Жизнь после болезни: как восстановиться переболев ковидом
- 23 сентября 2021
- 16+
- Кристина Куракина
Отнеситесь внимательно к своему здоровью
Коронавирус — относительно молодая и неизученная болезнь. Она сильно подрывает здоровье и человек, как правило, долго восстанавливается после выздоровления, даже если болезнь протекала легко. Как же восстановиться после коронавируса?
Есть пять основных факторов, на которые стоит обратить внимание:
Питание. Необходимо уменьшить количество сладкого, а в момент заболевания исключить вовсе. Очень важен белок: нужно обеспечить организму 1 грамм белка на 1 килограмм веса.
Витамины и микроэлементы. Стоит обратить особое внимание на железо, цинк, витамины С и Д.
Сон. Важно ложиться не поздно, чтобы ночью полноценно вырабатывался мелатонин.
Контроль над стрессом. Конечно, не стоит совсем подавлять свои эмоции и чувства, но все же важно не переживать по мелочам.
Дыхание и физическая активность. Постарайтесь как можно больше гулять пешком, делать зарядку.
Больше новостей читайте в группе ЯрБолталка