Нутрициолог назвала полезные для мозга продукты

Что стоит добавить в рацион

Дарья Русакова, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, назвала продукты, которые особенно положительно сказываются на работе мозга. Об этом сообщает Lenta.ru со ссылкой на Ura.ru.

Так, подпитать свой мозг можно, принимая омега-3 и омега-6. Они содержатся в морепродуктах, рыбе, льняном и оливковом маслах холодного отжима, грецких орехах, кунжуте, фасоли. Также очень полезны ягоды, такие как ежевика, черника, вишня. Они замедляют процессы старения.

Кроме того, врачи советуют употреблять больше фруктов, овощей и зелени, а вот употребление чая и кофе лучше ограничить до 3-4 чашек в день.

Самые откровенные истории ярославцев читайте в группе ЯрБолталка