимое блюдо летом - шашлык из куриной грудки с овощами, запеченными на гриле. Для начала нам нужно замариновать куриное филе.
Для маринада на 1кг филе мне понадобилось:
- 3 средних луковицы, порезанных кольцами,
- 2 помидора, так же нарезанных кружочками,
- 1ст.л. приправ для шашлыка,
- 1/2 ч.л. соли,
- яблочный уксус 30 мл,
- соевый соус 30 мл.
Мясо нарезать на небольшие куски и перемешать с маринадом. Можно начинать разжигать уголь, и как только уголь будет готов, запекать мясо и овощи. Время приготовления мяса и овощей на костре примерно 30-40 минут. Всем приятного аппетита.
Для маринада на 1кг филе мне понадобилось:
- 3 средних луковицы, порезанных кольцами,
- 2 помидора, так же нарезанных кружочками,
- 1ст.л. приправ для шашлыка,
- 1/2 ч.л. соли,
- яблочный уксус 30 мл,
- соевый соус 30 мл.
Мясо нарезать на небольшие куски и перемешать с маринадом. Можно начинать разжигать уголь, и как только уголь будет готов, запекать мясо и овощи. Время приготовления мяса и овощей на костре примерно 30-40 минут. Всем приятного аппетита.
Рецепт от Дмитрия Варенцова
Одно из моих любимых блюд летом, это плов в казане.
Готовим из доступных продуктов. Нам понадобится:
- 900 г. куриного филе, бёдра без кожи,
- 4 луковицы,
- 1 болгарский красный перец,
- 3 помидора,
- 6 средних морковин,
- 500 г. бурого риса.
- масла растительного - минимальное количество.
Лук режем на полукольца и обжариваем в казане на небольшом количестве масла, туда же добавляем через пару минут порезанную морковь брусочками и колечками. Затем добавляем порезанные не слишком мелко помидоры и перец. Всё это обжариваем до уменьшения объёма и вынимаем из казана.
Казан смазываем маслом (чуть-чуть), мясо нарезаем на порционные кусочки и выкладываем в казан. Через 2-3 минуты перемешиваем и ждём, когда мясо поджарится до золотистой корочки.
Готовим из доступных продуктов. Нам понадобится:
- 900 г. куриного филе, бёдра без кожи,
- 4 луковицы,
- 1 болгарский красный перец,
- 3 помидора,
- 6 средних морковин,
- 500 г. бурого риса.
- масла растительного - минимальное количество.
Лук режем на полукольца и обжариваем в казане на небольшом количестве масла, туда же добавляем через пару минут порезанную морковь брусочками и колечками. Затем добавляем порезанные не слишком мелко помидоры и перец. Всё это обжариваем до уменьшения объёма и вынимаем из казана.
Казан смазываем маслом (чуть-чуть), мясо нарезаем на порционные кусочки и выкладываем в казан. Через 2-3 минуты перемешиваем и ждём, когда мясо поджарится до золотистой корочки.
Добавляем специи:
- соль 1,5 ч.л.,
- паприка копчёная 1,5 ч.л.,
- паприка 1 ч.л., барбарис 1 ч.л.,
- сушёный чеснок 1 ч.л.,
- соль 1,5 ч.л.,
- паприка копчёная 1,5 ч.л.,
- паприка 1 ч.л., барбарис 1 ч.л.,
- сушёный чеснок 1 ч.л.,
- хмели-сунели 1 ч.л.,
- розмарин 1 ч.л.,
- зира перетертая 1 ч.л.,
- укроп,
- смесь перцев 0,5 ч.л.
- розмарин 1 ч.л.,
- зира перетертая 1 ч.л.,
- укроп,
- смесь перцев 0,5 ч.л.
Обжариваем минуту и добавляем обжаренные овощи. Ждём, когда испарится лишняя влага, а мясо напитается ароматами.
После того, как вода выкипела, перемешиваем и сверху выкладываем аккуратно рис. Добавляем чистую воду на 1 см больше уровня риса, после делаем огонь поменьше и ждём, когда жидкость впитается. Когда воды на поверхности уже нет, убираем огонь, а в казан кладём 2 головки чеснока, можно положить и стручок красного перца для остроты, но блюдо будут есть дети. Закрываем крышкой, и пусть плов настоится минут 10.
Выкладываем на большое красивое блюдо и подаем к столу. Приятного аппетита!
Выкладываем на большое красивое блюдо и подаем к столу. Приятного аппетита!
Рецепт от Алексея Зеленского
С самого начала проекта "Полная Перезагрузка" мне пришлось изменить свой рацион.
Мне было сложно отказаться от фаст-фуда, жареной картошки и много других вкусных и вредных блюд.
Но выход есть всегда. Тренер разрешил нам макарошки. Главное, чтобы они были из твёрдых сортов пшеницы.
Что нужно одинокому мужчине? Простое в приготовлении и сытное блюдо.
Представляю вам свой простой, но вкусный, сытный и полезный рецепт - макароны с обжаренными овощами и запечённой курицей.
