Эти простые ежедневные действия продлевают жизнь на десятилетия

Что нужно делать регулярно

Врачи отметили, что основные правила, которые способны продлить жизнь человека на многие годы. От чего же необходимо отказаться ради здоровья?

1. Пить, зная меру!

Главная рекомендация докторов - не злоупотреблять алкоголем. Если пить алкоголь больше нормы, то высока вероятность появления серьезных заболеваний - инсульта, панкреатита, заболеваний печени и проблем с сердцем.

Ученые рассчитали норму употребления алкоголя в неделю: для мужчин - до 210грамм, а для женщин - до 140 грамм.

2. Жизнь без сигарет!

Врачи отметили вред курения на органы дыхания и сердечно-сосудистую систему, а также ЖКТ. Однако, если бросить курить до сорока лет, то,
по подсчетам ученых, можно прожить дольше как минимум на 9 лет.

3. В здоровом теле здоровый дух!

Регулярные физические нагрузки способны продлить жизнь на 15 лет. Люди старше 35 лет должны еженедельно заниматься спортом минимум 3 часа в неделю.

Соблюдая эти простые, но очень важные правила, можно существенно продлить свою жизнь.

Проблемы города и личные истории ярославцы обсуждают в группе ЯрБолталка. Присоединяйтесь!