Как сохранить здоровье зимой: ярославские врачи поделились лайфхаком

Ярославские врачи поделились семью простыми советами, которые помогут избежать сезонных заболеваний. 

Во-первых, специалисты советуют укреплять иммунитет. Для этого нужно обратить внимание на сбалансированное питание и здоровый сон (по 7-9 часов в сутки). Также каждый день нужно уделять время активности. Для этого достаточно будет хотить пешком каждый день хотя бы по 30 минут. 

Во-вторых, в сезон простуд важно уделять внимание гигиене. Врачи советуют мыть руки не менее 20 секунд, проветривать помещение по 3-4 раза в день, а также пользоваться антисептиками при необходимости. 

Также ярославские врачи советуют:

• одеваться по погоде;
• не забывать о вакцинации;
• контролировать хронические болезни (для этого нужно регулярно посещать врача, чледить за давлением и уровнем глюкозы);
• беречь кожу и слизистые (нужно использовать увлажняющие кремы, солевые спреи для носа и пить по 1.5-2 литра чистой воды в день).

"Поддерживайте настроение: проводите время на улице днём, включите в рацион продукты с омега 3, практикуйте дыхательные упражнения", - советуют врачи центральной городской больницы. 

Также специалисты рассказали, когда нужно срочно обратиться к врачу:

• температура больше 38.5 градусов более трех дней;
• отдышка;
• сильная слабость или боли в груди;
• симптомы ОРВИ не проходят за 5-7 дней;
• обострились хронические заболевания.