Как сохранить здоровье зимой: ярославские врачи поделились лайфхаком

Ярославские врачи поделились семью простыми советами, которые помогут избежать сезонных заболеваний.

Во-первых, специалисты советуют укреплять иммунитет. Для этого нужно обратить внимание на сбалансированное питание и здоровый сон (по 7-9 часов в сутки). Также каждый день нужно уделять время активности. Для этого достаточно будет хотить пешком каждый день хотя бы по 30 минут.

Во-вторых, в сезон простуд важно уделять внимание гигиене. Врачи советуют мыть руки не менее 20 секунд, проветривать помещение по 3-4 раза в день, а также пользоваться антисептиками при необходимости.

Также ярославские врачи советуют:

одеваться по погоде; не забывать о вакцинации; контролировать хронические болезни (для этого нужно регулярно посещать врача, чледить за давлением и уровнем глюкозы); беречь кожу и слизистые (нужно использовать увлажняющие кремы, солевые спреи для носа и пить по 1.5-2 литра чистой воды в день).

"Поддерживайте настроение: проводите время на улице днём, включите в рацион продукты с омега 3, практикуйте дыхательные упражнения", - советуют врачи центральной городской больницы.

Также специалисты рассказали, когда нужно срочно обратиться к врачу:

температура больше 38.5 градусов более трех дней; отдышка; сильная слабость или боли в груди; симптомы ОРВИ не проходят за 5-7 дней; обострились хронические заболевания.