Спать на кровати больше не модно: врачи советуют избавиться от этой привычки ради здоровья
- 00:05 23 апреля
- Алиса Гусарь
Спать на высокой мягкой кровати с толстым матрасом всё больше врачей называют вредной привычкой для спины, суставов и сна, а не признаком заботы о здоровье. Речь не о том, чтобы срочно переселиться на голый пол, а о том, что классическая «пухлая» кровать часто только усиливает те проблемы, с которыми люди потом ходят к неврологам, ортопедам и сомнологам.
Главная претензия к привычным кроватям — чрезмерно мягкие, уже просевшие матрасы и высокий «пирог» из наматрасников, подушек и валиков. На такой поверхности позвоночник проваливается, таз уходит ниже уровня плеч, шея заворачивается в неестественный изгиб. Вместо расслабления мышцы всю ночь держат тело, пытаясь не дать ему «скатиться в яму». Отсюда утренние боли в пояснице, затёкшая шея, тяжёлая голова и ощущение, что человек не спал, а всю ночь работал физически. При хронических проблемах с осанкой и межпозвоночными дисками мягкая кровать просто фиксирует неправильное положение позвоночника на часы каждый день.
Вторая проблема — слишком высокая и громоздкая кровать. Людям с лишним весом и пожилым каждый подъём и спуск с такой высоты — нагрузка на колени, тазобедренные суставы, поясницу и сердце. Плюс закрытое основание и толстый матрас плохо проветриваются: под кроватью и внутри «пирога» скапливается пыль, клещи, может появляться плесень. Человек годами дышит этим ночью, потом удивляется хроническому насморку по утрам, кашлю и обострениям аллергии. Аллергологи и пульмонологи всё чаще советуют убрать из спальни пылесборники, а классическая массивная кровать — один из главных кандидатов.
Поэтому всё чаще звучит совет отказаться от привычки спать на «перистом троне» и перейти на более простое и жёсткое спальное место. Это может быть низкое основание с жёстким или средней жёсткости матрасом, японский футон, тонкий матрас на ровном основании. Ключевой критерий один: позвоночник должен лежать ровно, без провалов и перекосов, таз не должен «падать» ниже, чем грудная клетка, а шея — лежать в линии со спиной. Многие люди с больной спиной отмечают, что после переезда с мягкой кровати на более жёсткую уже через несколько дней легче вставать утром и меньше ломит поясницу и шею.
Есть ещё и поведенческий аспект. Когда кровать превращена в центр жизни — на ней едят, лежат с телефоном, смотрят фильмы и работают с ноутбуком, — мозг перестаёт воспринимать её как место только для сна. Это ухудшает засыпание, провоцирует ночные пробуждения и привычку часами «залипать» в ленте перед сном. Простое, достаточно жёсткое и низкое спальное место, которое используется исключительно для сна, помогает организму быстрее переключаться в ночной режим, без лишних стимулов и развлекаловок.
Идея «спать на кровати больше не модно» на самом деле не про тренды, а про переход к более здоровой конструкции спального места. Слишком мягкая, высокая и забитая тканями кровать действительно может ухудшать состояние спины, суставов, дыхательных путей и качество сна. А более жёсткий, низкий и простой вариант в большинстве случаев делает сон спокойнее и полезнее, даже если выглядит непривычно аскетично.
Что еще стоит узнать:
- «Локомотив» – самый прибыльный топ КХЛ: зарабатывает меньше СКА, но выходит в больший плюс
- Старые капронки - настоящий клад: за вечер плету из них коврики в стиле "нюд" для уюта дома и дачи
- 3 года тружусь в Озоне: вот что делают с вашими посылками до получения - честный взгляд из пункта выдачи
- Забудьте про сайдинг: старый дом обновили за 3 000 рублей — не тратьте сотни тысяч на фасад
- Обновляю кухню теперь только в Чижике: подборка самых выгодных покупок недели — цены-подарок