ПРО Здоровье в ПРО Городе
Здоровье — основа счастливой и активной жизни. Но как сохранить его в ритме города, где постоянно не хватает времени, а информации вокруг слишком много и она не всегда правдива?
В «ПРО Здоровье» мы собрали проверенные советы врачей, материалы о зрении и подборку мест, где можно не только отдохнуть, но и восстановить силы. Здесь — все, что помогает заботиться о себе осознанно.
В «ПРО Здоровье» мы собрали проверенные советы врачей, материалы о зрении и подборку мест, где можно не только отдохнуть, но и восстановить силы. Здесь — все, что помогает заботиться о себе осознанно.
С точки зрения физиологии, отдых на море или у реки — это идеальные условия для глаз. Почему? Все просто: вдаль видеть легче, чем вблизь.
Но есть и хорошая новость — глазам можно помочь мягко адаптироваться:
- Увлажняйте воздух. В сухом помещении слёзная плёнка испаряется быстрее, чем успевает восстанавливаться. Чтобы обеспечить комфортные условия для зрения, приобретите увлажнитель, откройте окно или просто поставьте ёмкость с водой.
- Используйте капли. Сухость, резь, ощущение песка в глазах — это сигнал, что слёзной плёнке нужна помощь. Современные увлажняющие капли без консервантов работают мягко и безопасно.
- Придерживайтесь правила 20–20–6. Это идеальный способ снять напряжение с цилиарной (ресничной) мышцы. После каждых 20 минут просмотра в экран, делайте 20-секундную паузу и смотритесильно вдаль, примерно на 6 метров.
- Настройте монитор. Яркость, к которой вы привыкли до отпуска, после морского солнца может оказаться агрессивной. Убавьте её. И включите тёплый режим вечером — это снижает долю синего света.
- Проверьте зрение. Если дискомфорт не прошёл, обратитесь к офтальмологу. Даже если вы хорошо видите, офисные очкизащитят глаза от синего света, уберут блики и снизят зрительную нагрузку. А еще, они имеют разные диоптрии: верхняя зона настроена на монитор, нижняя — на текст. Благодаря правильной коррекции на все расстояния глаза не устают и не перегружаются.
В «Оптике доктора Голубевой» вам проверят зрение и помогут подобрать офисные очки под личные особенности: линзы с защитой от синего света, антибликом и любыми диоптриями, а также выбрать оправу из 1500+ моделей.
А до 30.07 на все очки действует скидка 30%*
А до 30.07 на все очки действует скидка 30%*
Когда мы смотрим на горизонт, цилиарная мышца расслаблена, хрусталик находится в покое, и это естественное состояние: чем дальше точка фиксации, тем меньше нагрузка. К тому же, влага в воздухе поддерживает слёзную плёнку стабильной, а естественное освещение не даёт резких перепадов, к которым сетчатка должна постоянно адаптироваться.
Возвращаясь в офис, мы кардинально меняем все эти условия. Вместо горизонта — экран на расстоянии 40–50 см, который заставляет глазную мышцу работать часами. Вместо влажного морского воздуха — сухой кондиционированный климат, который нарушает увлажнение роговицы, а вместо плавного солнечного света — резкий свет монитора с высоким содержанием синего спектра.
Итог — глаза в шоке. И это состояние даже имеет название: синдром зрительной дезадаптации.
Возвращаясь в офис, мы кардинально меняем все эти условия. Вместо горизонта — экран на расстоянии 40–50 см, который заставляет глазную мышцу работать часами. Вместо влажного морского воздуха — сухой кондиционированный климат, который нарушает увлажнение роговицы, а вместо плавного солнечного света — резкий свет монитора с высоким содержанием синего спектра.
Итог — глаза в шоке. И это состояние даже имеет название: синдром зрительной дезадаптации.
Акклиматизация для зрения: почему после отпуска так тяжело адаптироваться к компьютеру
Подробности по адресу: пр-т Толбухина, д. 22 и по телефону: 68-50-61.
*подробности по телефону.
