PRO Здоровье в PRO Городе
Здоровье — основа счастливой и активной жизни. Но как сохранить его в ритме города, где постоянно не хватает времени, а информации вокруг слишком много и она не всегда правдива?
В «PRO Здоровье» мы собрали проверенные советы врачей, материалы о зрении и подборку мест, где можно не только отдохнуть, но и восстановить силы. Здесь — все, что помогает заботиться о себе осознанно.
В «PRO Здоровье» мы собрали проверенные советы врачей, материалы о зрении и подборку мест, где можно не только отдохнуть, но и восстановить силы. Здесь — все, что помогает заботиться о себе осознанно.
Одним из важных правил по сохранению психического здоровья является общение с друзьями. Все люди - социальные существа. Для людей важно общение и семьей, чтобы соблюдать эмоциональный баланс. А открытость и искренность помогают справиться с внутренним напряжением и стрессом.
Иногда простое слово близкого друга способно изменить настроение на целый день.
Иногда простое слово близкого друга способно изменить настроение на целый день.
- Психическое здоровье - важная часть благополучия каждого человека, ведь при его нарушении страдает качество жизни, снижается работоспособность, появляются негативные мысли и ухудшается самочувствие.
Советы, которые помогут сохранить психическое здоровье:
- начинать день с зарядки;
- практиковать медитации и глубокое дыхание;
- выбирать правильное питание, отказаться от фастфуда;
- сон не менее восьми часов в проветренном помещении;
- составление распорядка дня;
- уделять время на хобби и любимые занятия.
Советы, которые помогут сохранить психическое здоровье:
- начинать день с зарядки;
- практиковать медитации и глубокое дыхание;
- выбирать правильное питание, отказаться от фастфуда;
- сон не менее восьми часов в проветренном помещении;
- составление распорядка дня;
- уделять время на хобби и любимые занятия.
Как сохранить психическое здоровье через дружбу?
главный психиатр Ярославской области
Александр Петров
Александр Петров
- Курение. У курильщиков риск ишемической болезни в 2–4 раза выше. Табачный дым повреждает сосуды, вызывая образование атеросклеротических бляшек.
- Артериальная гипертония. Более 40% взрослых в России имеют повышенное давление. После 40 лет его нужно измерять утром и вечером, нормой считается 135/85 мм рт. ст.
- Артериальная гипертония. Более 40% взрослых в России имеют повышенное давление. После 40 лет его нужно измерять утром и вечером, нормой считается 135/85 мм рт. ст.
- Хронический стресс, тревожность и депрессивные переживания через активацию нейро-эндокринных механизмов повышают уровень воспалительных процессов и эндотелиальную дисфункцию, что приводит к ускорению развития гипертонии, инсулин резистентности и атеросклероза
- Избыточный вес. Контроль питания и не менее 150 минут активности в неделю помогают нормализовать массу тела. Цель — индекс массы тела ниже 25.
- Избыточный вес. Контроль питания и не менее 150 минут активности в неделю помогают нормализовать массу тела. Цель — индекс массы тела ниже 25.
Какие факторы влияют на здоровье сердца?
главный кардиолог Ярославской области
Наталья Сударева
Наталья Сударева
И ещё одна важная рекомендация – старайтесь управлять стрессом. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель.
Первая и, пожалуй, наиболее важная рекомендация - здоровое питание на рабочем месте.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям ЖКТ, к стрессу и лишнему весу.
Второй совет - физическая активность. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний. Достаточно выполнять элементарные правила - чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости, периодически делать гимнастику для глаз – каждый час по 5 минут, гулять в обеденный перерыв.
Третий совет - отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Ежегодно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца и др.) связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт организму большую пользу, бросайте курить под наблюдением врача.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям ЖКТ, к стрессу и лишнему весу.
Второй совет - физическая активность. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний. Достаточно выполнять элементарные правила - чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости, периодически делать гимнастику для глаз – каждый час по 5 минут, гулять в обеденный перерыв.
Третий совет - отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Ежегодно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца и др.) связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт организму большую пользу, бросайте курить под наблюдением врача.
Как сохранить себе здоровье, если сидячая работа?
главный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Ярославской области
Сергей Яковлев
Сергей Яковлев
Прохождение обследований:
- Женщинам: мазок с шейки матки не берётся во время месячных и лечения инфекций мочеполовых путей; за двое суток ограничьте интимные отношения, применение влагалищных лекарств, использование тампонов и проведение спринцеваний.
- Остальные исследования проходят в индивидуальном порядке согласно плану, составленному врачом, исходя из пола, возраста и жалоб.
Регламент режима:
Проходите первый этап диспансеризации утром, на пустой желудок перед физическими нагрузками и зарядкой.
Необходимые документы:
Возьмите с собой паспорт, медицинский страховой полис (ОМС), СНИЛС. Если недавно проходили рентгенографию грудной клетки или флюорографию, маммографию, возьмите подтверждающую документацию.
- Женщинам: мазок с шейки матки не берётся во время месячных и лечения инфекций мочеполовых путей; за двое суток ограничьте интимные отношения, применение влагалищных лекарств, использование тампонов и проведение спринцеваний.
