Почки на грани разрушения: названы привычные продукты, которые незаметно подрывают весь организм

Влияние белковых диет на здоровье почек и важность углеводов в рационе

Похудение с помощью белковых диет: обратная сторона медали. Многие стремятся к идеальной фигуре, выбирая белковые продукты – творог, курицу, рыбу. Однако, чрезмерное употребление белка может негативно сказаться на здоровье, в первую очередь, на почках.

Механизм воздействия белка на организм достаточно сложен. При переизбытке белка, организм перерабатывает его в аммиак, который печень должна нейтрализовать. Почки при этом испытывают колоссальную нагрузку, усиливая свою работу в несколько раз, чтобы вывести продукты распада. В норме почки фильтруют кровь 3-4 раза в день, но при избытке белка эта цифра может достигать 20 раз, что приводит к перегрузке и повышает риск развития мочекаменной болезни.

Симптомы перегрузки почек могут быть следующими:

Темные круги под глазами.

Запах ацетона от тела.

Постоянная жажда.

Риски, связанные с длительным соблюдением высокобелковых диет, весьма значительны. Ученые установили, что вероятность развития мочекаменной болезни увеличивается на 300%. Кроме того, постоянная перегрузка почек может привести к снижению их функции в долгосрочной перспективе, что представляет серьезную угрозу для здоровья.

Как снизить нагрузку на почки и избежать негативных последствий?

Ключ к успеху – сбалансированный рацион. Несколько простых рекомендаций помогут избежать проблем:

Добавьте углеводы в рацион. Углеводы способствуют переработке избытка белка и его естественному выведению. Запеченный картофель с курицей, хлеб или макароны из твердых сортов пшеницы (в умеренных количествах) – отличные варианты.

Пейте отвар шиповника. Он богат витамином С, который помогает расщеплять аммиак и выводить токсины.

Не бойтесь углеводов. Мозг нуждается в глюкозе для нормальной работы. Исключение углеводов из рациона быстро приведет к чувству голода.

Снижайте потребление красного мяса. Замените его на растительные источники белка, такие как бобовые или орехи.

Важность углеводов часто недооценивается. Распространен миф о том, что белок обеспечивает длительное чувство сытости. Однако, мозг требует глюкозу, и ее недостаток быстро приводит к чувству голода.

Белковые диеты могут быть эффективны в краткосрочной перспективе, но длительное их соблюдение без баланса углеводов чревато серьезными проблемами со здоровьем. Для поддержания стройности и здоровья необходимо включать в рацион сложные углеводы. Они помогут организму справляться с нагрузкой и обеспечат чувство насыщения надолго.

Источник: tut-news.ru

Популярные социальные и полезные новости дня:

• Климатический сдвиг накрывает Ярославль
• Можно ли есть гречку за 35 рублей: что показала проверка в Ярославле
• Житель Ярославля обнародовал крик души о ценах
• В Ярославле умерла первый директор 3 гимназии
• Опасные газовые плиты заставят выкинуть из квартиры: рейды по домам начнутся с 1 марта