РЕАЛИТИ-ШОУ
В Ярославле стартовал уникальный проект «ПроГорода» по здоровому образу жизни «Полная перезагрузка». Проект для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Всего лишь за сутки было подано порядка 200 заявок, но в проект попадут лишь восемь участников. В течение лета они будут избавляться от лишнего веса под присмотром фитнес-тренеров, диетологов, психологов.

Как показала практика, многие стесняются говорить о своем лишнем весе, поэтому на очный этап кастинга пришли далеко не все, кто изначально отправил заявку. У тех, кто пришел на кастинг, разные истории и разные эмоции, но все хотят одного — избавиться от лишних килограммов.

После беседы с тренером фитнес-клуба "PRIDE" Денисом Розовым и Екатериной Яковлевой, психологом и нутрициологом, было отобрано восемь участников.
УЧАСТНИКИ РЕАЛИТИ-ШОУ
Юлия Ференц
Олег Бондырев
Олеся Шашкова
Светлана Коноплина
Андрей Дятлов
Светлана Зиновьева
Дмитрий Варенцов
Алексей Зеленский
Но прежде, чем приступить к тренировкам, героям реалити-шоу нужно было пройти медицинский осмотр и сдать необходимые анализы для того, чтобы можно было правильно назначить им программу питания и количество физических нагрузок. Поэтому восьмерка ярославцев отправилась в поликлинический центр «Будь здоров!», где участники и прошли необходимое обследование.

Такой проект, как «Полная перезагрузка» невозможен без участия специалистов, поэтому в первые дни участники побеседовали с гастроэнтерологом «Будь здоров!» Анастасией Поповой. Врач индивидуально каждому участнику дала рекомендации по питанию.
Анастасия Попова
гастроэнтеролог
Как снизить вес
Что такое ожирение
Ожирение - это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе, с помощью диетотерапии, должно проводиться пожизненно и непрерывно. Если его не лечить, то оно прогрессирует. Не менее важным считается стойкое удержание нового, сниженного веса. Основной целью лечения является уменьшение риска развития сопутствующих ожирению заболеваний, увеличению продолжительности и улучшению качества жизни.
Как снизить вес
Снижение веса показано всем пациентам, имеющим ожирение или избыточную массу тела. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса - примерно 5-10% от исходного за 6-12 мес.

Хорошим результатом терапии считается уменьшение массы и удержание ее на 5% и более от исходной. Уменьшение массы на 10% и более от исходной будет считаться отличным результатом

Темп снижения массы тела должен быть умеренным не более 0,5 кг в неделею, а для лиц с резко выраженным ожирением –не более 1 кг в неделю( высокий риск метаболических осложнений, морбидным ожирением -ИМТ более 40, ) что уменьшает вероятность повторной прибавки в весе.

Пациент, который нацелен на снижение массы тела, должен вести дневник питания, физической активности и следить за изменением веса.

Первым этапом лечения является немедикаметнозная терапия - изменение образа жизни посредством коррекции питания и расширения объема физических нагрузок.

Рекомендуется гипокаллорийная диета (дефицит 500-700 ккал от физиологической потребности, с учетом массы тела, возраста и пола), сбалансированная по пищевым ингредиентам. Голодание не рекомендуется.

Существует большое количество специальных диет, при выборе которых вы должны ответить, сможете ли вы придерживаться ее на протяжении длительного времени, обещает ли она вам снижение массы тела на 1 кг в неделю, требует ли она специальных составляющих, обычно покупки дорогих ингредиентов.
Для всех типов диет характерно соблюдение обязательных правил
  • ежедневное употребление 1,5-2 литров чистой воды.
  • основа рациона: белки, полезные жиры, медленные углеводы (фрукты, овощи, цельнозерновые крупы).
  • исключение из меню высококалорийных продуктов (красное мясо, лосось, жирная рыба, молочные продукты, авокадо, орехи).
  • 5-6-разовое питание, объем порции 200-250 гр.
  • последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
  • допустимые способы термической обработки пищи: варка, тушение, запекание.
Медикаментозное лечение
Медикаментозное лечение показано при неэффективности немедикаментозного лечения (снижение массы тела менее чем на 5% от исходного, на протяжении 3 мес.). Не существует идеального препарата, который подходит всем пациентам. Лечение должно проводиться длительное время, если пациент не снижает массу тела на 5% и более в течение 12 недель, то принимаемый препарат должен быть заменен на другой. В настоящее время в РФ разрешены следующие препараты – Орлистат, Сибутрамин, Лираглутид.
Хирургическое лечение
Хирургическое лечение проводится при неэффективности консервативной терапии (повторный набор массы тела после лечения, недостаточная компенсация сопутствующей патологии, недостаточное снижение массы тела) у лиц в возрасте от 18-60 лет.
Затем восемь человек, желающих избавиться от лишнего веса, прошли прием у терапевта Греты Кундиковой.

