Известный нутрициолог озвучил секреты правильного завтрака для россиян

Чем лучше питаться по утрам

Нутрициолог Сергей Гуреев вместе с порталом "Секрет фирмы"  рассказал о секрете правильного завтрака, который подарит заряд энергии на весь день.

Если вы привыкли к быстрым кашам, готовым хлопьям и прочим быстрым углеводам, то придется вас разочаровать: потребление этих продуктов лишь на очень короткий период утоляют голод и спустя короткое время вы снова захотите есть. Любые соки, даже фреши повышают сахар в крови и являются раздражителями слизистой желудка по утрам. Жареные продукты, копчёности, колбаса и прочие подобные продукты гарантируют избыток жиров и повышенный уровень сахара в крови.

- С утра лучше отдать предпочтение кашам из цельного зерна, молочным продуктам (творог или йогурт), нежирным сортам сыра и блюдам из яиц. Хорошо бы добавить к завтраку свежие овощи, фрукты, орехи, семена и зелень. Разнообразие только приветствуется, - рассказывает эксперт.

Все актуальные новости Ярославля читайте в телеграм-канале Про Города.