Сбросила 24 кило за год: диетолог из Ярославля раскрыла чудо-схему

Откажитесь от этого напитка, и похудеете быстрее

В новогоднюю ночь каждый человек хотел бы выглядеть стройным, здоровым и красивым. Девушек особенно волнует, как праздничный пир скажется на фигуре и сколько лишних сантиметров прибавится на талии. После нового года проблема стройности остается актуальной: старательно "запасенные" зимой килограммы женщины пытаются сбросить к летнему периоду. О том, какое новогоднее меню составить, чтобы не навредить фигуре, что делать во время праздников, чтобы избежать лишних килограммов, и как алкоголь влияет на стройность-рассказала Про Городу ярославский диетолог с 30-летним стажем Татьяна Селезнева.

Почему зимой растет жирок

-Татьяна, почему люди набирают вес зимой?

-Зимой люди набирают вес в основном из-за того, что в рационе присутствует более калорийная пища по сравнению с летом, а уровень физактивности у многих снижается. Летом выручает обилие овощей, дачные работы, возможность заниматься спортом, играми на воздухе до позднего вечера.Зимой холоднее, люди начинают больше есть, к тому же морозы не располагают к длительному пребыванию на воздухе.Вот и получается дисбаланс: потребляем энергии больше, а тратим меньше. Отсюда беда с лишними килограммами.

Оказалось, что секрет быстрого возвращения в форму прост. Волшебной таблетки не существует, зато есть отказ от вкусных "вредностей" и спорт:

-После Нового года надо побыстрее вернуться к обычному типу питания. Убрать из рациона майонезные салаты, алкоголь, кондитерские изделия. И пойти в зал, бассейн и так далее.

В Новый год-не голодать!

Новогоднее меню, по мнению диетолога, не должно быть тяжелым, но и голодать в праздничную ночь точно не стоит:

- Предлагаю отказаться от традиции 31-го целый день ходить голодными, а поздно вечером садиться за обильный стол и "отрываться"по полной. Ешьте в течение 31-го декабря обычно, к ужину будете неголодными, не будет повода переесть. В меню рекомендую включить легкое белковое блюдо, например красную рыбу, запеченную в сливках. Поставьте на стол овощную, фруктовую, сырную тарелки.Из закусок - холодец из шей индейки, заливной язык. А вот 1 января утром можно и порцию любимого оливье или селедки под шубой сьесть.

Радость-не в алкоголе

Татьяна рассказала, что акоголь-враг похудения, поэтому заботящимся о своей фигуре лучше вовсе отказаться от него:

- Алкоголь - абсолютный клеточный яд. Он действительно препятствует снижению веса, а еще провоцирует задержку жидкости в организме.Поэтому призываю всех к ответственному употреблению алкоголя в праздничные дни. Радость - она не в алкоголе точно.

Также диетолог не рекомендует после "обжоркиных" дней устраивать разгрузочные. По мнению специалиста, лучше просто вернуться к обычному умеренному рациону.

Минус 24 кг за 10 месяцев

Татьяна рассказала, как помогла похудеть женщине с 3 степенью ожирения меньше, чем за год:

- История проста: женщине чуть за 50, ожирение 3 степени. Благополучная в социальном плане. Стали доставать болезни: поставили диагноз сахарного диабета 2 типа, стали разрушаться суставы, замучила гипертония. Взялась за себя и под моим руководством постепенно сбросила 24 кило, и вес из трехзначной цифры перешел в 2-значную.Стабилизировались показатели глюкозы, перестали мучить гипертонические кризы и ее благополучно взяли на операцию по замене коленного сустава.Вот такая хороша история.

Секрет похудения, по словам Татьяны, оказался прост, но эффективен:

-Соответствующая калорийность (индивидуальная), 4-5 разовое питание, полноценное в первую очередь по белку. Небольшие обьемы порций, обогащение рациона овощами. А также самоконтроль и дисциплина - ведение дневника питания и выполнение моих рекомендаций по физической активности, режиму сна и отдыха.

Кстати, в телеграм-канале Про Город разыгрывает сетку мандаринов, гирлянду, новогодние игрушки, варежки со снежинками и сладкий подарок. Победителей будет всего 5. Для участия подпишитесь и нажмите "Участвовать" в закрепленном посте. Победители будут определены 25 декабря. Удачи!