Врач рассказала каждому из участников, какие физические нагрузки ему разрешены, а от каких стоит воздержаться. Кроме того, некоторым из участников были даны рекомендации по наблюдению у врачей-специалистов.
Грета Кундикова
терапевт
В обеих командах следят за показателями своих подопечных при помощи биоимпеданса. На начальном этапе участникам делают замеры и вводят данные в компьютер. Затем снимают показания с помощью специальных датчиков. На основе этого выдаются результаты: сколько объем мышечной массы, сколько процентов вредного жира в организме.

Эти данные нужны, чтобы подобрать правильно физические нагрузки, а также прописать режим питания и калораж. Такие замеры можно делать каждый месяц, чтобы посмотреть динамику улучшения или, наоборот, регресс.
Еще одна процедура, которая будет полезна всем, кто борется с лишним весом, это LPG-массаж. В ее основе – стимуляция процессов метаболизма в подкожных жировых клетках.

Если вкратце, то LPG-массаж помогает снизить вес, уменьшить объемы тела, подтягивает кожу, повышает тонус тела, а кроме того, уменьшает или полностью устраняет целлюлит. Чтобы эффект был заметен рекомендуется прохождение курса в несколько сеансов.
Еще один вид массажа, который позволяет команде «Пять звезд» быстрее привести свое тело в желаемый вид — лимфодренажный массаж. Во время процедуры лимфодренажного массажа нужно представлять направление линий лимфотока, правильно распределять силу нажатия и знать, какое время требуется для проведения процедуры.