На 3-4 порции нам понадобятся:
Лук репчатый - 180 грамм
Свежая морковь - 100 грамм
Капуста брокколи - 250 грамм
Макароны (у меня Barilla) - 250 грамм
Курица (у меня голени) - 950 грамм
Соль, перец, подсолнечное масло
Мне было сложно отказаться от фаст-фуда, жареной картошки и много других вкусных и вредных блюд.
Но выход есть всегда. Тренер разрешил нам макарошки. Главное, чтобы они были из твёрдых сортов пшеницы.
Что нужно одинокому мужчине? Простое в приготовлении и сытное блюдо.
Представляю вам свой простой, но вкусный, сытный и полезный рецепт - макароны с обжаренными овощами и запечённой курицей.
На 3-4 порции нам понадобятся:
Лук репчатый - 180 грамм
Свежая морковь - 100 грамм
Капуста брокколи - 250 грамм
Макароны (у меня Barilla) - 250 грамм
Курица (у меня голени) - 950 грамм
Соль, перец, подсолнечное масло
1. Курицу заранее обмазываем солью, перцем и маслом, ставим в духовку до готовности. У меня нет термометра, но на среднем огне готовил около 35 минут;
2. Макароны отварить, откинуть на дуршлаг;
3. Овощи почистить, порезать, обжарить, добавить макароны и всё перемешать;
4. Красиво выложить на тарелку.
Подойдёт любой соус на вкус. Мне их сейчас нельзя, ем так.
На одну порцию (гарнир 186 грамм + курица 179 грамм (уже без костей)):
Белки - 52,93 грамма
Жиры - 22,92 грамма
Углеводы - 25,52 грамма
Ккал - 523
2. Макароны отварить, откинуть на дуршлаг;
3. Овощи почистить, порезать, обжарить, добавить макароны и всё перемешать;
4. Красиво выложить на тарелку.
Подойдёт любой соус на вкус. Мне их сейчас нельзя, ем так.
На одну порцию (гарнир 186 грамм + курица 179 грамм (уже без костей)):
Белки - 52,93 грамма
Жиры - 22,92 грамма
Углеводы - 25,52 грамма
Ккал - 523
Рецепт от Олега Бондырева
Всем привет! Наверняка, вы помните, что последнее время я активно набирал вес и был слегка полноват (155 кг). Так вот , меня в конец это достало и я решил принять участие в проекте «ПроГорода» - «Полная перезагрузка». Сейчас я выгляжу, как худосочный юнец весом всего лишь 135 кг, а все потому, что я начал заниматься спортом и правильно питаться (вот это неожиданность, правда?). Поэтому друзья-товарищи, если вы любите фаст-фуд настолько же страстно, ловите мой рецепт фаст-фуда, который позволит вам утолить голод посещения вредных заведений и не повредит вашей фигуре.
Ингредиенты:
- лаваш
- огурцы
- помидоры
Ингредиенты:
- лаваш
- огурцы
- помидоры
Шаг 1: Нарезаем ингредиенты произвольно, яйцо взбалтываем и выливаем на сковороду для обжарки.
Шаг 2: Выкладываем лист салата на лаваш и намазываем на него сыр (в этом шаге хотел бы передать «привет» шаурмистам, которые мажут соус прямо на лаваш, который потом, как мокрая бумага, растворяется прямо у тебя в руках.
Шаг 3: Выкладываем все ингредиенты поочередно друг на друга
Шаг 4: Бросаем нашу «шаурму» на сухую сковороду, ждем образования хрустящей корочки.
Бон аппетит и мой личный рекомендасьён! Худеть можно вкусно, не сомневайтесь.
Шаг 2: Выкладываем лист салата на лаваш и намазываем на него сыр (в этом шаге хотел бы передать «привет» шаурмистам, которые мажут соус прямо на лаваш, который потом, как мокрая бумага, растворяется прямо у тебя в руках.
Шаг 3: Выкладываем все ингредиенты поочередно друг на друга
Шаг 4: Бросаем нашу «шаурму» на сухую сковороду, ждем образования хрустящей корочки.
Бон аппетит и мой личный рекомендасьён! Худеть можно вкусно, не сомневайтесь.
- листовой салат
- яйцо
- творожный сыр
- ветчина из курицы/индейки
- яйцо
- творожный сыр
- ветчина из курицы/индейки
Итоги конкурса озвучила представитель партии «Новые люди» в Ярославской области Александра Локтева:
- Вы большие молодцы, очень целеустремленные, и мы поддерживаем ваше стремление к саморазвитию и к здоровому образу жизни. Все рецепты были классными, разнообразными, с яркими фото. Настало время подвести итоги этого конкурса.
Победителем стал Алексей Зеленский. Он получил в подарок набор кухонных принадлежностей, а также стильный фартук. Остальные участники получили памятные подарки от партии «Новые люди».
- Вы большие молодцы, очень целеустремленные, и мы поддерживаем ваше стремление к саморазвитию и к здоровому образу жизни. Все рецепты были классными, разнообразными, с яркими фото. Настало время подвести итоги этого конкурса.
Победителем стал Алексей Зеленский. Он получил в подарок набор кухонных принадлежностей, а также стильный фартук. Остальные участники получили памятные подарки от партии «Новые люди».
Смотрите выпуски проекта
