Шокирующее открытие: сладкий кофе сбивает биоритмы на 4 часа — японские ученые раскрыли опасность вашего любимого напитка

Циркадные ритмы – это наши внутренние часы, которые регулируют сон, бодрствование и другие важные процессы в организме. Нарушение этих ритмов может привести к усталости, стрессу и даже серьезным заболеваниям. Источник: pg12.ru

Исследование показало, что комбинация сахара и кофеина стимулирует выработку дофамина в мозге, что влияет на наши биологические часы. Интересно, что сами по себе сладкие вкусы не влияют на количество потребляемой жидкости, но именно сочетание сахара и кофеина оказывает критическое воздействие на циркадные ритмы.

В ходе экспериментов на мышах наблюдалось удлинение периода активности до 26–30 часов, а некоторые особи даже перешли с ночного режима на дневной. Важно отметить, что эти изменения происходили независимо от основного регулятора ритмов – супрахиазматического ядра мозга.

Влияние на человека: стоит ли беспокоиться?

Хотя исследование проводилось на мышах, его результаты заставляют задуматься о возможных последствиях для людей. Ученые предполагают, что эффект от сочетания кофеина и сахара может быть связан с выбросом дофамина, который активирует систему вознаграждения мозга, усиливая негативные эффекты сладкого кофе.

Для людей с диабетом, бессонницей или нарушениями циркадных ритмов такие изменения могут быть особенно опасны. Привычка пить сладкий кофе вечером может усугубить проблемы со сном, снизить качество отдыха и вызвать дополнительные риски для здоровья.

Как минимизировать риски?

Вот несколько советов, которые помогут вам наслаждаться кофе без вреда для здоровья:

• Ограничьте количество сахара в кофе.
• Попробуйте заменить сахар на более здоровые альтернативы, такие как стевия или эритрит.
• Избегайте употребления кофе с сахаром перед сном.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить влияние сладкого кофе на организм человека, уже сейчас стоит относиться к этой привычке с большей осознанностью. Возможно, утренний кофе с небольшим количеством сахара – лучший выбор для тех, кто хочет оставаться бодрым без ущерба для биоритмов.

В заключение:

Помните, что умеренность – ключ к здоровому образу жизни. Будьте внимательны к своим привычкам и прислушивайтесь к своему организму.

• Эти слова считаются исконно ярославскими
• Кроме картошки и макарон: повар из Тутаева назвал 10 видов гарниров для хозяек
• Четверг и пятница станут выходными: жителей Ярославля переводят на трехдневную рабочую неделю
• В Ярославской области объявили даты рейдов ГАИ на апрель
• В эти выходные в Ярославле выпадет снег