Забудьте про Альцгеймер: всего 3 упражнения для мозга позволят сохранить ясную память в любом возрасте
- 05:30 6 мая
- Лера Майорова
Страх перед морщинами и внешними признаками старения часто заслоняет куда более серьезную угрозу - когнитивную деградацию. Потеря памяти и ориентации в пространстве становятся реальностью для многих уже после 65 лет, когда привычные вещи превращаются в неразрешимые задачи. Болезнь Альцгеймера, являющаяся формой деменции, постепенно разрушает личность, лишая человека возможности связно говорить и самостоятельно себя обслуживать.
Если вы внезапно забыли имя близкого человека, стоит обратить пристальное внимание на состояние нервной системы. Исследования Института Миннесоты подтверждают, что в 41% случаев развитие старческого слабоумия спровоцировано образом жизни в зрелом возрасте. Основными катализаторами болезни выступают хронически высокое давление, ожирение и отсутствие физической активности.
Нейрофизиологи подчеркивают, что мозг начинает стремительно стареть в промежутке от 45 до 70 лет, однако этот процесс можно замедлить. Контроль сахара в крови и отказ от курения критически важны, так как эти факторы напрямую разрушают сосуды, питающие зоны мозга, ответственные за интеллект. Качественный сон и исключение алкоголя также входят в число базовых мер по сохранению нейронных связей.
Специалисты по питанию отмечают, что даже одна чайная ложка каждый день определенных полезных веществ в сочетании с морской рыбой может стать фундаментом для долголетия мозга. Кроме того, психологи выделили 7 простых привычек, которые помогают избежать возрастной ворчливости и сохранить ясность мышления до глубокой старости. Регулярное изучение нового, будь то иностранный язык или садоводство, заставляет нейроны образовывать новые контакты.
Профессор нейрофизиологии Силка Паладжани на основе многолетних наблюдений за группой из 500 000 человек выделила наиболее эффективные виды активности:
Ранее мы писали, что когнитивные проблемы часто связаны не с биологическим возрастом, а с дефицитом сна и отсутствием нагрузки на интеллект. Как сообщалось экспертами канала hoziaiushka, даже после 70 лет можно радикально улучшить память с помощью решения логических задач и чтения вслух. По данным РБК, комплексный подход, включающий социальную активность и заботу о домашних животных, позволяет значительно укрепить функции мозга в любом возрасте.