Такой вид массажа - один из самых эффективных инструментов для тех, кто хочет предотвратить различные заболевания, улучшить кровообращение.
Как массаж помогает в борьбе с лишним весом
После физических нагрузок участников проекта восстанавливают с помощью массажа. При больших нагрузках могут появиться отклонения от нормы или какие-то жалобы, например, Дмитрий Варенцов пожаловался на колено. Такой дискомфорт говорит о том, что нужно снижать нагрузку на суставы и как можно скорее избавляться от лишнего веса. Для восстановления применяется ультразвуковое воздействие в сочетание с лекарством, а также для закрепления эффекта применяется лечебный терапевтический массаж. Он позволяет раскрепостить напряженные мышцы, улучшается их кровоток, усиливается лимфодренаж и тем самым можно сделать мышцы более свежими и готовыми к постепенно увеличивающимся нагрузкам.
Неизменной составляющей в работе с участниками проекта стал жиросжигающий массаж. Жиросжигающий эффект достигается благодаря усилению кровообращения, в процесс включается метаболизм, и жир в проблемных зонах начинает расходоваться на питание мягких тканей, к которым кровь и приливает.
Принято считать, что бокс — это про драки. Однако профессиональные тренера Ярославля развенчивают этот миф и утверждают, что это особая философия. Где только не были участники нашего проекта, но, пожалуй, самой запоминающейся тренировкой стал бокс под руководством опытного тренера Бориса Павлова. Победитель первенства Ярославской области провел полноценную полуторачасовую тренировку, на которой участники проекта успели размяться, выполнить упражнения на прокачку мышц и отработать несколько ударов в настоящих боксерских перчатках.
Участники смогли каждой клеточкой тела прочувствовать антураж еще до начала тренировки: посреди зала стоял ринг, с внешней стороны его обрамляли боксерские груши, по краям площадки в хаотичном порядке были разложены приспособления для занятий — шины, мячи, тренировочные канаты и многое другое. Общую атмосферу дополняли мотивационные плакаты на стенах зала. Стоит добавить, что при этом в зале «мутузили» груши человек 10 разных возрастов и комплекций, мокрые насквозь от пота.
Тренер, он же основатель клуба единоборств «ЯрБокс», Борис Павлов убежден, что бокс — это безопасно. С этим согласились и участники проекта, выходя с тренировки. Кроме тайского бокса, с которым познакомились наши подопечные, в клубе проводят занятия по классическому боксу, ММА, а также есть айкидо для детей. Несмотря на бытующее мнение о том, что единоборства - «не женское дело», на тренировках в «ЯрБоксе» были представители обоих полов. При этом девушки, как казалось со стороны, получали даже больше удовольствия от процесса.
Как сбросить вес, занимаясь единоборствами
Размявшись, участники проекта начали отрабатывать удары под чутким наблюдением тренера. Новичкам было явно нелегко. Пот струился по футболкам, кажется, даже интенсивнее, чем на уже привычных для них тренировках в залах. «Первая тренировка самая тяжелая, дальше будет легче» - подбадривал тренер. После занятия из зала выходили уставшие, но улыбающиеся, гордые собой участники проекта.
Сейчас Борис запускает свой проект по похудению «Поверь в себя». Он лично будет курировать людей, которые решат сбросить вес, в течение целого года! Опираясь на свой многолетний опыт, он будет вести тренировки, подбирать питание, помогать советами как лично, так и онлайн. Не упускайте шанс и записывайтесь! Подробнее можно узнать по телефону: 89159905599.
Борис Павлов
тренер, основатель клуба единоборств «ЯрБокс»
Для человека с большим весом, прежде всего, надо подобрать подходящие ролики: желательно фрискейтную модель, так как фитнес-модель имеет мягкий сапожок, плохо держит ногу и рассчитана на небольшой вес. Также на таких роликах стоят колеса с небольшой жесткостью, что при большой массе тела приводит к быстрому износу.
Жесткий сапог фрискейтной модели будет лучше держать ногу и дольше прослужит. На таких роликах стоят колеса с большей жесткостью, что увеличивает время их эксплуатации. В RollerHome мы обязательно подбираем подходящие защиту и шлем.

Так как во время катания большая нагрузка приходится на ноги, начинаем с их укрепления. Обязательно обращаем внимание на мышцы бедер, ягодицы, икры и голеностоп. Тренируем приводящие мышцы бедра. Улучшаем чувство баланса и координации. Также тренируем спину — мышцы стабилизаторы.
Нагрузка на колени при скольжении на роликах в 2 раза меньше, чем при беге! Поэтому тем, у кого есть проблемы с суставами, голеностопом, позвоночником или слишком большой вес, для занятий фитнесом стоит выбрать именно ролики.
Советы по обучению катанию на роликах для людей с большим весом
В самом начале на пути к похудению многие люди с избыточным весом резко бросаются в спорт и ограничивают свое питание, а через пару дней истощаются и резко перегорают. Чтобы сделать этот переход более мягким, можно заменить и/или совмещать занятия в зале с активными летними развлечениями. Одним из таких приятных занятий является велосипед. Ни с чем не сравнимое ощущение: начать день или завершить его поездкой на велосипеде, когда дневного зноя еще (или уже) нет. Прохладный ветер приятно обдувает лицо, а ощущение активности вызывает чувство гордости за себя.
Чтобы поездка на велосипеде приносила удовольствие, нужно придерживаться нескольких правил. Во-первых, велосипед должен соответствовать вашему росту. Важно, чтобы нога разгибалась в коленном суставе примерно на 175-177 градусов (то есть почти полностью). Во-вторых, во время поездки нужно употреблять достаточное количество жидкости. Пить лучше по чуть-чуть каждые 15 минут. В-третьих, интенсивность катания должна быть низкой. Для эффективного снижения веса нужно кататься с такой интенсивностью, чтобы сохранялась возможность спокойно разговаривать и отсутствовала одышка.
Еще приятнее заниматься любимой активностью, когда чувствуешь поддержку единомышленников. В Ярославле вот уже 12 лет велосипедистам помогает мастерская «26x20 BikeShop». Здесь позаботятся о вашем двухколесном друге и вернуть его в рабочее состояние. Более того, сотрудники мастерской могут модернизировать ваш велосипед или помочь вам с реализацией своего индивидуального концепта.
Для вашего удобства в «26x20 BikeShop» вам проведут бесплатную диагностику, а после завершения работы подарят гарантию на 30 дней. У них же можно приобрести или заказать запчасти SHIMANO для своего железного друга. Худейте с удовольствием , а в случае проблем, теперь вы знаете, к кому можно обратиться!
Как правильно худеть людям с избыточным весом с помощью велосипеда
«Прощайте снеки, закуски! По-о-о-олная перезагрузка», - голосили участники вместе с группой Daladna, записывая саундтрек к проекту. Несмотря на небольшую неловкость в начале, музыканты и представители обеих команд так раскачались во время совместной работы, что очень быстро и до невозможного драйвово записали главный сингл проекта.
В нашем случае прелесть этой записи была не только в конечном результате, но и в процессе. Специалисты утверждают, что вокал — очень активный физически вид деятельности.

