Секрет Авиценны: какие 4 фрукта крадут силы после 60 лет
- 02:02 7 июня
- Алена Журавлева
Правильное питание после 60 лет имеет свои строгие правила, и не все дары природы одинаково полезны. То, что было идеальным перекусом в 20 лет, после шестидесяти может стать причиной проблем с желудком, скачков сахара или набора веса. Вот список фруктов, которые диетологи советуют пожилым людям есть с особой осторожностью.
В чем подвох
С возрастом пищеварительная система слабеет. Выработка ферментов уменьшается, а внутренний «обогреватель» (метаболизм) уже не работает на полную мощность как раньше. Съеденный фрукт может не перевариться, а начать бродить или гнить в кишечнике, вызывая вздутие, интоксикацию и усталость.
Врачи клинической геронтологии называют четыре фрукта, которые создают наибольшую нагрузку на организм пожилого человека.
Бананы — ложная радость
Этот фрукт считается полезным, но он полон «быстрых» углеводов и крахмала. После 60 лет поджелудочная железа уже не та, и резкий скачок сахара в крови может ударить по сосудам. Плюс бананы очень калорийны, а лишний вес в этом возрасте — прямой путь к диабету и проблемам с сердцем.
Манго — тропическая бомба
Манго содержит рекордное количество сахара. Для пожилого организма с пониженной чувствительностью к инсулину это испытание, а не витаминная помощь. Кроме того, тропические плоды часто вызывают аллергию, которая впервые может проявиться именно в старости.
Виноград — бродильня в животе
Виноград содержит много глюкозы и дрожжевых грибков на кожице. Попадая в ослабленный желудок, он вызывает сильное газообразование, метеоризм и даже понос. Если у человека и так есть проблемы с ЖКТ, виноград способен спровоцировать обострение хронических болезней.
Хурма — липкая ловушка
Самый коварный фрукт. Дубильные вещества (танины) в ее составе могут склеиваться в желудке в плотный комок, вызывая непроходимость. У пожилых с вялым пищеварением это очень опасно — иногда доходит до хирургического вмешательства. Есть хурму можно, но только полностью спелую, не на голодный желудок и не больше одной штуки, - говорится в Источнике.
Совет от диетолога
Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев советует пожилым людям избегать любых сладких фруктов с высоким гликемическим индексом (в том числе бананов, винограда, хурмы и манго) при диабете и лишнем весе. А если есть гастрит или язва, из рациона лучше убрать твердые кислые яблоки и киви с мелкими семечками — грубая клетчатка травмирует раздраженную слизистую. При этом, если проблем со здоровьем нет, можно смело есть до 250 граммов любых фруктов в день.
Ранее мы писали: Больше никаких веревок и колготок: исландский способ выращивания огурцов, который покорил мой огород
Выбор читателей: