Наверх

Как спасти легкие после ковида: два упражнения от пульмонолога из Ярославля

Возрастное ограничение: 16+
Николай Поярков советует делать простые упражнения.
Что делать, когда дышать совсем тяжело

О реабилитации после COVID-19 рассказал главный пульмонолог Ярославской области Николай Поярков. Николай Александрович дал инструкцию пациентам, по органам дыхания которых ударил ковид. Нужно всего 10 минут простых упражнений. Плохо себя чувствуете? Тогда лежа! 

- Дышим через плотно сжатые губы, - рассказывает пульмонолог. -  Расслабьтесь. Вдохните воздух через нос. Через 3 секунды выпустите его через рот. При этом губы должны быть плотно сжаты для образования своего рода препятствия отхождению воздуха (выдох должен длиться 5-6 секунд).


Второе упражнение очистит дыхание. 

- Глубоко вдохните, - продолжает Николай Александрович. -  Задержите дыхание на 2-3 секунды, а затем выпускайте воздух короткими толчками через рот, не надувая щеки.


Коронавирус принес много бед ярославцам в 2020 году. Но многое зависит от людей. Так, ярославцы голосуют за фиаско года в телеграм-канале "Pro Города".

Медицина Ярославская область

Комментарии 0

Представьтесь, а лучше войдите или зарегистрируйтесь

Следующая новость

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru