ПРО Здоровье в ПРО Городе

Здоровье — основа счастливой и активной жизни. Но как сохранить его в ритме города, где постоянно не хватает времени, а информации вокруг слишком много и она не всегда правдива?

В «ПРО Здоровье» мы собрали проверенные советы врачей, материалы о зрении и подборку мест, где можно не только отдохнуть, но и восстановить силы. Здесь — все, что помогает заботиться о себе осознанно.

Вы держите телефон на вытянутой руке, потому что ближе текст расплывается. В ресторане отодвигаете меню подальше от себя. В магазине не можете разглядеть ценник, пока не прищуритесь... Это пресбиопия — возрастное изменение хрусталика, которое начинается после 40–45 лет и постепенно прогрессирует. С ним сталкивается почти каждый, и это не болезнь, а естественный этап.

Вариантов коррекции несколько. Выбор зависит от того, как вы живёте и какие зрительные задачи решаете каждый день:

- Очки для чтения. Помогают на близком расстоянии, но при взгляде вдаль их нужно снимать.
- Офисные очки. Рассчитаны на работу за компьютером и с документами. Для вождения и взгляда вдаль они не подходят.
- Прогрессивные очки. Идеальный вариант: в одной линзе совмещены зоны для близкого, среднего и дальнего расстояния. Переход плавный, без видимых границ: не нужно снимать или менять пару в течение дня. При этом внешне очки выглядят как обычные.
- Мультифокальные контактные линзы. В одной линзе совмещены оптические зоны для близи и дали. Свет фокусируется одновременно на нескольких расстояниях, а мозг учится выбирать нужную картинку в зависимости от задачи. Вариант для тех, кто не хочет носить очки, однако требуют адаптации, что подходит не всем.

Очки при пресбиопии нужно подбирать индивидуально, чтобы они учитывали разницу между глазами, межзрачковое расстояние и зрительные задачи.

В «Оптике доктора Голубевой» врач-офтальмолог проведёт диагностику, определит степень пресбиопии и подберёт подходящий вариант коррекции с учётом работы, вождения и повседневных задач.

Хрусталик — эластичная линза внутри глаза. Чтобы сфокусироваться на близком расстоянии, он меняет кривизну: становится более выпуклым. С возрастом он уплотняется и теряет эластичность. Мышца, которая управляет хрусталиком, продолжает работать, но сам хрусталик уже не может так легко менять форму. Поэтому фокусировка на близком расстоянии становится затруднённой.

Подробности по адресу: пр-т Толбухина, д. 22 и по телефону: 68-50-61.

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Реклама. ООО «Ярвижн». ИНН 7604332241 Erid: 2W5zFHC12hX

Организм не всегда говорит прямо. Иногда он просто подает сигналы... тяжестью в боку, быстрой утомляемостью. Но иногда организм вовсе молчит — тогда единственный способ понять, что происходит внутри — сделать УЗИ.

Вот несколько ситуаций, когда стоит задуматься о диагностике:

• Появилась тяжесть или дискомфорт в правом подреберье. Возможно, стоит проверить печень, желчный пузырь и поджелудочную железу. Эти органы часто первыми реагируют на смену питания и стресс.
• Беспокоят поясница или изменения в анализах мочи. Имеет смысл посмотреть почки и мочевой пузырь. УЗИ помогает заметить камни, застой и воспалительные процессы на ранней стадии.
• Стали быстрее уставать, появилась сухость кожи или изменения веса. Стоит проверить щитовидную железу. Её состояние влияет на обмен веществ и общее самочувствие.
• Есть перебои в работе сердца или одышка при нагрузке. Эхокардиография и допплерография сосудов помогут оценить кровоток и работу сердца.

Женщинам стоит обратить внимание на молочные железы и органы малого таза — даже при отсутствии жалоб. Профилактическое УЗИ раз в год помогает вовремя заметить изменения.

Мужчинам — на предстательную железу и мочевой пузырь, особенно после 40 лет.

Детям УЗИ назначают часто и обоснованно: это безболезненно и безопасно. Следует проверить тазобедренные суставы и головной мозг у малышей до 1–2 месяцев, органы брюшной полости при жалобах на живот, сердце при быстрой утомляемости, почки после инфекций.

А для удобства в клинике «Будь здоров» есть готовые комплексы:

— Исследование для женщин №2: брюшная полость, почки, мочевой пузырь, молочные железы, щитовидная железа — 4000 ₽
— Исследование для женщин №1: то же плюс матка и придатки — 5500 ₽
— Исследование для мужчин: брюшная полость, почки, мочевой пузырь, предстательная железа, щитовидная железа — 3900 ₽

Телефон: +7(4852) 20-08-82 Адрес: г. Ярославль, ул. Рыбинская, д. 30/30

Телефон: +7(4852) 20-08-82
Адрес: г. Ярославль, ул. Рыбинская, д. 30/30

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Реклама. ООО ПЦ "Будь здоров!". ИНН 7604078570 Erid: 2W5zFGRNCL2

Осень — спокойное время, чтобы пройти обследование без спешки и уйти с ясной картиной.

Запись уже открыта.

Одним из важных правил по сохранению психического здоровья является общение с друзьями. Все люди - социальные существа. Для людей важно общение и семьей, чтобы соблюдать эмоциональный баланс. А открытость и искренность помогают справиться с внутренним напряжением и стрессом.

