Жалоба №5565

Продукты, содержащие жирорастворимые витамины, весьма актуальны осенью. Поэтому рекомендую отказаться от рафинированных масел, спретов, фаст-фуда, продуктов-полуфабрикатов, мучных кондитерских изделий с большим сроком хранения (в них как раз много вредных жиров). В каких же продуктах есть полезные жиры? Все просто - это нерафинированные растительные масла (льняное, оливковое, подсолнечное, горчичное и пр.), натуральное сливочное масло 82,5% и др.молочные продукты, яичный желток, рыба, грецкие орехи. Даже некоторые овощи богаты полезными жирами (авокадо, брокколи). Правильные жиры в достаточном количестве осенью и зимой не только придадут сытость блюдам, но и обеспечат крепкий иммунитет, хорошую кожу, нормальное настроение.