Жизнь после болезни: как восстановиться переболев ковидом

Коронавирус — относительно молодая и неизученная болезнь. Она сильно подрывает здоровье и человек, как правило, долго восстанавливается после выздоровления, даже если болезнь протекала легко. Как же восстановиться после коронавируса?

Есть пять основных факторов, на которые стоит обратить внимание:

Питание. Необходимо уменьшить количество сладкого, а в момент заболевания исключить вовсе. Очень важен белок: нужно обеспечить организму 1 грамм белка на 1 килограмм веса.

Витамины и микроэлементы. Стоит обратить особое внимание на железо, цинк, витамины С и Д.

Сон. Важно ложиться не поздно, чтобы ночью полноценно вырабатывался мелатонин.

Контроль над стрессом. Конечно, не стоит совсем подавлять свои эмоции и чувства, но все же важно не переживать по мелочам.

Дыхание и физическая активность. Постарайтесь как можно больше гулять пешком, делать зарядку.

Больше новостей читайте в группе ЯрБолталка