Как бесплатно привести себя в форму без спортзала: рассказала врач из Ярославля
- 31 августа 08:50
- Полина Маркова
Физическая активность и занятия спортом - одна из важных составляющих здорового образа жизни. Заведующая отделением спортивной медицины Областного физкультурного диспансера Ирина Котилевская рассказала ярославцам, как бесплатно можно привести себя в форму.
В первую очередь врач отметила, что для поддержания формы нужно быть активным хотя бы по 30 минут в день. А выбор, чем именно заниматься, не так важен. Человек может:
- заниматься ходьбой;
- делать зарядку;
- проводить тренировки дома;
- ходить в спортивный зал.
Домашние тренировки и ходьба - самые бюджетные варианты занятия спортом. Для них не нужно покупать абонементы или специальный инвентарь. Все, что понадобится всегда находится под рукой. Самое важное - обеспечить поток свежего отдыха, поэтому лучше заниматься в проветренном помещении.
"Утро желательно начинать с зарядки – у вас должен быть комплекс упражнений. Только регулярные занятия могут принести результат! Поднимайтесь по лестнице – забудьте про лифт", - советует врач.
Людям, которые ездят на работу Ирина Котилевская посоветовала проходить пешком хотя бы по одной остановке. Такие прогулки будут вдвойне полезны для организма.
Любителям тренироваться на свежем воздухе нужно подготовить для занятий:
- удобную одежду;
- подходящую обувь;
- бутылку воды.
Самое важное - помнить об основных принципах спортивных тренировок:
- регулярность;
- постепенность;
- систематичность.