Дешевая добавка вместо дорогих препаратов: реально ли одной ложкой поддержать суставы

Боль в коленях, тазобедренных и других суставах после 40 лет для многих превращается в ежедневную проблему: тяжело подниматься по лестнице, появляется хруст, становится сложно долго ходить или стоять. На этом фоне все чаще обсуждают простой домашний способ поддержки суставов — одна ложка в день продукта, который не относится к лекарствам и продается в обычных магазинах, речь о желатине и добавках на основе коллагена.

Желатин представляет собой пищевой продукт, полученный из коллагена и содержащий аминокислоты, необходимые для формирования собственных волокон соединительной ткани. Организм использует глицин, пролин и другие компоненты для восстановления хрящей, сухожилий и суставных поверхностей, особенно когда с возрастом собственный синтез коллагена снижается.

Когда говорят всего одна ложка в день, обычно имеют в виду 5–10 г порошка желатина или коллагенового гидролизата, разведенных в воде, соке или другом напитке. Специалисты рекомендуют сочетать такую добавку с витамином С, потому что он участвует в формировании коллагеновых волокон и улучшает использование аминокислот организмом.

Современные обзоры подчеркивают, что научные данные по коллагену и желатину скорее обнадеживающие, чем сенсационные: есть доказательства уменьшения боли и некоторого улучшения функции суставов, но это дополнение, а не полноценная терапия. Лучшие результаты получали, когда прием добавки сочетали с контролем веса, умеренной физической активностью, адекватным потреблением белка, омега‑3 и базовым лечением, назначенным врачом, пишет источник.

Что еще стоит узнать:

Когда снегопады придут в Ярославль: назвали точную дату Заводы Ярославля ищут две тысячи работников В Чижик завезли новый зимний товар: дутики всей семье за бесценок – от 500 рублей Что ждет каждого из нас в старости: слова 83-летнего Омара Хайяма, которые заставляют задуматься 5 находок из Светофора, которые раскупают первыми