В это время задействованы и дыхательная, и кардионагрузка. Кроме того, если попеть часик-другой активизируется кровоток и лимфоток, особенно в полости живота. Поэтому нагрузку при записи саундтрека можно легко сравнить с прогулкой бодрым шагом или с бегом трусцой.
Когда все было готово, участники выстроились в очередь за памятным фото для личного архива в наушниках и с профессиональным микрофоном, а перед по-дружески теплым прощанием поинтересовались у музыкантов группы, где их можно послушать.

А услышать ребят рок-н-ролльного бэнда можно почти на всех популярных музыкальных площадках, а также на разных мероприятиях города, вечеринках и фестивалях. С 2019 года группа Daladna успела несколько раз сменить состав, но драйвовая музыка, сочетающая в себе несколько стилей, осталась неизменной!
Как занятия вокалом помогут сбросить вес
Музыканты группы Daladna с первых минут расположили к себе начинающих вокалистов. Сначала ребята сыграли несколько своих треков, заставив участников непроизвольно подтанцовывать в такт. Затем пригласили их присоединиться — отыграли несколько репетиций будущего саундтрека, а затем записали его.
За относительно недолгий творческий путь ребята успели поучаствовать и в федеральных конкурсах. Например, в «Рок-Битве» в Москве музыканты дошли до финала, обойдя даже участника шоу «Голос». Если вы живете в Ярославле и впервые слышите о группе Daladna, считайте, что вы упустили нечто сакральное и вдохновенное. Послушав их однажды, вы не сможете соглашаться на меньшее в дальнейшем!
Участники проекта разделены на две команды, их ждут различные испытания, сюжетные повороты, а главное — путь к новой и здоровой жизни. Каждая из команд будет худеть под руководством своего тренера. После командных соревнований и контрольных взвешиваний проигравшую команду будут покидать участники. Мечтающие похудеть ярославцы поймут, как важна поддержка в этом нелегком деле. Имя победителя узнаем в начале сентября.

Наставником первой команды стал владелец и руководитель фитнес-клуба «PRIDE» Денис Розов. А вторая команда будет тренироваться и худеть под наблюдением руководителя фитнес-клуба «Пять звёзд» — Алёны Буш.
Как и обещал Денис Розов, он для своей команды станет строгим папой на время проекта. Тренировки первой команды начинались уже с 7 утра.

- Время 7 утра. Очень волнительно, ждем нашего тренера — Дениса. Наконец-то, сможем начать заниматься и избавляться от лишних килограммов, - делится участник Алексей Зеленский.

