Как часто нужно менять постельное белье: простое правило на всю жизнь

Менять постельное белье взрослому человеку в обычных условиях оптимально раз в неделю — это безопасный ориентир, который можно запомнить как базовое правило на всю жизнь. В холодное время года при хорошей гигиене и отсутствии проблем со здоровьем допустимо растянуть интервал до 10–14 дней, но реже уже нежелательно.

Есть ситуации, когда график нужно ужесточить:

• сильная потливость, жаркое помещение, лето;
• аллергия, астма, кожные заболевания, акне;
• сон с домашними животными;
• болезнь, высокая температура, открытые раны;
• привычка есть в постели.

Во всех этих случаях постель меняют чаще — каждые 3–4 дня, а после болезни и явных загрязнений сразу. Детям и подросткам комплект стоит обновлять чаще, чем взрослым, а наволочки логично стирать отдельным ускоренным режимом, раз в 3–4 дня, потому что на них скапливаются кожный жир, пот, косметика и микробы, влияющие и на кожу, и на дыхание.Если хотите упростить себе жизнь, можно ориентироваться на простую схему: зимой — раз в неделю или 10 дней, летом и при повышенной нагрузке на гигиену — раз в 3–4 дня, при аллергиях и болезнях — до двух раз в неделю. Такой подход поддерживает гигиену сна, уменьшает риск высыпаний и раздражений и помогает реально высыпаться, а не просто лежать в кровати.

Что еще стоит узнать:

• Кладу под стельку и ноги теплые до -40: забытый лайфхак советских времен для зимы
• Кофейную гущу развожу водой и радуюсь результату весь месяц — совет для тех, кто ленится искать сложные решения
• Новое правило РЖД вызвало бурю споров среди пассажиров: требуют сделать верхние полки дороже
• Подоконник еще никогда не был таким теплым, а из окон не дует: лучшее средство в морозы
• Забыли про курагу и изюм: ученые назвали суперсухофрукт, который их превосходит