Назвали способ быстро превратиться из совы в жаворонка

Ученые помогли нескольким десяткам людей

Австралийские ученые вместе с коллегами из университетов Бирмингема и Суррея в течение трёх недель помогли нескольким десяткам людей, которые поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам изменить свой режим.

Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда, - рассказала Элиз Фейсер, ведущий автор исследования.

Сообщается, что участники эксперимента должны были 21 день просыпаться на 2-3 часа раньше, чем обычно. После пробуждения добровольцам предлагалось как можно скорее съесть завтрак. Об этом сообщает RG.ru.

Обедать им нужно было в одно и то же время, а ужинать обязательно до семи вечера. Укладываться в рамках проекта также следовало на 2-3 часа раньше, чем обычно. Режим соблюдался как в рабочие дни, так и в выходные.

По исследованиям у испытуемых снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась работоспособность - теперь ее пик приходился не на вечер, а на день.

В публичном опросе группы «ProГород» большинство проголосовавших ярославцев признались, что спят по 7-9 часов (46 процентов). 38 процентов спять по 5 часов и 7  процентов больше 9 часов.

Читайте также: Дрыхните слишком много: составили таблицу сна по возрастам