Жалоба №5215
Хочу сесть на диету, подскажите, каким должно быть правильное питание для русского человека?
В идеале каждое утро должно начинаться со стакана теплой воды. Что касается завтрака, то пропускать его ни в коем случае нельзя. Оптимальный вариант — приготовить кашу из пшеницы, перловки, овса и ячневой крупы. На обед обязательно должно быть горячее питание: щи, рассольник. В обед допустимо употребление углеводов, можно позволить себе блюда из картошки и макарон. На перекус подойдут фрукты. Вечером смело ешьте рыбу с овощными салатами (квашеная капуста, винегрет), несладкий творог и кефир. Из злаков вечером допустима только гречка. Фигуре не повредят овощи в любом виде — сырые, вареные. Ну и не забывайте поддерживать водный баланс. Пейте чистую воду в достаточном количестве из расчета 30 граммов умноженные на массу тела.
Светлана Апраксина
Специалист народного контролядиетолог-нутрициолог
Популярные
Майские праздники сдвинут из-за ситуации в стране
8 апреляВес женщины расскажет о ее интеллекте
1 апреляЧеремуховые заморозки обрушатся на Россию и покосят весь урожай: как спастись от беды
27 апреляЭти комплименты выдают человека с низким интеллектом
15 апреляАдски жарким будет не только лето: прогноз Вильфанда вплоть до осени 2024
14 апреляЭти четыре привычки выдают высокий интеллект человека
6 апреляЭта популярная фраза выдает низкий интеллект человека
8 апреляСбор грибов в Ярославской области обернулся встречей с чудовищем
25 апреляАномальный грибной сезон накрыл жителей Ярославской области
17 апреляЭти черты лица говорят о низком интеллекте
20 апреляЭта привычка в ванной расскажет о низком интеллекте человека
13 апреляВ Ярославле выбирают лучшую сотрудницу офиса: голосовать можно здесь
Женщинам с этими именами приходится убегать от избытка мужского внимания
24 апреляМайские праздники переиграли: как теперь будем отдыхать
3 апреляО низком интеллекте расскажет любимое блюдо человека
26 апреляЛивни, барическая пила, магнитные бури и холод: назвали самый холодный день апреля
16 апреляРедкое природное явление над Москвой и Ярославлем вызывает сбой в организме
20 апреляО низком интеллекте расскажут три вещи в гардеробе
18 апреляНе называйте так дочь, иначе обречете на несчастье
13 апреляВ центре Ярославля срочно вручают повестки
5 апреля