Не грецкий и не миндаль: врач назвала единственный орех, который спасает щитовидку - в 5 раз полезнее остальных

Врач по медицинской профилактике из Мурманской области Юлия Смирнова напомнила, какие продукты реально поддерживают работу щитовидной железы - и почему одного йода для этого недостаточно, пишет РИА Новости.

Самый доступный источник йода - йодированная соль. Следом идут морская рыба и морепродукты: треска, тунец, креветки, морская капуста. Яйца и молочные продукты, особенно йодированное молоко, тоже вносят свой вклад. Но есть важный нюанс, о котором многие не знают: без селена йод просто не усваивается организмом. Закрыть суточную норму по селену можно всего двумя-четырьмя бразильскими орехами в день.

Щитовидной железе для нормальной работы и выработки гормонов нужен полный набор нутриентов. Омега-3 содержится в жирной рыбе, льняном масле и грецких орехах. Витамин D3 - в яичных желтках, печени трески и жирной рыбе. Магний дают тыквенные семечки, шпинат, гречка и какао. Кальций - кунжут, твёрдый сыр, творог, миндаль. Дополнительно важны цинк, витамины А, Е и группы В.

Смирнова предупреждает: интернет активно продвигает «волшебные» продукты для щитовидки, но при уже диагностированном дефиците йода или болезни Хашимото никакая морская капуста не заменит назначенное лечение. Более того, избыток йода способен спровоцировать аутоиммунные заболевания. Врач рекомендует не назначать себе йодсодержащие добавки самостоятельно, а сначала сдать анализ на ТТГ и антитела.