- Остальные исследования проходят в индивидуальном порядке согласно плану, составленному врачом, исходя из пола, возраста и жалоб.
Регламент режима:
Проходите первый этап диспансеризации утром, на пустой желудок перед физическими нагрузками и зарядкой.
Необходимые документы:
Возьмите с собой паспорт, медицинский страховой полис (ОМС), СНИЛС. Если недавно проходили рентгенографию грудной клетки или флюорографию, маммографию, возьмите подтверждающую документацию.
Точность результатов во многом зависит от правильной подготовки к диагностике и сдаче анализов.
Подготовка к анализам:
- Анализ крови сдаётся натощак: общий анализ — минимум спустя 3 часа после еды, биохимический — спустя 12–14 часов (не меньше 8 часов); за двое суток исключите алкоголь, жирную и жареную пищу; за час-два до сдачи крови воздержитесь от курения.
- Кал на скрытую кровь: за трое суток откажитесь от мяса, продуктов с высоким содержанием железа, исключите зелёные овощи, яблоки, свёклу, томаты, красящие напитки; отмените прием препаратов железа, витаминов C, аспирина, обезболивающих и слабительных.
- Моча: собирайте среднюю порцию первой утренней мочи объёмом около 120 мл, предварительно проведя гигиену наружных половых органов; откажитесь накануне от свеклы и моркови, прекратите приём диуретиков хотя бы за сутки.
Подготовка к анализам:
- Анализ крови сдаётся натощак: общий анализ — минимум спустя 3 часа после еды, биохимический — спустя 12–14 часов (не меньше 8 часов); за двое суток исключите алкоголь, жирную и жареную пищу; за час-два до сдачи крови воздержитесь от курения.
- Кал на скрытую кровь: за трое суток откажитесь от мяса, продуктов с высоким содержанием железа, исключите зелёные овощи, яблоки, свёклу, томаты, красящие напитки; отмените прием препаратов железа, витаминов C, аспирина, обезболивающих и слабительных.
- Моча: собирайте среднюю порцию первой утренней мочи объёмом около 120 мл, предварительно проведя гигиену наружных половых органов; откажитесь накануне от свеклы и моркови, прекратите приём диуретиков хотя бы за сутки.
Как подготовиться к сдаче анализов и диспасеризации?
главный специалист по медицинской профилактике Ярославской области
Светлана Гамаянова
Светлана Гамаянова
Питание: Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов (ВОЗ рекомендует 400 г. овощей/фруктов в день).
Физическая активность: 150 минут умеренной нагрузки в неделю (прогулки, спорт).
Избегайте переедания, поддерживайте нормальный вес тела (индекс массы тела – отношение массы тела в килограммах к квадрату роста тела в метрах – в норме составляет 18.5–24.9).
Физическая активность: 150 минут умеренной нагрузки в неделю (прогулки, спорт).
Избегайте переедания, поддерживайте нормальный вес тела (индекс массы тела – отношение массы тела в килограммах к квадрату роста тела в метрах – в норме составляет 18.5–24.9).
Рак лёгких — ведущая причина смертности от онкологических заболеваний в Ярославской области (около 22% случаев по данным 2024 года). Рекомендации ВОЗ и Минздрава РФ подчёркивают, что до 90% случаев рака легких можно предотвратить. Кроме того, выявление заболевания на ранней стадии, за счет регулярного прохождения профосмотров и диспансеризации, позволяет проводить более эффективное лечение.
Профилактика основана на снижении факторов риска, таких как курение и загрязнение окружающей среды. К основным мерам профилактики относятся:
- Отказ от курения и избегание пассивного курения: Курение — главный фактор развития заболевания (80–90% случаев). Полный отказ снижает риск возникновения рака легких на 50–70% через 10 лет.
- Защита от вредных веществ: Избегайте контакта с асбестом, промышленными выбросами.
- Здоровый образ жизни:
Профилактика основана на снижении факторов риска, таких как курение и загрязнение окружающей среды. К основным мерам профилактики относятся:
- Отказ от курения и избегание пассивного курения: Курение — главный фактор развития заболевания (80–90% случаев). Полный отказ снижает риск возникновения рака легких на 50–70% через 10 лет.
- Защита от вредных веществ: Избегайте контакта с асбестом, промышленными выбросами.
- Здоровый образ жизни:
Можно ли предотвратить до 90% случаев рака легких?
И как это сделать?
И как это сделать?
главный онколог Ярославской области
Павел Нестеров
Павел Нестеров
В мире цифровых технологий офисные очки — это уже не просто коррекция зрения, а полноценный рабочий инструмент, элемент заботы о здоровье и часть делового образа. Они разрабатываются с учётом специфики работы за компьютером и помогают снизить нагрузку на глаза.
Классические формы оправы ассоциируются с надёжностью и интеллектом, геометрические — с креативностью и инновациями.
Металлик, чёрный и серый подчёркивают профессионализм, прозрачные и цветные элементы — индивидуальность.
Офисные очки — это инвестиция в комфорт, продуктивность и уверенность. Лучшие из них — те, которые вы не замечаете в течение рабочего дня.
В «Оптике доктора Голубевой» врач - офтальмолог проконсультирует вас и подберет идеальную для вас оправу.
Металлик, чёрный и серый подчёркивают профессионализм, прозрачные и цветные элементы — индивидуальность.
Офисные очки — это инвестиция в комфорт, продуктивность и уверенность. Лучшие из них — те, которые вы не замечаете в течение рабочего дня.
В «Оптике доктора Голубевой» врач - офтальмолог проконсультирует вас и подберет идеальную для вас оправу.
Стандартные очки для дали или близи не рассчитаны на расстояние до монитора (50–70 см). Офисные линзы оптимизированы именно под эту зону. Кроме того, офисное освещение, блики от экранов и окон требуют специальных покрытий.
Ключевая технология — защита от синего света. Современные линзы фильтруют сине-фиолетовый спектр, снижая зрительное напряжение, повышая контрастность, защищая сетчатку и улучшая качество сна.
Как выбрать оправу для офиса?
Форма оправы должна гармонировать с лицом:
— квадратному подойдут округлые формы,
— круглому — угловатые,
— овальному — практически любые.
Важно, чтобы оправа не была шире лица, повторяла линию бровей и не давила на переносицу.
Ключевая технология — защита от синего света. Современные линзы фильтруют сине-фиолетовый спектр, снижая зрительное напряжение, повышая контрастность, защищая сетчатку и улучшая качество сна.
Как выбрать оправу для офиса?
Форма оправы должна гармонировать с лицом:
— квадратному подойдут округлые формы,
— круглому — угловатые,
— овальному — практически любые.
Важно, чтобы оправа не была шире лица, повторяла линию бровей и не давила на переносицу.
Офисные очки: как выбрать главный рабочий инструмент
Подробности по адресу: пр-т Толбухина, д. 22 и по телефону: 68-50-61.
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Реклама. ООО «Ярвижн». ИНН 7604332241 Erid: 2W5zFGemwXE
Реклама. ООО «Ярвижн». ИНН 7604332241 Erid: 2W5zFGemwXE
В рамках спецпроекта «PRO Здоровье в PRO Городе» мы рассказываем о местах, где забота о самочувствии выходит за рамки разовых процедур и превращается в системный подход.
Санаторий-профилакторий «Янос» создан для тех, кто хочет заняться здоровьем системно и без спешки. Здесь сочетаются профилактика, лечение и восстановление.
Санаторий ориентирован на лечение и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной систем, органов дыхания и пищеварения. Для гостей доступны разные форматы пребывания — от оздоровительного отдыха на несколько дней до полноценного санаторно-курортного лечения с индивидуально подобранными программами. Также есть возможность пройти амбулаторное лечение
Санаторий ориентирован на лечение и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной систем, органов дыхания и пищеварения. Для гостей доступны разные форматы пребывания — от оздоровительного отдыха на несколько дней до полноценного санаторно-курортного лечения с индивидуально подобранными программами. Также есть возможность пройти амбулаторное лечение
Для полноценного отдыха и восстановления в «Янос» предусмотрена водно-термальная зона: бассейн с каскадным душем, сауна, кедровая бочка и инфракрасная сауна. Это не только приятное дополнение, но и важная часть оздоровительного процесса.
Санаторий «Янос» — пример того, как в одном месте сочетаются медицина, профилактика и комфорт. Это пространство, где помогают восстановить силы, вернуть телу подвижность, а голове — спокойствие, делая заботу о здоровье естественной частью жизни.
Санаторий «Янос» — пример того, как в одном месте сочетаются медицина, профилактика и комфорт. Это пространство, где помогают восстановить силы, вернуть телу подвижность, а голове — спокойствие, делая заботу о здоровье естественной частью жизни.
Медицинская база «Янос» позволяет выстраивать эффективные реабилитационные и оздоровительные курсы. Здесь применяются современные методы физиотерапии, теплолечения и гидротерапии, массажные и ингаляционные процедуры, озоно- и фитотерапия, галокамера. Особое внимание уделяется восстановлению подвижности и снижению болевого синдрома — в санатории работает тренажёрный зал и многофункциональный тренажёр Бубновского, занятия на котором подбираются индивидуально специалистом.
Программы дополняют процедуры, направленные на общее укрепление организма и улучшение самочувствия: криосауна, карбокситерапия, прессотерапия. Они помогают справляться с хронической усталостью, стрессом, нарушениями сна и последствиями малоподвижного образа жизни.
Программы дополняют процедуры, направленные на общее укрепление организма и улучшение самочувствия: криосауна, карбокситерапия, прессотерапия. Они помогают справляться с хронической усталостью, стрессом, нарушениями сна и последствиями малоподвижного образа жизни.
«Янос»: территория восстановления и заботы о себе
Телефон: +7 (4852) 67-96-12; 8-910-820-66-23
Почта: cp-yanos@yandex.ru
ресепшен работает круглосуточно
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Реклама. СП «ЯНОС». ИНН 7627025663 Erid: 2W5zFJa3iKi
Реклама. СП «ЯНОС». ИНН 7627025663 Erid: 2W5zFJa3iKi