Витамины для мужчин - польза и вред

Мужской организм, так же как и любой другой, нуждается в получении витаминов, однако их количество немного отличается в связи с физиологическими особенностями. Поэтому мужчинам лучше использовать специальный комплексы, разработанные именно для них.

Зачем мужчинам витамины?

Основной способ получения биологически активных веществ – это пища, в ней содержится все, что необходимо организму. Однако, если рассмотреть меню среднестатистического мужчины, то в нем найдется мало овощей, рыбы и зелени, зато много мяса, жиров и особенно изделий из теста. В результате количество калорий, поступающих с пищей, оказывается больше нормы, а витаминов – значительно меньше.

Такое положение приводит к снижению сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям, а также различным неблагоприятным факторам среды. У мужчин все чаще развивается ожирение, диабет и патологии сердечно-сосудистой системы. Снижается работоспособность и жизненная активность. Ухудшают ситуацию стрессы, заболевания и высокая физическая активность, поскольку в такие моменты потребление организмом витаминов увеличивается, а если их и так не хватает, процессы восстановления идут гораздо медленнее. Мужчина чаще более, получает травмы, устает и так далее.

Определить недостаток витаминов без специальных анализов сложно, особенно по отдельным видам. Чаще всего наблюдается вялость, апатия, подверженность заболеваниям. Чтобы компенсировать недостаток витаминов приходится употреблять синтетические средства.

Что нужно мужчине?

Мужчины нуждаются во всех видах биологически активных веществ, но в некоторых больше. Самые важные для мужчин витамины:

• F, представляющий собой комплекс полиненасыщенных кислот, отвечающих за поддержание уровня холестерина в крови, поддержание уровня мужских половых гормонов и сперматогенез;
• Е – усиливает мышечную выносливость, влияет на репродуктивную функцию, способствуют поддержанию молодости;
• А – отвечает за состояние кожи, помогает восстановлению мышц, поэтому очень важен для спортсменов, препятствует разрушению гликогена, в котором запасается энергия;
• D – помогает усвоению кальция и фосфора, поддерживает в хорошем состоянии кости, способствует росту выносливости;
• Группы В: В2 способствует росту мышц, В6 помогает усвоению сложных углеводов, В12 отвечает за кроветворение и насыщение клеток кислородом, В3 регулирует обменные процессы;
• С – помогает производству гемоглобина, увеличивает выносливость мышц, поддерживает иммунитет, повышает устойчивость соединительной ткани на нагрузки. Особенно хорошо работает с витамином Е.

Помимо витаминов, для здоровья мужчинам необходимы и минеральные вещества, которые часто работают с ними в комплексе. Это кальций, фосфор, цинк, железо и другие. Употреблять какой-то один витамин не стоит, можно получить передозировку, что также скажется отрицательно на здоровье. Лучше использовать поливитаминные комплексы, разработанные специально для мужчин. В них комбинация веществ подобрана максимально грамотно, что позволяет обеспечить организм всем необходимым.

Что пить будем?

Прежде чем начать прием препаратов стоит тщательно изучить инструкцию, обращая внимание на противопоказания и дозировку. У разных комплексов процентное содержание активных компонентов разное, отсюда и правила приема. Лучше выбирать комплексы, в которых содержится суточная норма, такие пьют курсом 2-3 раза в год. Если это БАД, содержащий 50 и менее процентов от нормы витаминов, то его можно употреблять в течение длительного времени, но и эффективность такого препарата ниже.

В инструкции обязательно указываются правила приема: сколько таблеток и как часто нужно употреблять. Кроме того, следует обратить внимание на сочетаемость с лекарственными препаратами. Также нельзя принимать несколько витаминных комплекс одновременно.

Итак, что предлагает современный рынок?

Алфавит для мужчин – отечественная разработка, в которой имеются три вида таблеток, каждая со своим содержимым, принимать их нужно отдельно для уо усвоения. В целом комплекс включает 14 витаминов и 9 минеров, а еще L-таурин и полифенольные вещества.

Еще одна отечественная продукция Эффекс представлена в капсулах, содержит 12 витаминов и 7 минералов, дополненных экстрактами левзеи и горянки, положительно действующими на моче-половую систему.

Менс формула, представленная в 2 вариантах: Больше чем поливитамины и Потенциал. Содержит 20 витаминов, 11 минералов и экстракты растений. Потенциал содержит дополнительные компоненты, улучшающие эректильную функцию у мужчин.

Мульти-табс для мужчин включает 11 витаминов и 9 минералов, содержит повышенное содержание витаминов группы В, рассчитано для спортсменов, но рекомендуется и при повышенных умственных нагрузках.

Дуовит для мужчин рекомендуется при повышенных физических и умственных нагрузках, а также мужчинам после 40 лет. Кроме витаминов препарат включает селен в связи с цинком, что позволяет поддерживать в норме гормональный фон, а йод способствует работе щитовидной железы.

Ultra Men’s Sport комплекс английской фармацевтической компании, содержащий набор витаминов и минералов, дополненный аминокислотами: L-карнитином, L-метионином, L-глутамином, L-таурином. ни помогают наращиванию мышечной массы, поддерживают сердце и нервную систему. Особенно эффективны для спортсменов.

Селмевит – комплекс из 11 витаминов и 9 минералов, среди которых присутствует селен, защищающий от действия свободных радикалов и предотвращающий процессы преждевременного старения.

Be First Multivitamin Daily относится к биодобавкам, содержит 24 компонента, среди которых витамины и минеральные компоненты. Рекомендуется при стрессах и повышенных нагрузках на работе.

Солгар мульти-i препарат производства США, включает 29 компонентов, в том числе витамины, минералы, биофлавоноиды и антиоксиданты. В комплексе содержаться вытяжки из растительного сырья: петрушки, люцерны, шиповника, водяного кресса, ацеролы и других. Рекомендуется как общеукрепляющее средство.

Употребление витаминных комплексов – неизбежный процесс, поскольку получить все необходимые вещества из пищи современным мужчинам сложно. Рынок предлагает большое разнообразие и можно подобрать витамины для любого мужчины.