Ярославский диетолог рассказал, можно ли есть после семи часов вечера

Антон Хализов продолжает отвечать на вопросы горожан

- Говорят, чтобы быстро не набирать вес, нужно перестать есть после 6-7 часов вечера или за 4 часа до сна. Я не знаю, миф это или нет. Скажите, действительно ли все так на самом деле? В будни я работают с утра до 9 часов вечера, в итоге возвращаюсь домой часам к 10, чисто физически не могу не поесть на ночь. Может быть в такой ситуации можно какой-нибудь персональный рацион питания составить?

- Нет, это не миф! Но как это повлияет на вашу пищеварительную систему - неизвестно, так как большие промежутки между приемами пищи влияют на нее. Есть нужно чаще и маленькими порциями. Ваш рацион должен быть разнообразен и обогащен клетчаткой (овощи, зелень) и витаминами (фрукты). Зачастую люди стараются достичь быстрого эффекта и находят диеты в интернете, которые им не подходят, или изнуряют себя голоданием. К чему потом они приходят? К выпадению волос, ухудшению самочувствия, зрения, иммунитета и т.д. Как я уже писал, питание - это сложный и не быстрый процесс. Могу посоветовать Вам в вечерние и ночные часы употреблять в пищу белки (рыба,морепродукты, кефир, обезжиренный творог). И не надо морить себя голодом!