Ярославский тренер по фитнесу посоветовала, как побыстрее набрать массу высоким парням

Читатель портала pg76.ru обратился за советом к специалисту Алене Ивановой

Пользователи форума портала pg76.ru продолжают делиться своими проблемами с тренером по фитнесу Аленой Ивановой и получать ее консультации. Ярославец под ником rubesslov попросил дать совет, как можно побыстрее набрать массу высокому парню.

- Я высокий парень, но хочу пополнеть. Просто так объедаться не получается, метаболизм повышенный. Насоветуйте, что можно сделать чтобы набрать вес?

Алена Иванова рассказала, что успех кроется в правильном питании и регулярных тренировках.

- Во-первых, вам нужно начать правильно питаться, кушать каждые 2,5 часа, где-то 5-6 раз в день. На 1 килограмм веса тела - 2,5 грамма белка и не менее двух грамм углеводов. Во - вторых, вам необходимо начать тренироваться в тренажерном зале. Конечно, массу надо набирать правильными продуктами. Это - творог, мясо (курица,говядина,индейка), крупы (гречка ,овсянка,рис), яйца и рыба.Также можно использовать такие спортивные добавки, как гейнер и протеин.