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Реклама. ООО «Ярвижн». ИНН 7604332241 Erid: 2W5zFFujt6d
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Реклама. ООО «Ярвижн». ИНН 7604332241 Erid: 2W5zFFujt6d
Подарите своим глазам комфорт и отдых, как будто вы снова в отпуске
Каждый год мы видим одни и те же сценарии: кто-то героически переносит болезнь на ногах, кто-то с первых дней начинает пить противовирусные, а кто-то откладывает визит к врачу до последнего, пока температура не свалит с ног.
Где та грань, за которой домашнее лечение становится опасным?
Мы спросили у терапевта Поликлинического центра «Будь здоров!» Степановой Ирины Валентиновны.
Где та грань, за которой домашнее лечение становится опасным?
Мы спросили у терапевта Поликлинического центра «Будь здоров!» Степановой Ирины Валентиновны.
Когда можно обойтись домашним режимом
Если вы взрослый здоровый человек без хронических заболеваний, а симптомы ограничиваются насморком, першением в горле и температурой не выше 38°C — организм, скорее всего, справится сам. В таком случае достаточно обеспечить себе покой, обильное тёплое питьё и регулярное проветривание комнаты. Антибиотики при этом не нужны — они бесполезны против вирусов и только нагружают организм.
Когда без вариантов пора к врачу
Но если через пару дней становится хуже,температура держится выше 38,5°C больше 3 дней, кашель становится глубже, вы начинаете чувствовать нехватку воздуха или испытываете боль в груди — это сигналы, что домашними средствами не обойтись. В таких случаях стоит обратиться к терапевту.
Если вы взрослый здоровый человек без хронических заболеваний, а симптомы ограничиваются насморком, першением в горле и температурой не выше 38°C — организм, скорее всего, справится сам. В таком случае достаточно обеспечить себе покой, обильное тёплое питьё и регулярное проветривание комнаты. Антибиотики при этом не нужны — они бесполезны против вирусов и только нагружают организм.
Когда без вариантов пора к врачу
Но если через пару дней становится хуже,температура держится выше 38,5°C больше 3 дней, кашель становится глубже, вы начинаете чувствовать нехватку воздуха или испытываете боль в груди — это сигналы, что домашними средствами не обойтись. В таких случаях стоит обратиться к терапевту.
Особое внимание — группам риска
Это дети до 5 лет, пожилые люди старше 65 лет, беременные женщины и пациенты с хроническими заболеваниями — сахарным диабетом, болезнями сердца или лёгких. Для них вирусная инфекция может обернуться осложнениями, поэтому рисковать не стоит.
Это дети до 5 лет, пожилые люди старше 65 лет, беременные женщины и пациенты с хроническими заболеваниями — сахарным диабетом, болезнями сердца или лёгких. Для них вирусная инфекция может обернуться осложнениями, поэтому рисковать не стоит.
Лучшая защита от гриппа — вакцинация, и делать её лучше сейчас, пока осеняя слякоть только наступает на пятки. В «Будь здоров!» можно не только проконсультироваться с терапевтом и получить больничный лист, но и сдать все анализы, сделать УЗИ, а также пройти вакцинацию от гриппа. Запись уже открыта — приходите, чтобы встретить осень без болезней.
Здравствуй, осень: когда можно вылечить простуду дома, а когда стоит бежать в поликлинику?
Встретьте осень бодрыми и будьте здоровы!
Телефон: +7(4852) 20-08-82 Адрес: г. Ярославль, ул. Рыбинская, д. 30/30
Телефон: +7(4852) 20-08-82
Адрес: г. Ярославль, ул. Рыбинская, д. 30/30
Адрес: г. Ярославль, ул. Рыбинская, д. 30/30
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
Реклама. ООО ПЦ "Будь здоров!". ИНН 7604078570 Erid: 2W5zFHdXvtH
Реклама. ООО ПЦ "Будь здоров!". ИНН 7604078570 Erid: 2W5zFHdXvtH
Одним из важных правил по сохранению психического здоровья является общение с друзьями. Все люди - социальные существа. Для людей важно общение и семьей, чтобы соблюдать эмоциональный баланс. А открытость и искренность помогают справиться с внутренним напряжением и стрессом.
Иногда простое слово близкого друга способно изменить настроение на целый день.
Иногда простое слово близкого друга способно изменить настроение на целый день.
- Психическое здоровье - важная часть благополучия каждого человека, ведь при его нарушении страдает качество жизни, снижается работоспособность, появляются негативные мысли и ухудшается самочувствие.
