С заботой о
вашем здоровье
вашем здоровье
- Как сохранить себе здоровье, если сидячая работа?
главный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Ярославской области Сергей Яковлев
Первая и, пожалуй, наиболее важная рекомендация - здоровое питание на рабочем месте.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям ЖКТ, к стрессу и лишнему весу.
Второй совет - физическая активность. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний. Достаточно выполнять элементарные правила - чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости, периодически делать гимнастику для глаз – каждый час по 5 минут, гулять в обеденный перерыв.
Третий совет - отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Ежегодно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца и др.) связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт организму большую пользу, бросайте курить под наблюдением врача.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям ЖКТ, к стрессу и лишнему весу.
Второй совет - физическая активность. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний. Достаточно выполнять элементарные правила - чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости, периодически делать гимнастику для глаз – каждый час по 5 минут, гулять в обеденный перерыв.
Третий совет - отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Ежегодно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца и др.) связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт организму большую пользу, бросайте курить под наблюдением врача.
И ещё одна важная рекомендация – старайтесь управлять стрессом. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель.
Первая и, пожалуй, наиболее важная рекомендация - здоровое питание на рабочем месте.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям ЖКТ, к стрессу и лишнему весу.
Второй совет - физическая активность. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний. Достаточно выполнять элементарные правила - чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости, периодически делать гимнастику для глаз – каждый час по 5 минут, гулять в обеденный перерыв.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям ЖКТ, к стрессу и лишнему весу.
Второй совет - физическая активность. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний. Достаточно выполнять элементарные правила - чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости, периодически делать гимнастику для глаз – каждый час по 5 минут, гулять в обеденный перерыв.
Третий совет - отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Ежегодно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца и др.) связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт организму большую пользу, бросайте курить под наблюдением врача.
И ещё одна важная рекомендация – старайтесь управлять стрессом. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель.
И ещё одна важная рекомендация – старайтесь управлять стрессом. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель.
- Какие симптомы у рака груди и кто в зоне риска?
главный онколог Ярославской области Павел Нестеров
- Самый распространенный симптом – появление уплотнения. Также может быть опухание целой молочной железы или ее части, появление ямочек на коже (кожа внешне напоминает апельсиновую кожуру), боль в молочной железе или соске, втяжение соска, покраснение, сухость, шелушение или утолщение кожи груди или соска, выделения из соска (помимо грудного молока), увеличенные лимфоузлы.
Это заболевание молодеет. Оно часто поражает молодых женщин детородного возраста. Как правило, в этих ситуациях диагностируются наиболее агрессивные формы болезни, требующие длительного многокомпонентного лечения. Среди гормональных факторов риска — ранняя менструация, поздняя менопауза, поздняя беременность, прохождение гормональной терапии. Наличие раковых заболеваний в семейном анамнезе. Употребление алкоголя. Он отрицательно влияет на функционирование печени — именно в ней метаболизируется эстроген. Ещё один важный фактор риска - ожирение. Жировая ткань создает эстрогеноподобные соединения, поэтому избыточный вес значительно увеличивает риск появления рака молочной железы. Высокая плотность молочной железы. Замечено, что у женщин с плотной молочной железой патология возникает чаще.
Это заболевание молодеет. Оно часто поражает молодых женщин детородного возраста. Как правило, в этих ситуациях диагностируются наиболее агрессивные формы болезни, требующие длительного многокомпонентного лечения. Среди гормональных факторов риска — ранняя менструация, поздняя менопауза, поздняя беременность, прохождение гормональной терапии. Наличие раковых заболеваний в семейном анамнезе. Употребление алкоголя. Он отрицательно влияет на функционирование печени — именно в ней метаболизируется эстроген. Ещё один важный фактор риска - ожирение. Жировая ткань создает эстрогеноподобные соединения, поэтому избыточный вес значительно увеличивает риск появления рака молочной железы. Высокая плотность молочной железы. Замечено, что у женщин с плотной молочной железой патология возникает чаще.
Обращаю ваше внимание, что чем раньше выявлено заболевание, тем больше шансов на полное излечение. Это подтверждает и статистика - в Ярославской области в 72% случаев заболевание выявляется на 1-2 стадии, когда его возможно радикально излечить.
- Самый распространенный симптом – появление уплотнения. Также может быть опухание целой молочной железы или ее части, появление ямочек на коже (кожа внешне напоминает апельсиновую кожуру), боль в молочной железе или соске, втяжение соска, покраснение, сухость, шелушение или утолщение кожи груди или соска, выделения из соска (помимо грудного молока), увеличенные лимфоузлы.
