Если вам 40-70 лет: вам нужна одна чайная ложка каждый день – поможет сохранить ясность ума и еще четыре рекомендации

С возрастом многие замечают, что стало труднее запоминать привычные вещи: вспоминать имена, искать очки или помнить, зачем зашли в комнату. Это часто связывают со старением, но специалисты считают, что такие изменения не обязательны. Ясное мышление и хорошую память можно сохранить, если придерживаться несложных правил, подтверждённых научными исследованиями. Источник: материалы о здоровье и долголетии.

Главная причина ухудшения памяти — недостаток кислорода и полезных веществ, которые получает мозг. С годами часто ухудшается работа сосудов и нервных клеток. Инженер Александр Микулин столкнулся с этим в 50 лет, но сумел подобрать подход, который помог ему сохранить активность и энергию. Его метод основан на регулярных упражнениях и поддержании хорошего кровообращения. Он говорил: “Человек стареет не из-за возраста, а из-за плохого кровообращения и низкой мозговой активности”.

Микулин предлагал простое упражнение — подниматься на носки и резко опускаться на пятки, чтобы улучшить приток крови к голове. Он также обращал внимание на осанку: когда спина прямая, сосуды позвоночника работают лучше, и мозг снабжается кислородом. Для тренировки памяти полезно запоминать стихи, изучать новые слова, решать задачи и головоломки. Даже небольшие ежедневные усилия помогают сохранить активный ум и крепкую память.

Что еще стоит узнать:

• Раскрыт секретный рецепт завтрака президента: что на самом деле едят Путин, Си Цзиньпин и Лукашенко
• Эти две привычки на кухне выдают высокий интеллект женщины
• Как избавиться от запаха в деревенском туалете раз и навсегда: "И не стыдно перед соседями"
• Эта привычка в туалете всем расскажет о вашем низком интеллекте
• Пропадет с полок с 20 августа: готовьтесь к неприятному сюрпризу и закупайтесь впрок этим популярным товаром