Готовим суставы к летнему сезону

Лето, дача, огород. Трудно избежать нагрузок, от которых отвыкли за зиму. Нагрузки на неподготовленный сустав могут травмировать нежную хрящевую ткань. Отвыкшие от работы мышцы не могут надежно фиксировать сустав в правильном положении. Это вызывает боль, ограничению подвижности, что может омрачить дачный сезон.

Как предотвратить проблему?

1.Перед началом движения проведите разминку для суставов: помассируйте мышцы, область суставов и поясницу, используя крем для массажа,

2. Ограничьте вес сумок, ходьбу на большие расстояния.

3.Используйте наколенник и пояс для разгрузки поясницы.

4. Надевайте обувь с невысоким каблуком, с толстой, мягкой подошвой.

5. Держите суставы и поясницу в тепле.

6. Во время работы держите спину прямой, не сгибайте колени полностью (пользуйтесь низкой скамейкой).

7. Если дискомфорт или боль в суставе и спине появилась – прекратите нагрузку, используйте согревающие или обезболивающие кремы. Их нужно запасти заранее, проконсультировавшись с врачом. Если боль не проходит, фиксируйте сустав (наколенник, налокотник) и поясницу (пояс), примите обезболивающие таблетки, которые вам рекомендовал врач.

Частой причиной болей в суставах являются остеоартроз и подагрический артрит - обменно-дистрофические нарушения, сопровождающиеся отложением солей кальция и мочевой кислоты в ткани суставов. Соли образуют остеофиты – острые иглы, вызывающие боль и воспаление. Одним из источников избыточного кальция в области суставов являются жирные молочные продукты (творог, сыр, сметана, сливочное масло и др.), которые иногда употребляют пациентам с остеоартрозом. Источником мочевой кислоты служит жирное красное мясо, мясные и рыбные консервы, помидоры, щавель и др. Нарушение питания в течение многих лет приводит к незаметному «отложению солей». Боли в суставах являются в данном случае проявлением нарушенных обменных процессов, которые нужно восстанавливать. Для этого не обойтись без соблюдения диеты. Можно рекомендовать исключить концентрированные молочные продукты (жирный творог, сыр, сметана, сливочное масло, сливки), сахар и сладости. Ограничить употребление красного мяса, мучных продуктов. Предпочтительно употребление овощей, морской рыбы, растительного масла, яблок, цитрусовых, круп. Очень помогают «разгрузочные» дни.

Желаем удачных выходных, хорошей погоды и здоровых суставов.

«Цитралгин», «Бишофит-гель» помощь суставам в любом возрасте. От 180 руб.

Спрашивайте в аптеках. Скидки при покупке на www.apteka.ru (тел. 8 800 700-88-88, 8 800 250-24-26, 8 800 775-17-58 (звонок бесплатный), 8 (342) 2-144-748,8(342) 219-88-88, +7 (937) 009-30-03 и интернет-аптеках. Справки по применению: 8 800 201-81-91 (звонок бесплатный). www.inpharma2000.ru. Не является лекарственным средством.

 

Реклама. ООО "Косфарма"

erid: LjN8KMDeX