Идеальная частота смены постельного белья раскрыта учеными — больше никаких сомнений в вопросе гигиены сна

Каждую ночь человеческое тело избавляется от миллионов ороговевших клеток кожи и выделяет до литра влаги. Эти частицы проникают глубоко в волокна ткани, создавая идеальную среду для размножения микроорганизмов. Если пренебрегать регулярной сменой белья, постель быстро превращается в накопитель аллергенов и бытовой пыли.

Дерматологи рекомендуют перестилать кровать не реже одного раза в неделю. Этот график позволяет вовремя удалять пот, кожное сало и пыльцу, попадающую в спальню через открытые окна. Однако существуют факторы, при которых менять наволочки и простыни необходимо каждые три-четыре дня:

наличие домашних питомцев, имеющих доступ к спальному месту; склонность к сильному потоотделению в ночное время; период инфекционных или вирусных заболеваний; наличие кожных высыпаний и акне.

Главную опасность представляют пылевые клещи - микроскопические существа, продуктами жизнедеятельности которых дышит спящий человек. Они не кусаются, но провоцируют развитие астмы, ринита и экземы. Исследования показывают, что в обычном матрасе может находиться до 10 миллионов таких особей, если не соблюдать нормы гигиены.

"Постоянный контакт кожи с несвежей тканью наволочки может свести на нет действие дорогостоящего ухода за лицом, вызывая повторное воспаление", - предупреждают эксперты в области дерматологии.

Интересный факт: за год человек оставляет в постели около 100 литров пота. Чтобы эффективно уничтожить бактерии и грибки, белье следует стирать при температуре не ниже 60 градусов. После стирки важно тщательно просушивать комплект, так как остаточная влага способствует быстрому росту плесени внутри подушек и матрасов.