Пришло время поближе познакомиться с фитнес-клубами, где занимаются ребята, и их наставниками.
Денис Розов
владелец и руководитель фитнес-клуба PRIDE
- В спорт я пришел около 12 лет назад, - рассказывает владелец и руководитель фитнес-клуба «PRIDE» Денис Розов. - Надоело бездельничать, я решил чем-то себя занять. Начал тренироваться, это меня затянуло, поэтому я решил свою жизнь связать со спортом. Сейчас у меня в подопечных чемпионы России, призеры на Чемпионатах Мира, я решил посвятить себя именно тренерской деятельности. Всегда говорю, что самое сложное — это начать. Просто пойти и делать монотонную работу, приготовиться к тому, что тебе будет тяжело. Тем, кто только хочет начать заниматься спортом, можно начинать с самого элементарного — начать ходить, повышать свою бытовую активность. Если вы придете к нам в фитнес-клуб, мы несомненно вам дадим активность, все зависит от уровня вашей подготовки. Если хотите познакомиться поближе с клубом, приходите на разовый визит. Во время него вы можете воспользоваться финской сауной, залом для бокса, залом с тренажерами, поиграть в настольный теннис, позаниматься в зале для групповых тренировок — это все входит в стоимость разового визита. Даже если вы приобрели абонемент на групповые занятия, вы также можете воспользоваться и тренажерным залом, и сауной, и теннисом, и другими услугами.
К тренировкам и занятиям с нашими клиентами, с нашими гостями мы подходим с научной точки зрения, осознанно. Наша цель не «уработать» клиента, чтоб он вышел из зала с языком на плече, а мы нацелены на долговечность результата, его удержание.
В этом незаменимым помощником становится биоимеданс — каждый месяц мы делаем замеры, чтобы показать, сколько человек набрал мышечной массы, если цель — ее набор, сколько человек сбросил лишних килограммов, если цель — похудение. Мы отслеживаем качество мышечной массы, ведь иногда вы можете проводить чуть ли не каждый день в тренажерке, а мышцы просто не растут. В этом случае мы снимаем показания и даем рекомендации по упражнениям, по питанию.
С момента открытия клуба PRIDE - а нам полгода — я очень доволен тренерским составом. Мы практически 24/7 на связи с нашими клиентами. Даже если вы тренируетесь в зале самостоятельно, без тренера, к вам обязательно подойдут подскажут, если вы что-то делаете неправильно. Никто никого не бросает — в этом и есть наша «прайдовская» система.
Тренеры проекта
На знакомстве с наставниками вторая команда обрела себе новую семью во главе с руководителем фитнес-клуба «Пять звёзд» Алёной Буш.

- Нашему клубу уже 18-й год, мы одни из первых открылись в городе Ярославле для того, чтобы сделать фитнес более доступным, более лояльным. Мы вступили в этот проект больше не для того, чтобы выиграть, но и выиграть, конечно, тоже, а для того, чтобы привить людям правильное питание, правильный образ жизни. Вот за это на данный момент мы и боремся.

Мы, наверное, больше такой домашний клуб, где люди помимо того, что получают результат (у нас даже на сайте есть заставка «5 звезд - результативный фитнес»), люди приходят сюда общаться. Если вы пришли за результатом — похудеть, нарастить мышечную массу, или просто поддерживать тонус — мы вам поможем. Плюс ко всему наш фитнес очень доступный: у нас всегда есть различные акции. Работаем мы ежедневно с 7 утра и до 11 вечера без праздников и выходных, так что отмазку вы себе вряд ли найдете.
Вы покупаете клубную карту и сами выбираете, что вам конкретно нужно на данном этапе, т. е. сам тренажерный зал, кардиозона, зона групповых программ, настольный теннис, бильярд, финская сауна. Групповые занятия у нас проходят по расписанию — утренняя сетка, вечерняя сетка, у нас есть эксклюзивные виды аэробик, это канга — специальные ботинки, сайкл-аэробика, йога в гамаках. Вы выбираете без ограничений по времени посещение клуба и время нахождения. Сегодня вы можете прийти просто позаниматься в зале, завтра поиграть в бильярд, попариться — это все на ваше усмотрение.
Спорт должен присутствовать в нашей жизни всегда, вне зависимости от возраста, от наших профессий. Спорт — это то, что нам дает возможность жить, двигаться, и поэтому, если вы решили заняться спортом, мы всегда будем рады видеть вас в нашем клубе. Мы всегда поможем, у нас очень сильный тренерский состав, очень хорошая зона реабилитации. Так что если вы решите, что вам к нам, то мы вам будем очень рады.

