Способствуют крепкому сну: топ-5 продуктов, которые избавят от бессонницы

Что съесть перед сном

Если вас мучает бессонница, необязательно прибегать к снотворному, достаточно скорректировать свой рацион. Итак, какие же продукты помогут вам заснуть?

Бананы. В них содержится много калия и магния, которые расслабляют мышцы. Кроме того, в них содержатся вещества, стимулирующие выработку мелатонина. 

Миндаль также способствует выработке гормона сна. Этим же славятся красная рыба и горох, которые богаты витамином В6. 

Теплое молоко. Оно содержит кальций и аминокислоту триптофан. Молоко можно использовать для приготовления овсяной каши, которая также поможет заснуть. 

Больше новостей читайте в группе ЯрБолталка