Иногда простое слово близкого друга способно изменить настроение на целый день.

- Психическое здоровье - важная часть благополучия каждого человека, ведь при его нарушении страдает качество жизни, снижается работоспособность, появляются негативные мысли и ухудшается самочувствие.

Советы, которые помогут сохранить психическое здоровье:

- начинать день с зарядки;
- практиковать медитации и глубокое дыхание;
- выбирать правильное питание, отказаться от фастфуда;
- сон не менее восьми часов в проветренном помещении;
- составление распорядка дня;
- уделять время на хобби и любимые занятия.

Как сохранить психическое здоровье через дружбу?

главный психиатр Ярославской области
Александр Петров

- Курение. У курильщиков риск ишемической болезни в 2–4 раза выше. Табачный дым повреждает сосуды, вызывая образование атеросклеротических бляшек.

- Артериальная гипертония. Более 40% взрослых в России имеют повышенное давление. После 40 лет его нужно измерять утром и вечером, нормой считается 135/85 мм рт. ст.

- Хронический стресс, тревожность и депрессивные переживания через активацию нейро-эндокринных механизмов повышают уровень воспалительных процессов и эндотелиальную дисфункцию, что приводит к ускорению развития гипертонии, инсулин резистентности и атеросклероза

- Избыточный вес. Контроль питания и не менее 150 минут активности в неделю помогают нормализовать массу тела. Цель — индекс массы тела ниже 25.

Какие факторы влияют на здоровье сердца?

главный кардиолог Ярославской области
Наталья Сударева

И ещё одна важная рекомендация – старайтесь управлять стрессом. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель.

Первая и, пожалуй, наиболее важная рекомендация - здоровое питание на рабочем месте.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям ЖКТ, к стрессу и лишнему весу.

Второй совет - физическая активность. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний. Достаточно выполнять элементарные правила - чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости, периодически делать гимнастику для глаз – каждый час по 5 минут, гулять в обеденный перерыв.

Третий совет - отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Ежегодно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца и др.) связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт организму большую пользу, бросайте курить под наблюдением врача.

Как сохранить себе здоровье, если сидячая работа?

главный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Ярославской области
Сергей Яковлев

Прохождение обследований:
- Женщинам: мазок с шейки матки не берётся во время месячных и лечения инфекций мочеполовых путей; за двое суток ограничьте интимные отношения, применение влагалищных лекарств, использование тампонов и проведение спринцеваний.
- Остальные исследования проходят в индивидуальном порядке согласно плану, составленному врачом, исходя из пола, возраста и жалоб.

Регламент режима:
Проходите первый этап диспансеризации утром, на пустой желудок перед физическими нагрузками и зарядкой.

Необходимые документы:
Возьмите с собой паспорт, медицинский страховой полис (ОМС), СНИЛС. Если недавно проходили рентгенографию грудной клетки или флюорографию, маммографию, возьмите подтверждающую документацию.

Точность результатов во многом зависит от правильной подготовки к диагностике и сдаче анализов.

Подготовка к анализам:
- Анализ крови сдаётся натощак: общий анализ — минимум спустя 3 часа после еды, биохимический — спустя 12–14 часов (не меньше 8 часов); за двое суток исключите алкоголь, жирную и жареную пищу; за час-два до сдачи крови воздержитесь от курения.
- Кал на скрытую кровь: за трое суток откажитесь от мяса, продуктов с высоким содержанием железа, исключите зелёные овощи, яблоки, свёклу, томаты, красящие напитки; отмените прием препаратов железа, витаминов C, аспирина, обезболивающих и слабительных.
- Моча: собирайте среднюю порцию первой утренней мочи объёмом около 120 мл, предварительно проведя гигиену наружных половых органов; откажитесь накануне от свеклы и моркови, прекратите приём диуретиков хотя бы за сутки.

Как подготовиться к сдаче анализов и диспансеризации?

главный специалист по медицинской профилактике Ярославской области
Светлана Гамаянова

Питание: Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов (ВОЗ рекомендует 400 г. овощей/фруктов в день).
Физическая активность: 150 минут умеренной нагрузки в неделю (прогулки, спорт).
Избегайте переедания, поддерживайте нормальный вес тела (индекс массы тела – отношение массы тела в килограммах к квадрату роста тела в метрах – в норме составляет 18.5–24.9).

Рак лёгких — ведущая причина смертности от онкологических заболеваний в Ярославской области (около 22% случаев по данным 2024 года). Рекомендации ВОЗ и Минздрава РФ подчёркивают, что до 90% случаев рака легких можно предотвратить. Кроме того, выявление заболевания на ранней стадии, за счет регулярного прохождения профосмотров и диспансеризации, позволяет проводить более эффективное лечение.

Профилактика основана на снижении факторов риска, таких как курение и загрязнение окружающей среды. К основным мерам профилактики относятся:

- Отказ от курения и избегание пассивного курения: Курение — главный фактор развития заболевания (80–90% случаев). Полный отказ снижает риск возникновения рака легких на 50–70% через 10 лет.
- Защита от вредных веществ: Избегайте контакта с асбестом, промышленными выбросами.
- Здоровый образ жизни:

Можно ли предотвратить до 90% случаев рака легких?
И как это сделать?

главный онколог Ярославской области
Павел Нестеров