Диетолог из Ярославля перечислила продукты для идеального завтрака
- 21 сентября 2025
- Елизавета Костишина
Об идеальном завтраке рассказала врач-диетолог Елена Гульнева.
60 процентов жиров:
авокадо, оливки, орехи, сыры, печень трески, желток яйца.
20-40 процентов белка:
фасоль, горох, чечевица, кешью, миндаль, шпинат, брокколи, спаржа, яйца, сы, рыба, красное мясо, курица.
20 процентов углеводов:
морковь, помидоры, брокколи, редис, капуста, фрукты, гречка, просо, бурый рис, овсянка долгого приготовления, перловка, киноа.
"Микрофлору надо поддерживать натуральным йогуртом, капустой, огурчиками, укропом", - отметила Елена Гульнева.