За все время работы я видела мотивированных людей, которые приходят сами для того, чтобы похудеть и занимаются с персональным тренером. Вообще 50% успеха — это ваша мотивация. Если вам сказали, что вам надо похудеть, вы пришли к нам, а сами этого не чувствуете, то результата не будет. Честно. Для того, чтобы был результат, и потом он остался — да, сложно сбросить лишние килограммы, которые мы наели благодаря сидячему образу жизни, неправильному питанию — нужно его поддерживать. Если вы к этому не готовы, то результата не будет. Вы готовы? Мы вам поможем. Мы всегда возьмем мотивированных людей!
Практически все участники проекта целый день проводят либо за компьютером, либо за рулем, поэтому им проверили зрение в магазине сети оптик «Айкрафт».

«Айкрафт Оптика» - лидер российского оптического рынка, более 500 магазинов, более 100 городов присутствия.
В сети оптик «Айкрафт» рассказали о незаменимых в летний и весенний период очках — хамелеонах. Они предназначены и для зрения, и для защиты от ультрафиолета. При попадании на них солнечных лучей такие очки начинают темнеть, защищая глаза от яркого света.

Для водителей и тех, кто много проводит время за экраном компьютера, есть специальные очки с линзами «Антистресс». Такие линзы полностью отражают лучи: от солнца или свет фар автомобилей, а также вредный синий свет мониторов. Линзы антистресс от компании «Айкрафт Оптика» - это эксклюзивный продукт, не имеющий аналогов на отечественном рынке.
Роботизированная система BISPHERA XDD от итальянской компании Meisystem позволяет изготовить очки строго по заданным параметрам. Компания «Айкрафт Оптика» на сегодняшний момент единственная компания в России, работающая с таким оборудованием.

Оптометристы магазина помогут выбрать индивидуальное решение для каждого посетителя. В ассортименте «Айкрафт» представлены очки как собственных торговых марок, так и известных мировых брендов.

Посмотрите, какой ближайший к вам магазин «Айкрафт», где вы сможете проверить свое зрение абсолютно бесплатно.
Чем опасен сидячий образ жизни
Многие участники еще в начале проекта рассказали, что начали набирать вес в начале карантина, когда рабочий офис пришлось обустроить прямо в квартире. Олег Бондырев, например, сразу переехал работать на кухню — поближе к холодильнику. Эти изменения привели не только к набору лишнего веса, но и к критичному сокращению количества активности за день. Сидячий образ жизни негативно сказался на здоровье наших участников, поэтому представительниц обеих команд отправили в студию растяжки и здоровой спины GasanStretching.
На мастер-классе с профессиональным тренером участницам рассказали, как с помощью подручных предметов — теннисных мячиков и валика — снять зажимы в теле, освобождение от которых в том числе уменьшает головные боли и благоприятно сказывается на состоянии шейно-воротниковой зоны.

Под руководством тренера они выполнили комплекс упражнений, направленных на развитие подвижности, мобильность суставов и позвоночника. В конце тренировки наши участницы почувствовали лёгкость.
При лишнем весе да еще и в жару любые физические тренировки нелегко даются нашим участникам, поэтому в прохладном зале GasanStretching им было особенно приятно заниматься. Кроме растяжки и занятий, направленных, на оздоровление спины, в студии есть групповые тренировки в гамаках, гимнастика для беременных, программы по улучшению женского здоровья, реабилитация, подготовка спортсменов и подкачка, а также занятия для мужчин и детей с 4-х лет.

