«Забудьте про морковь»: врач назвала 8 продуктов, которые спасают зрение лучше дорогих лекарств — стоят копейки и есть везде
- 02:02 18 мая
- Алена Журавлева
С самого детства многим твердят о пользе моркови для здоровья глаз. Однако современная медицина доказывает, что один только этот корнеплод не способен полностью защитить от падения зрения. Для эффективной профилактики близорукости и укрепления сетчатки рацион должен быть разнообразным. Существует целый ряд доступных продуктов, которые справляются с этой задачей не хуже аптечных витаминных комплексов.
Главные элементы для здоровья глаз
Для поддержания зрительных функций организму необходим комплекс из витаминов А, С, Е, а также лютеина и жирных омега-3-кислот. Морковь полезна благодаря высокому содержанию бета-каротина, но она работает гораздо эффективнее в связке с другими элементами. Например, черника богата антоцианами, которые улучшают микроциркуляцию крови в тканях глаза и помогают быстрее адаптироваться к высоким нагрузкам у монитора.
Доступные суперфуды: шпинат, яйца и жирная рыба
Офтальмологи советуют регулярно включать в меню обычный шпинат и куриные яйца. Эти продукты являются мощными источниками лютеина — особого пигмента, который укрепляет сетчатку и защищает ее от повреждений. Не менее важна для глаз и жирная морская рыба. Содержащиеся в ней полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 предотвращают развитие синдрома сухого глаза и значительно снижают риски дегенерации зрительного аппарата.
Мнение эксперта
В интервью информационному агентству РИА Новости врач-офтальмолог Елена Оноприенко подчеркнула, что правильная диета — это самый простой и бюджетный способ снизить шансы развития близорукости. Продукты, богатые лютеином, витаминами и омега-3, действуют как надежный природный щит для сетчатки. Разумеется, они не заменят серьезное лечение при глубоких патологиях, но регулярное употребление зелени, яиц и рыбы способно затормозить ухудшение зрения и защитить глаза от переутомления.
Ранее мы писали: Пока я в городе, моя теплица орошается капельным поливом: нужны лишь 5-литровые бутылки и ватные палочки - 5 минут не займет
Выбор читателей:
- Не эспрессо, не капучино - и в 2 раза ароматнее американо: ученые назвали самый полезный кофе
- Психологи рассказали, к какому типу относятся водители, которые держат руль одной рукой сверху – узнайте себя
- «37 лет работаю строителем»: никогда не куплю такую квартиру и вам не советую - вот на чем экономят застройщики