Жалоба №4946
Хочу сесть на диету, подскажите, каким должно быть правильное питание для русского человека?
В идеале каждое утро должно начинаться со стакана теплой воды. Что касается завтрака, то пропускать его ни в коем случае нельзя. Оптимальный вариант — приготовить кашу из пшеницы, перловки, овса и ячневой крупы. На обед обязательно должно быть горячее питание: щи, рассольник. В обед допустимо употребление углеводов, можно позволить себе блюда из картошки и макарон. На перекус подойдут фрукты. Вечером смело ешьте рыбу с овощными салатами (квашеная капуста, винегрет), несладкий творог и кефир. Из злаков вечером допустима только гречка. Фигуре не повредят овощи в любом виде — сырые, вареные. Ну и не забывайте поддерживать водный баланс. Пейте чистую воду в достаточном количестве из расчета 30 граммов умноженные на массу тела.
Специалист народного контроля
Популярные
Старые лоскутки превращаются в полезные вещи: простые способы дать обрезкам ткани новую роль в хозяйстве
17 февраляОстатки обоев выпрашиваю у друзей и знакомых: вот что с ними можно сделать - польза для дома неоценима
16 февраляНе верьте глазам: какие настоящие сокровища для дома и кухни прячутся на полках Fix Price за копейки
10 февраляБабушкины сервизы возвращаются: как советская посуда превратилась из хлама в модный винтаж
6 февраляЯпонская привычка сидеть на унитазе наоборот кажется дикой, но врачи объясняют её пользу
28 февраляДоставайте шубы ваших мам и бабушек: новый тренд на натуральный мех, который сейчас взрывает интернет
12 февраляБрендовые вещи больше не куплю: повзрослела, когда поняла, чем ценны вещи из секонд-хендов
18 февраляБегите в Чижик: на распродажах урвала лучшие покупки для дома - больше такого не будет
10 февраляДве пустые пятилитровки больше не пылятся на балконе: гениальный лайфхак превратит их в удобную вещь за 15 минут
6 февраля14 военнопленных уже вернулись домой в Ярославскую область
27 февраляПосуда за копейки из Фикс Прайса которая выглядит дороже чем сервиз соседки за 15 тысяч
27 февраляИз ненужных обрезков обоев мастерю такие стильные штуки для дома, что соседи теперь сами просят научить их
20 февраляВторая жизнь старых простыней и наволочек: как превратить ненужное белье в полезные вещи для дома
19 февраляОбычная монетка в барабане стиральной машины заменит весь ваш порошок и вернет вещам первозданную чистоту
16 февраляКуда сходить и что подарить 23 февраля и 8 марта
Идеальная температура для стирки постельного белья, которую хозяйки с опытом никогда не нарушают
20 февраляМоя находка в Фикс Прайс к Масленице — бюджетная посуда для блинов, которую расхватывают как горячие пирожки
10 февраляШопинг‑сюрприз в Чижике: 20+ новинок для дома и подарков к 8 Марта за копейки — люди успевают разбирать
1 мартаПолотенцесушитель больше не в моде: в 2026 году ванные комнаты будут обогревать по-новому — об этом молчат мастера
24 февраляСтарые тряпки превращаются в дизайнерские вещи: простые трюки для создания уютного дома
1 марта