Советы, которые помогут сохранить психическое здоровье:
- начинать день с зарядки;
- практиковать медитации и глубокое дыхание;
- выбирать правильное питание, отказаться от фастфуда;
- сон не менее восьми часов в проветренном помещении;
- составление распорядка дня;
- уделять время на хобби и любимые занятия.
Советы, которые помогут сохранить психическое здоровье:
- начинать день с зарядки;
- практиковать медитации и глубокое дыхание;
- выбирать правильное питание, отказаться от фастфуда;
- сон не менее восьми часов в проветренном помещении;
- составление распорядка дня;
- уделять время на хобби и любимые занятия.
Как сохранить психическое здоровье через дружбу?
главный психиатр Ярославской области
Александр Петров
Александр Петров
- Курение. У курильщиков риск ишемической болезни в 2–4 раза выше. Табачный дым повреждает сосуды, вызывая образование атеросклеротических бляшек.
- Артериальная гипертония. Более 40% взрослых в России имеют повышенное давление. После 40 лет его нужно измерять утром и вечером, нормой считается 135/85 мм рт. ст.
- Артериальная гипертония. Более 40% взрослых в России имеют повышенное давление. После 40 лет его нужно измерять утром и вечером, нормой считается 135/85 мм рт. ст.
- Хронический стресс, тревожность и депрессивные переживания через активацию нейро-эндокринных механизмов повышают уровень воспалительных процессов и эндотелиальную дисфункцию, что приводит к ускорению развития гипертонии, инсулин резистентности и атеросклероза
- Избыточный вес. Контроль питания и не менее 150 минут активности в неделю помогают нормализовать массу тела. Цель — индекс массы тела ниже 25.
- Избыточный вес. Контроль питания и не менее 150 минут активности в неделю помогают нормализовать массу тела. Цель — индекс массы тела ниже 25.
Какие факторы влияют на здоровье сердца?
главный кардиолог Ярославской области
Наталья Сударева
Наталья Сударева
И ещё одна важная рекомендация – старайтесь управлять стрессом. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель.
Первая и, пожалуй, наиболее важная рекомендация - здоровое питание на рабочем месте.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям ЖКТ, к стрессу и лишнему весу.
Второй совет - физическая активность. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний. Достаточно выполнять элементарные правила - чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости, периодически делать гимнастику для глаз – каждый час по 5 минут, гулять в обеденный перерыв.
Третий совет - отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Ежегодно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца и др.) связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт организму большую пользу, бросайте курить под наблюдением врача.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям ЖКТ, к стрессу и лишнему весу.
Второй совет - физическая активность. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний. Достаточно выполнять элементарные правила - чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости, периодически делать гимнастику для глаз – каждый час по 5 минут, гулять в обеденный перерыв.
Третий совет - отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Ежегодно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца и др.) связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт организму большую пользу, бросайте курить под наблюдением врача.
Как сохранить себе здоровье, если сидячая работа?
главный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Ярославской области
Сергей Яковлев
Сергей Яковлев
Прохождение обследований:
- Женщинам: мазок с шейки матки не берётся во время месячных и лечения инфекций мочеполовых путей; за двое суток ограничьте интимные отношения, применение влагалищных лекарств, использование тампонов и проведение спринцеваний.
- Остальные исследования проходят в индивидуальном порядке согласно плану, составленному врачом, исходя из пола, возраста и жалоб.
Регламент режима:
Проходите первый этап диспансеризации утром, на пустой желудок перед физическими нагрузками и зарядкой.
Необходимые документы:
Возьмите с собой паспорт, медицинский страховой полис (ОМС), СНИЛС. Если недавно проходили рентгенографию грудной клетки или флюорографию, маммографию, возьмите подтверждающую документацию.
- Женщинам: мазок с шейки матки не берётся во время месячных и лечения инфекций мочеполовых путей; за двое суток ограничьте интимные отношения, применение влагалищных лекарств, использование тампонов и проведение спринцеваний.
- Остальные исследования проходят в индивидуальном порядке согласно плану, составленному врачом, исходя из пола, возраста и жалоб.
Регламент режима:
Проходите первый этап диспансеризации утром, на пустой желудок перед физическими нагрузками и зарядкой.