Это заболевание молодеет. Оно часто поражает молодых женщин детородного возраста. Как правило, в этих ситуациях диагностируются наиболее агрессивные формы болезни, требующие длительного многокомпонентного лечения. Среди гормональных факторов риска — ранняя менструация, поздняя менопауза, поздняя беременность, прохождение гормональной терапии. Наличие раковых заболеваний в семейном анамнезе. Употребление алкоголя. Он отрицательно влияет на функционирование печени — именно в ней метаболизируется эстроген. Ещё один важный фактор риска - ожирение. Жировая ткань создает эстрогеноподобные соединения, поэтому избыточный вес значительно увеличивает риск появления рака молочной железы. Высокая плотность молочной железы. Замечено, что у женщин с плотной молочной железой патология возникает чаще.
Это заболевание молодеет. Оно часто поражает молодых женщин детородного возраста. Как правило, в этих ситуациях диагностируются наиболее агрессивные формы болезни, требующие длительного многокомпонентного лечения. Среди гормональных факторов риска — ранняя менструация, поздняя менопауза, поздняя беременность, прохождение гормональной терапии. Наличие раковых заболеваний в семейном анамнезе. Употребление алкоголя. Он отрицательно влияет на функционирование печени — именно в ней метаболизируется эстроген. Ещё один важный фактор риска - ожирение. Жировая ткань создает эстрогеноподобные соединения, поэтому избыточный вес значительно увеличивает риск появления рака молочной железы. Высокая плотность молочной железы. Замечено, что у женщин с плотной молочной железой патология возникает чаще.
Обращаю ваше внимание, что чем раньше выявлено заболевание, тем больше шансов на полное излечение. Это подтверждает и статистика - в Ярославской области в 72% случаев заболевание выявляется на 1-2 стадии, когда его возможно радикально излечить.
- Как подготовиться к сдаче анализов и диспасеризации?
главный специалист по медицинской профилактике Ярославской области Светлана Гамаянова
Точность результатов во многом зависит от правильной подготовки к диагностике и сдаче анализов.
Подготовка к анализам:
- Анализ крови сдаётся натощак: общий анализ — минимум спустя 3 часа после еды, биохимический — спустя 12–14 часов (не меньше 8 часов); за двое суток исключите алкоголь, жирную и жареную пищу; за час-два до сдачи крови воздержитесь от курения.
- Кал на скрытую кровь: за трое суток откажитесь от мяса, продуктов с высоким содержанием железа, исключите зелёные овощи, яблоки, свёклу, томаты, красящие напитки; отмените прием препаратов железа, витаминов C, аспирина, обезболивающих и слабительных.
- Моча: собирайте среднюю порцию первой утренней мочи объёмом около 120 мл, предварительно проведя гигиену наружных половых органов; откажитесь накануне от свеклы и моркови, прекратите приём диуретиков хотя бы за сутки.
Прохождение обследований:
- Женщинам: мазок с шейки матки не берётся во время месячных и лечения инфекций мочеполовых путей; за двое суток ограничьте интимные отношения, применение влагалищных лекарств, использование тампонов и проведение спринцеваний.
- Остальные исследования проходят в индивидуальном порядке согласно плану, составленному врачом, исходя из пола, возраста и жалоб.
Подготовка к анализам:
- Анализ крови сдаётся натощак: общий анализ — минимум спустя 3 часа после еды, биохимический — спустя 12–14 часов (не меньше 8 часов); за двое суток исключите алкоголь, жирную и жареную пищу; за час-два до сдачи крови воздержитесь от курения.
- Кал на скрытую кровь: за трое суток откажитесь от мяса, продуктов с высоким содержанием железа, исключите зелёные овощи, яблоки, свёклу, томаты, красящие напитки; отмените прием препаратов железа, витаминов C, аспирина, обезболивающих и слабительных.
- Моча: собирайте среднюю порцию первой утренней мочи объёмом около 120 мл, предварительно проведя гигиену наружных половых органов; откажитесь накануне от свеклы и моркови, прекратите приём диуретиков хотя бы за сутки.
Прохождение обследований:
- Женщинам: мазок с шейки матки не берётся во время месячных и лечения инфекций мочеполовых путей; за двое суток ограничьте интимные отношения, применение влагалищных лекарств, использование тампонов и проведение спринцеваний.
- Остальные исследования проходят в индивидуальном порядке согласно плану, составленному врачом, исходя из пола, возраста и жалоб.
Регламент режима:
Проходите первый этап диспансеризации утром, на пустой желудок перед физическими нагрузками и зарядкой.
Необходимые документы:
Возьмите с собой паспорт, медицинский страховой полис (ОМС), СНИЛС. Если недавно проходили рентгенографию грудной клетки или флюорографию, маммографию, возьмите подтверждающую документацию.