Студии GasanStretching расположены в разных районах Ярославля. Посмотрите, какая из них находится ближе к вашему дому или работе.
Как сохранить здоровье спины
Многие считают, что правильное питание — это обязательно брокколи на пару, что-то безвкусное и не приносящее радость. Однако, секрет правильного питания заключается в элементарном балансе жиров, белков и углеводов и соблюдении нормы калорий, которые необходимы человеку.
Даже во время снижения веса вы можете есть продукты, которые по вкусовым качествам лишь немногим отличаются от того, что вы ели раньше. Например, в магазине «Сплошная польза» вы можете найти совершенно разные продукты, которые полезнее тех, что вы привыкли покупать в обычных супермаркетах.

Здесь огромный выбор сладостей без сахара и лактозы — батончики, леденцы, конфеты и даже шоколад. В магазине «Сплошная польза» вы можете приобрести муку для полезной выпечки, продукты без глютена: супы и макароны, соусы и спрэды, тофу и майонезы.

Кроме того, в магазине представлен широкий ассортимент растительных колбас, сосисок и паштетов, а также кокосовой продукции, растительного молока и сливок.

Вся продукция нацелена на то, чтобы поддержать себя в хорошей физической форме, как изнутри, так и снаружи и без гастрономических лишений.
Где купить полезные продукты
Значительную роль в снижении веса, разумеется, играет правильное питание. Соблюдение нормы потребления калорий, а также правильное сочетание белков, жиров и углеводов улучшают общее состояние организма и быстрее помогают избавиться от лишних килограммов.

Но не спешите исключать большую часть любимых блюд, возможно они не несут вреда вашей фигуре. Уменьшение калорий нужно проводить за счёт отказа от быстрых углеводов. А именно: белого хлеба, сладостей и кондитерских изделий и некоторых фруктов.

Рацион лучше всего составлять из расчета 50% белка, 30% жиров и 20% сложных углеводов. Обязательно включите в своё питание свежие овощи, они являются источником клетчатки.

В том случае, если вы уже наладили своё питание и регулярно занимаетесь спортом, можно подключить к своему рациону специальные добавки для улучшения жиросжигания и восстановления организма – термодженики (термогеники), которые ускоряют метаболизм, активируют деятельность центральной нервной системы и подавляют аппетит.

Эффективным в жиросжигании является экстракт зеленого чая. Это было научно доказано. Помимо этого он выступает мощным антиоксидантом, что положительно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос.
Однако обычные супермаркеты вряд ли способны удовлетворить потребность в необходимых добавкам. Поэтому специалисты рекомендуют обращаться в профильные магазины. Один из таких — магазин здорового и спортивного питания «HealthStore». Здесь представлены эксклюзивные российские и европейские бренды, уделяющие особое внимание лучшему вкусу и отсутствию вредных добавок, красителей и ароматизаторов.

В каждом из магазинов сети более 1000 наименований. А кроме того, всегда и на все действует кэшбек 20%. Если вам вдруг не понравился вкус или качество продукта, вы можете получить свои деньги обратно — без чека.
Как правильно питаться
А до 31 июля 2022 года действуют специальные акции. Дополнительная скидка 10% по промокоду «ПроГород» и 100% кэшбек за любую покупку в сети магазинов «HealthStore» в виде бонусных рублей на клубную карту покупателя. Подробности можно уточнить в магазинах сети.
Спорт и здоровое питание, несомненно, помогут сбросить лишний вес, но сохранить здоровье без витаминов и минералов практически невозможно! Именно поэтому их стоить добавить к своему привычному рациону. Не откладывайте заботу о себе в долгий ящик. Сегодня — самый подходящий день, чтобы начать ставить цели!
Все необходимое для поддержания своего организма вы найдете в магазине спортивного и здорового питания Fitness Formula. В нем представлен большой ассортимент витаминных и минеральных комплексов: витамины для взрослых и детей, витамины для мужчин и женщин, витаминно-минеральные комплексы для спортсменов, витамины и минералы для сердца и сосудов, витамины для глаз, для волос, ногтей и кожи. Сотрудники магазина научат вас отличать быстрые углеводы от медленных, помогут скорректировать рацион и подберут тот продукт, который нужен именно вам! Именно здесь вы найдете продукцию от лучших мировых производителей, которая отличается высоким качеством. А при заказе от 2000 рублей — вам доставят ее совершенно бесплатно!
Как сохранить здоровье во время усиленных тренировок
Если ваша задача: с помощью тренировок и спортивного питания ускорить набор мышечной массы или сбросить лишние килограммы, то в Fitness Formula с радостью вам помогут! Огромный выбор порадует и настоящих фитнес-гурманов, и новичков. Кроме того, в магазине действует гибкая система скидок. Присоединяйтесь к клубу здоровых людей!
Худеть с помощью спорта и правильного питания нравится всем, но далеко не каждый может найти на это время в череде рабочих будней. Работа — спортзал — готовка — сон: и так по кругу изо дня в день. А что, если сэкономить время на приготовлении пищи, чтобы занять его действительно чем-то важным?
Этим же вопросом когда-то заинтересовалась и ярославна Юлия. Девушка еще в процессе обучения в Ярославской медицинской академии поняла, как важно правильно и сбалансировано питаться людям, которые хотят безопасно сбросить вес или грамотно его набрать.

