Готовлю только так: восхитительная кабачковая запеканка — будете делать пока не закончатся кабачки

Здоровое питание, простой рецепт запеканки с кабачком и творогом

Стремление к здоровому образу жизни – это марафон, а не спринт. Важно помнить, что крайности, такие как жесткое голодание или изнурительные тренировки, могут нанести непоправимый вред здоровью. Эксперты рекомендуют плавный и постепенный переход к здоровому питанию, избегая резких изменений. Включите в свой рацион больше свежих овощей и фруктов – это станет первым шагом на пути к улучшению самочувствия.

В качестве вкусного и полезного варианта предлагаем вам рецепт запеканки с кабачком, творогом и шпинатом, который идеально подходит для здорового и сбалансированного питания. Это блюдо богато витаминами и минералами, не содержит большого количества жиров и легко усваивается организмом. Рецепт прост в исполнении и не потребует от вас значительных затрат времени.

Ингредиенты:

Кабачки – 300 г Творог 2% – 200 г Помидоры – 2 шт. Шпинат – пучок Яйца – 4 шт. Сыр – 85 г

Приготовление:

Тщательно вымойте и очистите все овощи и зелень. Кабачки нарежьте небольшими кубиками, помидоры – дольками, а шпинат мелко порубите. В глубокой миске соедините подготовленные кабачки, помидоры, шпинат и творог. Добавьте соль и перец по вкусу. Полученную смесь выложите в форму для запекания. Взбейте яйца и залейте ими овощную массу. Сверху посыпьте тертым сыром.

Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке в течение 30 минут. Готовую запеканку можно подавать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к мясу или рыбе. Приятного аппетита! Помните, что правильное питание – это залог здоровья и долголетия, поэтому выбирайте полезные продукты и наслаждайтесь вкусной и здоровой едой!

Популярные социальные и полезные новости дня: «Опасный чай даже по акции»: Росконтроль назвал 3 марки, которые в черном списке Скромные пенсии проиндексировали не всем: кого лишили новогоднего повышения Долгожданный указ подписан: пенсионеров, которым от 60 до 85 лет, ждет большой сюрприз в январе На Ярославль обвалится снег В Ярославле каток на Советской площади забирают у школьников