Уберите эти 4 фрукта из меню после 60 лет: они незаметно разрушают ваш организм и крадут последние силы
- 15:50 14 июня
- Тимур Филатов
С возрастом метаболизм замедляется, а работа ферментативной системы становится менее интенсивной. В результате привычные фрукты, которые в молодости легко усваивались организмом, после 60 лет могут вызывать дискомфорт, способствовать набору веса или провоцировать резкие колебания уровня глюкозы. Перестаньте есть фрукты когда попало, так как время приема пищи напрямую влияет на усвоение питательных веществ.
Диетологи выделяют четыре продукта, требующих осторожности при включении в рацион пожилых людей:
Нутрициолог Евгений Арзамасцев отмечает, что людям с подтвержденным диабетом или лишним весом следует исключить сладкие плоды с высоким гликемическим индексом. Пациентам с гастритом или язвой стоит опасаться твердых кислых яблок и киви из-за грубой клетчатки и мелких семян, травмирующих слизистую. При отсутствии хронических заболеваний допустимая норма составляет около 250 граммов фруктов в сутки.
Как сообщалось ранее, гастроэнтеролог из Гарварда Саурабх Сетхи после десяти лет исследований пересмотрел рекомендации по питанию. Эксперт предупредил, что перезрелые бананы с темными пятнами лишены полезной клетчатки и действуют на организм как десерт с высоким содержанием сахара. В то же время зеленые плоды богаты резистентным крахмалом, который работает как пребиотик и поддерживает здоровье микрофлоры. Для долголетия врач рекомендует делать ставку на чернику, гранат и киви.