Находка в холодильнике: ешь этот продукт и быстро похудеешь

Эта еда поможет стать стройнее

Через месяц зима начнет отступать, а это значит, что женщинам захочется одевать более легкую и открытую одежду, в которой любая захочет выглядеть сногсшибательно. Но, увы, зимние пиршества не проходят для фигуры бесследно. На канале "Записки худеющей" рассказали, какой продукт можно есть и худеть

Речь идет о белках, а точнее-о белковых продуктах. Как утверждает специалист, есть белок очень выгодно, поскольку организм затрачивает на переваривание, обработку и усвоение до 30% энергии. К примеру приводится употребление мяса: ля переваривания 150 грамм мяса организм затрачивает до 100 ккал. Таким образом, съедая за каждый прием пищи по куску мяса, организм затратит на его переработку до 500 ккал, что равно полноценной фитнес-тренировке.

Однако злоупотреблять белком не стоит, так как резкое повышение его количества может вызвать проблемы с пищеварением, например, запоры, особенно в том случае, если человек не пьет воду и не ест овощи.

Эксперт утверждает, что физиологическая норма - от 0,8 - 1 гр. на кг веса - столько, о его мнению, нужно для удовлетворений организма в потребности в белке.

Нижняя граница физиологического уровня белка равна 45 гр. в сутки для поддержания азотистого равновесия. Меньше белка специалист канала есть не рекомендует. А чтобы похудеть, эксперт советует от 1,2 - 1,4 - это зависит от физической активности.

Самые актуальные новости города ярославцы обсуждают в группе ЯрБолталка. Подпишись!