Секрет в дружбе: ученые раскрыли средства от старения

Если следовать им, то вы обязательно увидите результат

«Антивозрастных» продуктов не существует. Но старая добрая средиземноморская диета способна существенно повлиять на продолжительность жизни и защитить от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает popmech.ru.

• 
  Основу рациона составляют медленные углеводы, в частности цельнозерновые крупы. Хлеб, рис, картофель или паста — не запрещенные продукты, а базовый ежедневный набор.
• Зелень, овощи, бобовые, орехи и фрукты, небольшие порции оливкового масла, сыра, йогурта тоже должны быть в меню каждый день.
• Продукты, которые можно позволить себе лишь 1–3 раза в неделю: яйца, рыба и морепродукты, птица, сладости.
• Мясо — редкий гость на столе долгожителей. Говядину, баранину или свинину можно несколько раз в месяц.
• Важное правило средиземноморской диеты — выбирать максимально качественные местные продукты, соответствующие сезону.
• Общайтесь за столом! Доброжелательная беседа за ужином благотворно скажется на вашем самочувствии и настроении.