Необходимые документы:
Возьмите с собой паспорт, медицинский страховой полис (ОМС), СНИЛС. Если недавно проходили рентгенографию грудной клетки или флюорографию, маммографию, возьмите подтверждающую документацию.
Точность результатов во многом зависит от правильной подготовки к диагностике и сдаче анализов.
Подготовка к анализам:
- Анализ крови сдаётся натощак: общий анализ — минимум спустя 3 часа после еды, биохимический — спустя 12–14 часов (не меньше 8 часов); за двое суток исключите алкоголь, жирную и жареную пищу; за час-два до сдачи крови воздержитесь от курения.
- Кал на скрытую кровь: за трое суток откажитесь от мяса, продуктов с высоким содержанием железа, исключите зелёные овощи, яблоки, свёклу, томаты, красящие напитки; отмените прием препаратов железа, витаминов C, аспирина, обезболивающих и слабительных.
- Моча: собирайте среднюю порцию первой утренней мочи объёмом около 120 мл, предварительно проведя гигиену наружных половых органов; откажитесь накануне от свеклы и моркови, прекратите приём диуретиков хотя бы за сутки.
Подготовка к анализам:
- Анализ крови сдаётся натощак: общий анализ — минимум спустя 3 часа после еды, биохимический — спустя 12–14 часов (не меньше 8 часов); за двое суток исключите алкоголь, жирную и жареную пищу; за час-два до сдачи крови воздержитесь от курения.
- Кал на скрытую кровь: за трое суток откажитесь от мяса, продуктов с высоким содержанием железа, исключите зелёные овощи, яблоки, свёклу, томаты, красящие напитки; отмените прием препаратов железа, витаминов C, аспирина, обезболивающих и слабительных.
- Моча: собирайте среднюю порцию первой утренней мочи объёмом около 120 мл, предварительно проведя гигиену наружных половых органов; откажитесь накануне от свеклы и моркови, прекратите приём диуретиков хотя бы за сутки.
Как подготовиться к сдаче анализов и диспансеризации?
главный специалист по медицинской профилактике Ярославской области
Светлана Гамаянова
Светлана Гамаянова
Питание: Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов (ВОЗ рекомендует 400 г. овощей/фруктов в день).
Физическая активность: 150 минут умеренной нагрузки в неделю (прогулки, спорт).
Избегайте переедания, поддерживайте нормальный вес тела (индекс массы тела – отношение массы тела в килограммах к квадрату роста тела в метрах – в норме составляет 18.5–24.9).
Физическая активность: 150 минут умеренной нагрузки в неделю (прогулки, спорт).
Избегайте переедания, поддерживайте нормальный вес тела (индекс массы тела – отношение массы тела в килограммах к квадрату роста тела в метрах – в норме составляет 18.5–24.9).
Рак лёгких — ведущая причина смертности от онкологических заболеваний в Ярославской области (около 22% случаев по данным 2024 года). Рекомендации ВОЗ и Минздрава РФ подчёркивают, что до 90% случаев рака легких можно предотвратить. Кроме того, выявление заболевания на ранней стадии, за счет регулярного прохождения профосмотров и диспансеризации, позволяет проводить более эффективное лечение.
Профилактика основана на снижении факторов риска, таких как курение и загрязнение окружающей среды. К основным мерам профилактики относятся:
- Отказ от курения и избегание пассивного курения: Курение — главный фактор развития заболевания (80–90% случаев). Полный отказ снижает риск возникновения рака легких на 50–70% через 10 лет.
- Защита от вредных веществ: Избегайте контакта с асбестом, промышленными выбросами.
- Здоровый образ жизни:
Профилактика основана на снижении факторов риска, таких как курение и загрязнение окружающей среды. К основным мерам профилактики относятся:
- Отказ от курения и избегание пассивного курения: Курение — главный фактор развития заболевания (80–90% случаев). Полный отказ снижает риск возникновения рака легких на 50–70% через 10 лет.
- Защита от вредных веществ: Избегайте контакта с асбестом, промышленными выбросами.
- Здоровый образ жизни:
Можно ли предотвратить до 90% случаев рака легких?
И как это сделать?
И как это сделать?
главный онколог Ярославской области
Павел Нестеров
Павел Нестеров