Гормон счастья: как повысить его уровень в организме

Что это за гормон

Если вы чувствуете, что у вас закончилась энергия, пропали чувства и совершенно нет свежих идей, скорее всего, вам не хватает серотонина. Именно от этого гормона зависит хорошее настроение, ощущение свободы, радости и счастья, эмоциональное и ментальное здоровье.

На уровень серотонина влияет немало факторов: погода, качество сна, питание, солнце и свежий воздух. Достаточный уровень этого гормона помогает нам избежать депрессии, поэтому очень важно поддерживать его в осенне-зимний сезон. Как это сделать? Расскажем в этой статье.

Если вы окончательно не погрузились в пучину депрессии, а просто периодически отмечаете снижение тонуса и настроения, то можно помочь себе самостоятельно и выровнять уровень серотонина до оптимального. Что нужно сделать? Об этом сообщает издание health.7days.ru.

Повысить физическую активность: чем активнее будет ваш день, тем ниже вероятность серотониновой недостаточности. Помогут банальные прогулки, фитнес, пилатес, плавание, йога.

Главное — двигаться много и с удовольствием. Подключив к движению мотивирующую или просто любимую музыку, можно быстро достичь отличного настроения и самочувствия вне зависимости от сезона.