Проходите первый этап диспансеризации утром, на пустой желудок перед физическими нагрузками и зарядкой.
Необходимые документы:
Возьмите с собой паспорт, медицинский страховой полис (ОМС), СНИЛС. Если недавно проходили рентгенографию грудной клетки или флюорографию, маммографию, возьмите подтверждающую документацию.
Точность результатов во многом зависит от правильной подготовки к диагностике и сдаче анализов.
Подготовка к анализам:
- Анализ крови сдаётся натощак: общий анализ — минимум спустя 3 часа после еды, биохимический — спустя 12–14 часов (не меньше 8 часов); за двое суток исключите алкоголь, жирную и жареную пищу; за час-два до сдачи крови воздержитесь от курения.
- Кал на скрытую кровь: за трое суток откажитесь от мяса, продуктов с высоким содержанием железа, исключите зелёные овощи, яблоки, свёклу, томаты, красящие напитки; отмените прием препаратов железа, витаминов C, аспирина, обезболивающих и слабительных.
- Моча: собирайте среднюю порцию первой утренней мочи объёмом около 120 мл, предварительно проведя гигиену наружных половых органов; откажитесь накануне от свеклы и моркови, прекратите приём диуретиков хотя бы за сутки.
Прохождение обследований:
- Женщинам: мазок с шейки матки не берётся во время месячных и лечения инфекций мочеполовых путей; за двое суток ограничьте интимные отношения, применение влагалищных лекарств, использование тампонов и проведение спринцеваний.
- Остальные исследования проходят в индивидуальном порядке согласно плану, составленному врачом, исходя из пола, возраста и жалоб.
Подготовка к анализам:
- Анализ крови сдаётся натощак: общий анализ — минимум спустя 3 часа после еды, биохимический — спустя 12–14 часов (не меньше 8 часов); за двое суток исключите алкоголь, жирную и жареную пищу; за час-два до сдачи крови воздержитесь от курения.
- Кал на скрытую кровь: за трое суток откажитесь от мяса, продуктов с высоким содержанием железа, исключите зелёные овощи, яблоки, свёклу, томаты, красящие напитки; отмените прием препаратов железа, витаминов C, аспирина, обезболивающих и слабительных.
- Моча: собирайте среднюю порцию первой утренней мочи объёмом около 120 мл, предварительно проведя гигиену наружных половых органов; откажитесь накануне от свеклы и моркови, прекратите приём диуретиков хотя бы за сутки.
Прохождение обследований:
- Женщинам: мазок с шейки матки не берётся во время месячных и лечения инфекций мочеполовых путей; за двое суток ограничьте интимные отношения, применение влагалищных лекарств, использование тампонов и проведение спринцеваний.
- Остальные исследования проходят в индивидуальном порядке согласно плану, составленному врачом, исходя из пола, возраста и жалоб.
Регламент режима:
Проходите первый этап диспансеризации утром, на пустой желудок перед физическими нагрузками и зарядкой.
Необходимые документы:
Возьмите с собой паспорт, медицинский страховой полис (ОМС), СНИЛС. Если недавно проходили рентгенографию грудной клетки или флюорографию, маммографию, возьмите подтверждающую документацию.
Проходите первый этап диспансеризации утром, на пустой желудок перед физическими нагрузками и зарядкой.
Необходимые документы:
Возьмите с собой паспорт, медицинский страховой полис (ОМС), СНИЛС. Если недавно проходили рентгенографию грудной клетки или флюорографию, маммографию, возьмите подтверждающую документацию.
- Как распознать сердечный приступ?
кардиолог Наталья Сорогина
- Сердечный приступ - настоящая "сосудистая катастрофа". Это внезапно возникающие давящие, сжимающие или жгучие боли в грудной клетке, продолжительностью более 5 минут. Они могут распространяться в левую руку, челюсть, лопатку и сопровождаться чувствами нехватки воздуха и страха, тошнотой или рвотой, головокружением. При появлении таких симптомов необходимо срочно вызвать «скорую» и принять таблетку ацетилсалициловой кислоты в дозе 250 мг, нитроглицерин (таблетку или спрей) под язык. Если через 5 минут боль не прошла, то повторно принять нитроглицерин, но под контролем артериального давления (не ниже 110/80 мм.рт.ст.).
- Какие факторы влияют на здоровье сердца?
главный кардиолог Ярославской области
Наталья Сударева
Наталья Сударева
- Хронический стресс, тревожность и депрессивные переживания через активацию нейро-эндокринных механизмов повышают уровень воспалительных процессов и эндотелиальную дисфункцию, что приводит к ускорению развития гипертонии, инсулин резистентности и атеросклероза
- Избыточный вес. Контроль питания и не менее 150 минут активности в неделю помогают нормализовать массу тела. Цель — индекс массы тела ниже 25.
