Секреты нейрофизиолога Бехтеревой для тех, кому за 60: простые ежедневные ритуалы сохранят ясность ума и энергию молодости

Сохранение когнитивных функций в зрелом возрасте зависит не столько от наследственности, сколько от регулярной нагрузки на нейронные связи. Академик Наталья Бехтерева, посвятившая десятилетия изучению человеческого мозга, утверждала, что интеллект способен развиваться до глубокой старости. Главным врагом ясности ума она считала рутину, которая переводит работу нейронов в режим экономии энергии и замедляет мыслительные процессы.

Для поддержания высокой умственной активности необходимо ежедневно придерживаться правил, стимулирующих создание новых синапсов:

решение интеллектуальных задач повышенной сложности;

постоянное обучение и освоение навыков, которыми человек не владел ранее;

регулярная смена привычных маршрутов и бытовых алгоритмов;

чтение литературы, требующей глубокого анализа и концентрации;

поддержание социальных связей и активное живое общение;

заучивание наизусть стихов или иностранных слов;

сочетание умственного труда с посильной физической нагрузкой.

Исследования в области нейропластичности подтверждают, что мозг сохраняет способность к трансформации на протяжении всей жизни. Бехтерева акцентировала внимание на том, что отсутствие творческих задач ведет к биологическому регрессу тканей. Ученые отмечают, что у людей, занятых интеллектуальным трудом, признаки старения мозга проявляются значительно позже и в более мягкой форме.

"Мозг не может жить без задач, он начинает умирать, если ему нечего решать", - это утверждение стало фундаментом ее подхода к долголетию.

Интересный факт: современные сканирования мозга показывают, что при изучении нового языка задействуются те же зоны, что и при интенсивных тренировках памяти, что буквально "омолаживает" орган. Наталья Бехтерева, будучи внучкой выдающегося физиолога Владимира Бехтерева, основала Институт мозга человека РАН. Ее научное наследие сегодня используется для разработки программ профилактики деменции и когнитивного долголетия.