Логотип новостного портала Прогород

Во время посещения сайта Вы соглашаетесь с использованием файлов cookie, которые указаны в Политике обработки персональных данных.

Врач рассказала о первых признаках дефицита витаминов

Врач рассказала о первых признаках дефицита витаминовПро Город

Нетипичная усталость, раздражительность и слабость могут сигнализировать о нехватке важных витаминов, предупредила заведующая филиалом «Октябрьская» Красногорской больницы, врач-терапевт Нафисет Хачмафова в беседе с РИА Новости.

Когда обычная усталость становится тревожным сигналом

По словам специалиста, первым признаком витаминного дефицита часто становится необычная усталость, не связанная с физическими нагрузками.
«Если вы выполняете привычный объём дел, но ощущаете, что сил становится всё меньше, а настроение ухудшается - это повод насторожиться», - пояснила Хачмафова.

Также на нехватку витаминов указывают раздражительность, проблемы со сном и частые простуды. Всё это, по словам врача, свидетельствует о снижении защитных сил организма.

Симптомы нехватки конкретных витаминов

  • Витамин A: сухость кожи и глаз, трещины на губах и в уголках рта.

  • Витамины группы B: выпадение волос, ломкость ногтей, дерматит.

  • Фолиевая кислота и витамин B12: бледность, слабость, появление одышки даже при небольшой нагрузке - всё это признаки развивающейся анемии.

  • Витамин D: снижение физической выносливости, боли в мышцах и суставах, перепады настроения и нарушения сна.

Как восполнить дефицит витаминов

Врач рекомендовала обращать внимание на рацион питания и общее самочувствие. В некоторых случаях для точного определения нехватки витаминов достаточно сдать анализы и проконсультироваться с терапевтом.

Регулярное употребление овощей, фруктов, злаков и продуктов животного происхождения помогает поддерживать естественный баланс витаминов в организме.

Источник: РИА Новости

Читайте также:

...

Популярное

Последние новости