Слово науки: специалисты раскрыли 8 способов быстро прийти в себя после новогодних праздников
Что поможет 1 января чувствовать себя бодро
Новый год-время веселья, встречи с родными и друзьями. Как и каждый праздник, для россиян Новый год не обходится без щедро накрытого различными яствами стола и алкогольных напитков. Издание "РБК Стиль" рассказало, как после излишек выпитого спиртного привести себя на следующий день в полный порядок, чтобы нормально функционировать и не страдать похмельем.
Итак, врач-нарколог Николай Назарьев рассказал, что на переработку алкоголя и очищение тканей у организма человека уходит 8-12 часов. Полсе алкогольной интоксикации организм нуждается в поддержке, так как спирт через мочеполовую систему и органы дыхания "выводит" жидкость из организма.
Избавление от похмелья не ограничивается купированием всем известных симпотомов. Необходимо устранить интоксикацию и обезвоживание. Как это сделать:
1. Нужен крепкий сон
Не вставайте рано, если накануне слишком много выпили. Дайте себе время выспаться, чтобы избежать слабости, головокружения и головных болей.
2. Полезный завтрак
Сбалансированный завтрак зарядит вас энергией и поможет поддержать уровень сахара в крови и справиться с тошнотой и слабостью. Существуют исследования, которые показывают, что поддержание достаточного уровня сахара в крови смягчает симптомы, возникающие при употреблении алкоголя-оно снижает уровень кислотности в организме. На завтрак поешьте легкие продукты: нежирный белок, сложные угдеводы. Это может быть рыба на пару, курица, каши и запеченые ововщи.
3. Чистая вода
Пейте чистую воду на протяжении всего дня. Добавление в нее сахара или меда поможет восстановить уровень электролитов.
4. Экстракты растений
Красный женьшень снизит уровень алкоголя в крови, имбирь с экстрактом мандарина уменьшит тошноту, рвоту и диарею. Может помочь и масло бурачника и экстракт элеутерококка.
5. Сорбенты
Вопреки всеобщему мнению, специалист утверждает, что пить активированный уголь тогда, когда алкоголь уже в крови, не имеет смысла. Однако при отравлении уголь сможет выручить.
6. Обезболивающие
7. Свежий воздух
8. Антиоксиданты
Как известно, алкоголь вызывает окислительный стресс, заставляя организм вырабатывать свободные радикалы. Существуют продукты, которые содержащие антиоксиданты, помогают с ними бороться: это морковь, ягоды, шпинат, черный и зеленый чай, семена и орехи.
Отказаться необходимо от тяжелой и жирной пищи. Нежелательна и высокая двигательность, так как при похмелье организм сильно истощен. Однако немного движения позволит улучшить кровообращение и улучшить настроение.
Самые актуальные новости городя ярославцы обсуждают в группе ЯрБолталка. Подпишись!