Врач рассказала о первых признаках дефицита витаминов
Нетипичная усталость, раздражительность и слабость могут сигнализировать о нехватке важных витаминов, предупредила заведующая филиалом «Октябрьская» Красногорской больницы, врач-терапевт Нафисет Хачмафова в беседе с РИА Новости.
Когда обычная усталость становится тревожным сигналом
По словам специалиста, первым признаком витаминного дефицита часто становится необычная усталость, не связанная с физическими нагрузками.
«Если вы выполняете привычный объём дел, но ощущаете, что сил становится всё меньше, а настроение ухудшается - это повод насторожиться», - пояснила Хачмафова.
Также на нехватку витаминов указывают раздражительность, проблемы со сном и частые простуды. Всё это, по словам врача, свидетельствует о снижении защитных сил организма.
Симптомы нехватки конкретных витаминов
Витамин A: сухость кожи и глаз, трещины на губах и в уголках рта.
Витамины группы B: выпадение волос, ломкость ногтей, дерматит.
Фолиевая кислота и витамин B12: бледность, слабость, появление одышки даже при небольшой нагрузке - всё это признаки развивающейся анемии.
Витамин D: снижение физической выносливости, боли в мышцах и суставах, перепады настроения и нарушения сна.
Как восполнить дефицит витаминов
Врач рекомендовала обращать внимание на рацион питания и общее самочувствие. В некоторых случаях для точного определения нехватки витаминов достаточно сдать анализы и проконсультироваться с терапевтом.
Регулярное употребление овощей, фруктов, злаков и продуктов животного происхождения помогает поддерживать естественный баланс витаминов в организме.
Источник: РИА Новости
Читайте также:
Не рассказывай всем, что в жизни всё идеально: жизненные советы, которые заставляют задуматься 14 самых красивых имён для мальчиков, которые любят во все времена Назовите дочку этим именем - и счастье никогда не покинет её. Звучит, как мелодия рассвета Самое романтичное имя осени: раскрываем секрет благородного имени для мальчика. В старину на Руси оно употреблялось монахами и священниками