Так и возникла идея заняться развитием доставки питания в Ярославле. А позже к удобной системе подключились еще и Ростов Великий, Рыбинск, Тутаев.
«МалоМасла» - не просто доставка еды, это скрупулезно разработанное 3-5-6 разовое питание. Можно выбрать свой тариф питания в зависимости от потребностей, но каждый из них сбалансирован по количеству калорий, белков, жиров и углеводов.

Кроме того, отбросьте в сторону мысли о том, что здоровое питание — это невкусно и пресно. С «МалоМасла» вы станете преданным фанатом правильного питания, потому что аппетит просыпается только от названий. Как вам запеченное филе индейки с сырным соусом или банановая панна-котта с ореховым кремом? Аппетитно? До невозможного!

Переходите на правильное питание прямо сейчас! На первый день «МалоМасла» дарит скидку 10%. Заказы принимают утром — с 8 до 13, а доставляют вечером — с 19 до 23. Приятного похудения!
Как сэкономить время на приготовлении правильного питания
Юлия Зажигина
руководитель компании "МалоМасла"
Не только неправильное питание или сидячий образ жизни могут стать причиной лишнего веса. Зачастую проблема кроется в голове человека — в его индивидуальных реакциях на стресс, тревогу и внешние обстоятельства. Помочь разобраться в себе в этом случае помогут не только психологи, но и профессиональные тарологи.

Если жизнь зашла в тупик, а варианты разрешения проблем даже не просматриваются, можно обратиться за консультацией к практикующему тарологу из Ярославля Татьяне Борисовой. В работе она использует мантическую предсказательную систему Таро Райдера-Уэйта и любовное Таро Манара, а также биоэнергическую диагностику и коррекцию методами Космоэнергетики.

Возможно, звучит и сложно и непонятно, но с помощью этих инструментов можно разрешить обыденные, тревожащие абсолютное большинство людей, ситуации. Вы сможете выявить причины финансовых трудностей и проблем в личной жизни, раскроете свое предназначение, а также проясните, с чем связано резкое ухудшение здоровья.
Татьяна Борисова
таролог
Как внешние обстоятельства могут подорвать внутреннее состояние человека
Участники «Полной перезагрузки» еще в начале проекта рассказывали, что начали набирать вес после определенных жизненных неурядиц. Будь то смерть мужа или его уход из семьи, резкая самоизоляция из-за коронавируса. Татьяна отмечает, что карты таро словно личный психолог — в критические моменты жизни они дают честные ответы на волнующие вопросы. Но стоит помнить, что они показывают лишь возможный исход ситуации, а человек вправе действовать самостоятельно, лишь опираясь на советы карт.

Татьяна работает в формате текстовых (аудио) сообщений, ведет очные приемы и онлайн консультации в скайпе. Несмотря на рутинную занятость, каждый сможет выбрать оптимальные время и формат для работы над собой!

В рамках нашего проекта Татьяна поработает с участниками «Полной перезагрузки» и расскажет им, как окружающая обстановка влияет на биополе человека!
Смотрите выпуски проекта
Подписаться на YouTube канал реалити-шоу
Партнеры проекта:
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru