Заменила привычные кроссовки на балетки, но я не балерина: что произошло с ногами в новом образе
- 04:35 24 августа
- Алиса Гусарь
Балетки в 2026 году окончательно вытеснили кроссовки из повседневного гардероба многих женщин, а вместе с новым образом изменилась и нагрузка на ноги. Плоская обувь визуально удлиняет силуэт, делает шаг легче и придаёт луку более собранный вид, но у неё есть и обратная сторона, о которой предупреждают ортопеды.
Модный тренд подтверждают и сами дизайнеры: почти не осталось бренда, который не выпустил бы гибрид кроссовок и балеток — так называемые сникерины. К этому тренду присоединились даже спортивные и люксовые марки, выпустив балетки на подошве от кроссовков и модели со шнуровкой, напоминающей пуанты. Балетки стали настоящей обувной базой сезона, потеснив массивные платформы и кеды.
Переход с кроссовок на балетки действительно меняет визуальный эффект: плоская тонкая подошва без массивной платформы зрительно вытягивает ногу, а лаконичный крой делает образ более элегантным и дорогим даже с простой повседневной одеждой. Именно поэтому женщины старше 30 лет всё чаще выбирают белые и цветные балетки вместо кроссовок — ради ощущения лёгкости и завершённого стиля.
При этом врачи-ортопеды единодушны в одном: у балеток почти нет амортизации. Пятка первой соприкасается с поверхностью при ходьбе, и если подошва плоская, вся ударная нагрузка приходится именно на неё, не гасясь должным образом. Отсутствие амортизации ощущают не только ноги, но и все вышележащие отделы опорно-двигательного аппарата и внутренние органы, объясняет травматолог-ортопед Владимир Нечаев. По его словам, ударная нагрузка, если её не гасит стопа, распространяется выше, из-за чего суставы изнашиваются и деформируются.
Отдельную проблему создаёт узкий и округлый носок большинства моделей — он может вызывать судороги пальцев, онемение стопы и утолщение ногтей при длительном ношении. Врачи также связывают регулярное ношение балеток с риском плантарного фасциита — воспаления тканей подошвы и пятки, а также с обострением плоскостопия и проблем в суставах средней части стопы.
Ортопед Роберт Хоррамян отмечает, что длительная ходьба в обуви без должной поддержки свода стопы может приводить к метатарзалгии — боли в переднем отделе стопы из-за воспаления нерва, а также способствует появлению мозолей и натоптышей за счёт разрушения жировой прослойки под стопой. Специалисты клиники Sanders Podiatry в Австралии добавляют к этому списку тендинопатию ахиллова сухожилия и невромы.
Полностью отказываться от балеток врачи не советуют, но рекомендуют не носить их с утра до ночи каждый день. Чтобы снизить риски, стоит выбирать модели с более жёсткой подошвой, зафиксированной пяткой и супинатором, а также использовать ортопедические стельки при длительной ходьбе. Оптимальным компромиссом ортопеды называют небольшой каблук высотой 2–4 сантиметра — такая высота не создаёт чрезмерной нагрузки, но частично компенсирует отсутствие амортизации плоской подошвы.
Чередование обуви остаётся главным правилом для здоровья стопы: постоянное ношение любой однотипной обуви — будь то кроссовки, кеды или балетки — не даёт мышцам стопы полноценно работать и компенсировать нагрузку. Поэтому даже самый модный и стройнящий образ с балетками стоит разбавлять днями в кроссовках или обуви с более выраженной поддержкой свода стопы.
Что еще стоит узнать:
- Кот из Ярославля стал инвалидом после прививки
- Купила ЭВА‑коврик в Fix Price для прихожей, а теперь он спасает мои грядки — рассказываю, как приспособила
- С 1 июня выдача пенсий начнется иначе: вводятся жесткие правила для пенсионеров - вот что потребует банк
- В Ярославле желающим предложили по 200 тысяч рублей за помощь против БПЛА
- Плети желтеют, но урожай не заканчивается: как продлить жизнь огурцам до заморозков