Бананы спасают жизни и убивают смертельные болезни

Зачем раз в день съедать один недозрелый банан

Бананы-один самых любимых фруктов взрослых и детей. Кроме нежного вкуса, бананы богаты витаминами и полезными веществами. В них содержатся белок, углеводы, витамин B6, необходимый для метаболизма и нервной системы; витамин C, важный для иммунной системы, магний, необходимый для здоровья костей и мышц и  калий, важный для работы сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщает издание pnz.ru.

Ученые со всеми мира неоднократно исследовали этот фрукт и выяснили, что банан:

1. снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;

2. снижают риск диабета 2 типа;

3. снижают риск инсульта;

4. снижают риск некоторых видов рака ;

5. могут избавить от депрессии.

Кроме того, в банане содержится примерно 3 грамма клетчатки, 1 из которых растворимые пищевые волокна. Это помогает углеводам медленно и равномерно всасываться в кровь и уменьшить скачки уровня глюкозы в крови, о чем сообщает Маргарита Провоторова,ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

Эксперт добавила, что бананы отлично подходят для перекуса, но рекомендуемая разовая порция-один средний плод. Отмечается, что в недозрелом банане содержится меньше сахара, а клетчатки в виде неперевариваемого крахмала и пектина-больше.

Также недозрелые бананы являются пребиотиками, способными стимулировать рост полезной микрофлоры в кишечнике:

-«Если вы следите за фигурой, имеет смысл отдавать предпочтение именно таким плодам. Они менее сладкие, а чувство сытости сохраняется дольше. И, напоследок, совет для приверженцев веганского рациона – банановое пюре отлично заменит яйца в любой выпечке», — сообщает Маргарита Провоторова.

Самые актуальные новости города ярославцы обсуждают в группе ЯрБолталка. Подпишись!