- Курение. У курильщиков риск ишемической болезни в 2–4 раза выше. Табачный дым повреждает сосуды, вызывая образование атеросклеротических бляшек.
- Артериальная гипертония. Более 40% взрослых в России имеют повышенное давление. После 40 лет его нужно измерять утром и вечером, нормой считается 135/85 мм рт. ст.
- Избыточный вес. Контроль питания и не менее 150 минут активности в неделю помогают нормализовать массу тела. Цель — индекс массы тела ниже 25.
- Курение. У курильщиков риск ишемической болезни в 2–4 раза выше. Табачный дым повреждает сосуды, вызывая образование атеросклеротических бляшек.
- Артериальная гипертония. Более 40% взрослых в России имеют повышенное давление. После 40 лет его нужно измерять утром и вечером, нормой считается 135/85 мм рт. ст.
- Хронический стресс, тревожность и депрессивные переживания через активацию нейро-эндокринных механизмов повышают уровень воспалительных процессов и эндотелиальную дисфункцию, что приводит к ускорению развития гипертонии, инсулин резистентности и атеросклероза
- Избыточный вес. Контроль питания и не менее 150 минут активности в неделю помогают нормализовать массу тела. Цель — индекс массы тела ниже 25.
- Избыточный вес. Контроль питания и не менее 150 минут активности в неделю помогают нормализовать массу тела. Цель — индекс массы тела ниже 25.
- Курение. У курильщиков риск ишемической болезни в 2–4 раза выше. Табачный дым повреждает сосуды, вызывая образование атеросклеротических бляшек.
- Артериальная гипертония. Более 40% взрослых в России имеют повышенное давление. После 40 лет его нужно измерять утром и вечером, нормой считается 135/85 мм рт. ст.
- Артериальная гипертония. Более 40% взрослых в России имеют повышенное давление. После 40 лет его нужно измерять утром и вечером, нормой считается 135/85 мм рт. ст.
- Как сохранить психическое здоровье через дружбу?
главный психиатр Ярославской области
Александр Петров
Александр Петров
- Психическое здоровье - важная часть благополучия каждого человека, ведь при его нарушении страдает качество жизни, снижается работоспособность, появляются негативные мысли и ухудшается самочувствие.
Советы, которые помогут сохранить психическое здоровье:
- начинать день с зарядки;
- практиковать медитации и глубокое дыхание;
- выбирать правильное питание, отказаться от фастфуда;
- сон не менее восьми часов в проветренном помещении;
- составление распорядка дня;
- уделять время на хобби и любимые занятия.
Одним из важных правил по сохранению психического здоровья является общение с друзьями. Все люди - социальные существа. Для людей важно общение и семьей, чтобы соблюдать эмоциональный баланс. А открытость и искренность помогают справиться с внутренним напряжением и стрессом.
Иногда простое слово близкого друга способно изменить настроение на целый день.
Советы, которые помогут сохранить психическое здоровье:
- начинать день с зарядки;
- практиковать медитации и глубокое дыхание;
- выбирать правильное питание, отказаться от фастфуда;
- сон не менее восьми часов в проветренном помещении;
- составление распорядка дня;
- уделять время на хобби и любимые занятия.
Одним из важных правил по сохранению психического здоровья является общение с друзьями. Все люди - социальные существа. Для людей важно общение и семьей, чтобы соблюдать эмоциональный баланс. А открытость и искренность помогают справиться с внутренним напряжением и стрессом.
Иногда простое слово близкого друга способно изменить настроение на целый день.
- Психическое здоровье - важная часть благополучия каждого человека, ведь при его нарушении страдает качество жизни, снижается работоспособность, появляются негативные мысли и ухудшается самочувствие.
Советы, которые помогут сохранить психическое здоровье:
- начинать день с зарядки;
- практиковать медитации и глубокое дыхание;
- выбирать правильное питание, отказаться от фастфуда;
- сон не менее восьми часов в проветренном помещении;
- составление распорядка дня;
- уделять время на хобби и любимые занятия.
Советы, которые помогут сохранить психическое здоровье:
- начинать день с зарядки;
- практиковать медитации и глубокое дыхание;
- выбирать правильное питание, отказаться от фастфуда;
- сон не менее восьми часов в проветренном помещении;
- составление распорядка дня;
- уделять время на хобби и любимые занятия.
Одним из важных правил по сохранению психического здоровья является общение с друзьями. Все люди - социальные существа. Для людей важно общение и семьей, чтобы соблюдать эмоциональный баланс. А открытость и искренность помогают справиться с внутренним напряжением и стрессом.
Иногда простое слово близкого друга способно изменить настроение на целый день.
Иногда простое слово близкого друга способно изменить настроение на целый день.