«Жертвовать здоровьем не следует»: ярославский диетолог рассказал, кому нельзя соблюдать строгий пост

Великий пост многие воспринимают не только как духовную практику, но и как способ «разгрузить организм». Однако за семь недель ограничений можно как улучшить самочувствие, так и столкнуться с проблемами со здоровьем.

Мы поговорили с ярославским диетологом Татьяной Селезневой о том, кому не стоит соблюдать строгий пост, чем заменить животный белок и какие сигналы организма нельзя игнорировать.

Пост — не диета

 

"Великий пост — это прежде всего духовная практика, а не инструмент для похудения или «очищения организма». Его цель — внутренняя работа над собой. Жертвовать здоровьем ради ограничений нельзя", — подчёркивает специалист.

 

По словам эксперта, строгий пост не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, тем, кто восстанавливается после болезней, а также тем, чья работа связана с серьёзной физической нагрузкой. В подобных случаях важно консультироваться с врачом и при необходимости корректировать рацион.

Фото: нейросеть ИИ "Про Город 76"

Главная проблема — дефицит белка

Одной из самых частых ошибок постящихся Татьяна Селезнёва называет неправильное питание.

 

"Люди часто делают упор на картофель, макароны, белый хлеб и соленья, но забывают о полноценной замене животного белка. В результате усиливается чувство голода, появляется тяга к сладкому, а к концу поста некоторые даже набирают вес", — объясняет диетолог.

 

Чтобы избежать дефицита, эксперт советует включать в рацион гречку, перловку, пшено, булгур и другие крупы, фасоль, чечевицу, нут и горох, грибы, орехи, соевые продукты и замороженные овощи. При грамотном подходе растительного белка достаточно для поддержания нормального самочувствия.

«Очищение организма» — миф?

Популярное мнение о том, что пост автоматически «очищает» организм, специалист считает упрощением.

Отказ от продуктов животного происхождения действительно может снизить нагрузку на пищеварительную систему. Однако всё зависит от качества рациона. Если основой питания становятся сладости, белый хлеб, маринады и острые блюда, пользы для здоровья не будет.

 

"Неграмотно выстроенный пост может принести больше вреда, чем пользы", — отмечает Татьяна.

Фото: нейросеть ИИ "Про Город 76"

Можно ли поститься спортсменам

По словам диетолога, пост возможен и для тех, кто активно занимается спортом или работает физически, но при условии достаточной калорийности и баланса нутриентов.

 

"Сегодня многие спортсмены придерживаются растительного питания и сохраняют высокую форму. Всё возможно, если рацион выстроен грамотно", — говорит она.

 

Фото: нейросеть ИИ "Про Город 76"

Когда стоит насторожиться

Во время поста важно внимательно следить за самочувствием. Резкая слабость, головокружение, перепады давления, обморочные состояния и выраженное снижение работоспособности могут говорить о дефиците питательных веществ и требуют консультации врача.

 

"Особенно осторожными должны быть люди с хроническими заболеваниями и те, кто впервые решился на строгие ограничения", — подчёркивает эксперт.

 

Главное — разумный подход

По словам Татьяны Селезнёвой, пост — это время умеренности и осознанности, а не экстремальных экспериментов с питанием.

 

"Если учитывать особенности своего организма и не впадать в крайности, пост не принесёт вреда. Но здоровье всегда должно оставаться в приоритете", — резюмирует диетолог.

 

Великий пост может стать временем осознанности и перезагрузки, если подходить к нему без фанатизма. Прежде чем вводить строгие ограничения, важно оценить состояние здоровья и при необходимости обсудить изменения рациона с врачом. Пост не должен становиться испытанием для организма — его смысл в умеренности, а не в риске для самочувствия.

Ранее "Про Город" сообщал, что ярославский диетолог рассказала, как есть блины без вреда для здоровья.