Питание при наращивании мышечной массы

Компания Grow Food – решение для занятых спортсменов

Когда речь заходит о красивом мужчине, женское воображение тут же рисует такого себе Аполлона наших дней – успешного, умного и в хорошей физической форме. К их счастью, в последнее время все яснее проявляется тенденция культа здорового и красивого мужского тела. Одним из критериев этого является количество мышечной массы и ее распределение

Легко ли «накачаться»?

Как часто бывает, решает человек заняться своим телом, и очертя голову сразу бросается в зал. Пыхтит над упражнениями, трудится до седьмого пота, а результат не впечатляет. Любой тренер скажет: этого мало. Хорошая физическая форма – это результат не просто изнурительных тренировок, а материальное проявление правильного образа жизни. Важно соблюдать режим дня, чередование тренировок и отдыха, питьевой режим и, конечно же, правильно питаться. Вот и получается, что могучий красивый торс – это скорее результат образа жизни вцелом, а не просто физических усилий. Теперь возникает вопрос: а как все это организовать? Ответ не так уж и сложен. Режим тренировок, как правило, подбирает и корректирует тренер. Те, кто не первый месяц трудятся в спортзалах, уже и сами начинают чувствовать, когда нужно добавлять нагрузку, когда нужно пересмотреть количество подходов и так далее. В вопросах питания тоже помогает разобраться инструктор, а вот готовить атлету приходится самостоятельно.

Что следует знать о питании для мышц

Не секрет, что мышцы растут от нагрузок. Значит, чтобы накачать их, нужно много силовых упражнений. Но из чего будут строиться заветные бугорки на руках и груди атлета? Многие любители скажут: «Чтобы нарастить мясо, нужно есть мясо» и будут недалеки от истины. Питание при наращивании мышечной массы должно включать в себя действительно много белка. Но только одного этого недостаточно, нужно обеспечит организм достаточным количеством энергии, чтобы осилить весь объем спортивных нагрузок. Именно об этом забывают многие начинающие бодибилдеры. Они, стремясь получить результат поскорее, ожидая сразу и массы, и рельефа, ограничивают себя в углеводах. Как результат – плохое самочувствие, слабенький прогресс и потеря веры в свои силы. Поэтому важно понимать, что «масса» и «сушка» - это два отдельных процесса, следующих друг за другом. В данном случае речь ведется о наборе массы. Особенность рациона для наращивания мышц – это обилие белка, углеводов, частые приемы пищи небольшими порциями. Спортсмену-атлету придется кушать семь раз в день. При этом следует учитывать соотношение белков, жиров и углеводов в каждой порции отдельно и в суточном меню вцелом. И готовить все это тоже придется. Вот и сидит будущий Аполлон на курице, яйцах и твороге с гречкой. Тут поистине нужна железная сила воли. Или же хороший сервис доставки питания для спортсменов.

Компания Grow Food – решение для занятых спортсменов

Специально для набора массы компания спортивного питания для атлетов и не только Grow Food разработала и приготовила меню Power – сбалансированное питание при наращивании мышечной массы. Оно предполагает 7 приемов пищи, обеспечивает спортсмена всеми необходимыми питательными веществами, не требует никаких усилий для дополнительной подготовки – только разогреть. Каждая порция взвешена, упакована и подписана. Вакуумные контейнеры позволяют брать еду с собой на работу, прогулку и просто удобно и безопасно хранить. Вот, к примеру, меню на один день:

• Блинчики, яичный ролл с мясом;

• Бифштекс и булгур;

• Салат с киноа;

• Курное филе на пару и кус-кус;

• Фруктовое желе;

• Кесадилья;

• Творожный десерт.

Таким образом, спортсмен получает вкусное, разнообразное меню от компании Grow Food, экономя свое время и по разумной цене. ∆